Har du någonsin suttit ner för att slutföra en uppgift eller försökt fokusera på jobbet och du kände dig så överväldigad att du bara inte kunde få det ihop? Har du någonsin känt att dina stressnivåer var på en högsta tid och du kände att ditt sinne är utspritt och dimmigt ? Har du någonsin känt dig hela tiden utmattad, irriterad, distraherad och olycklig? Då lider du förmodligen av något som kallas hjärndimma .

Den goda nyheten är att du inte kommer att lida av detta för alltid. Det finns många naturliga sätt att bli av med detta försvagande tillstånd och få dig tillbaka till en lyckligare du.

Symtom på hjärndimma

• Oförmåga att fokusera
• Bearbetar information i långsammare takt
• Minnet är dåligt
• Känslor av grogginess och förvirring
• Ångest

Tänk på att hjärndimma tenderar vanligtvis att förvärras när du känner dig stressad, orolig, rusad och hanterar för mycket information på en gång. Här är fyra sätt att stressa av och bli av med hjärndimma:Reklam

1. Få mer sömn

När du lider av hjärndimma kan det vara svårt att stänga av hjärnan på natten. Du kan hitta dig själv i sängen i timmar innan du slutligen går och lägger dig och när du somnar kan du upptäcka att du inte kan sova genom natten utan att vakna några gånger.

Det finns en hel del sätt att varva ner innan du går i sängen så att du kan slappna av och somna mycket lättare. Om du till exempel börjar läsa före sängen skickar det en signal till din kropp och ditt sinne att det snart är dags att sova. Eller om du tar ett varmt bad innan sängen, inser din kropp att dagen närmar sig sin slut och det är dags att koppla av.

Försök också att lyssna på lugnande musik i kombination med några stretching och avslappningsövningar. Hela poängen med att ha en rutin före sömnen är att förbereda ditt sinne och din kropp för sömn. Ta reda på när du vill vara i sängen och lägg sedan av 30-60 minuter för din sömnstid.Reklam

2. Kom igång

När du lider av hjärndimma kan din hjärna inte få de näringsämnen och syre som den behöver för att fungera ordentligt. Det handlar om en cirkulationsfråga, som kan orsakas av att du inte får tillräckligt med motion eller har en något stillasittande livsstil. Genom att träna regelbundet ökar dina neurala kopplingar och dina hormoner balanserar. Många studier har visat att en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hjärna är att stå upp och börja röra sig. När vi hamnar i hjärndimma kanske vi bara vill krypa i sängen och sova bort våra påfrestningar.

Gå ut och upplev naturen. Ta en promenad, cykla och länk dig till en vän för att följa med dig. Att ha en träningskompis är ett trevligt litet knep för att plocka upp en daglig vana. Den tydlighet du känner efteråt kommer att vara en sådan lättnad.

3. Hålla en dagbok

Att föra en dagbok är extremt fördelaktigt av flera anledningar. Du behöver inte bara logga i slutet av dagen före sänggåendet. Bär den med dig hela dagen. När du känner dig överväldigad, ha en slumpmässig tanke som stör dig, gör en punkt att skriva ner den, oavsett vilken tid på dagen det är.Reklam

Håll också reda på maten du äter, dina dagliga aktiviteter och dina sömnmönster. Det kan tyckas lite tidskrävande, men genom eliminering kan du börja märka ett mönster som utlöser din hjärndimma.

Hur som helst, ibland är det bästa sättet att få ut dina tankar att se dem på papper. Att hålla tankar i ditt huvud som orsakar dig någon form av mentalt och emotionellt obehag är inte hälsosamt.

4. Meditera

Meditation är bra för sinnet, kroppen och själen. När en person mediterar producerar kroppen mindre av de så kallade stresshormonerna, bättre känd som kortisol och adrenalin, och detta ökar neurotransmittorerna. Regelbunden meditation är en av de mest kraftfulla aktiviteterna för att förbättra hälsan.Reklam

Börja med att öva i fem minuter om dagen tills du kan träna i 20 till 30 minuter morgon och kväll. Men om du inte kan ägna så mycket tid under dagen kommer 10 minuter om dagen att göra en betydande skillnad.

Stress kan få dig att känna dig överväldigad, deprimerad och orolig. Det kan göra att gå ur sängen nästan outhärdligt vissa dagar. Den goda nyheten är att det finns många naturliga sätt att minska stress och återfå kontroll över ditt mentala välbefinnande.

Att använda ovanstående tips för att bli av med hjärndimma minskar stress och hjälper oss att återfå normala kognitiva förmågor som mental klarhet, minne och koncentration. Kom igång idag för att komma tillbaka till en bättre och friskare dig.Reklam