Känner du dig andnöd ofta? Du bör prova dessa 5 effektiva huskurer

Känner du dig andnöd ofta? Du bör prova dessa 5 effektiva huskurer

Ditt Horoskop För Imorgon

Om du berättar för din läkare om hur lätt du kan bli vind - kommer han antagligen att koppla din andfåddhet till hjärt- eller lungproblem, och han skulle ha rätt. Att vara andfådd[1]kan kopplas till något så enkelt och vanligt som lungstockningar eller övervikt, och något så allvarligt som hjärtsjukdomar och KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom).

Det är en stor värld av medicinska ingrepp och vetenskapliga namn - och för att komma till botten med andfåddhet måste du rådfråga en läkare.



Du kan dock prova några testade och betrodda hemmetoder för detta för att knuffa dina bihålor öppna och kanske till och med rensa trängseln i andningsorganen. Här är några hemmetoder och andningstekniker som du kan försöka lindra de värsta av symtomen.



1. Membran andningsövning

Diafragmatisk andning eller bukandning är en teknik där du försöker hålla bröstet stadigt - släpp in luft och sedan utvisa det från buken - för att stärka membranet för bättre andning.[två]

För att utföra denna andningsövning:Reklam

hic-membran-andning-1

via Cleveland Clinic



1. Ligga på ryggen på en plan yta som en säng med huvudet uppstött och knäna böjda. Placera ena handen platt på bröstet och den andra under dina revben på buken - det här hjälper dig att känna din membrans rörelser.

hic-diafragmatisk andning-2

via Cleveland Clinic Reklam



2. Andas långsamt in genom näsan - gör ett medvetet försök att hålla bröstet stilla och låta buken röra sig.

hic-diafragmatisk andning-3

via Cleveland Clinic

3. Andas ut normalt (eller använd den utdragna läpptekniken som beskrivs nedan) och låt bröstet röra sig så lite som möjligt.

2. Pursed Lips Technique

De vikta läpptekniken[3]är en annan andningsövning som hjälper till att lindra andfåddhet genom att förbättra ventilation och släppa eventuella luftbubblor som fångats i lungorna. För att göra denna övning, sitta bekvämt upprätt i en stol och slappna av i nacke och axlar. Andas långsamt in genom näsan i två räkningar och håll munnen stängd - andas in, en, två. Nu handlar du om dina läppar som om du visslar och andas långsamt ut genom munnen medan du räknar till fyra - andas ut, en, två, tre, fyra.Reklam

skärmdump-2016-12-01-vid-10-22-56-am

via hälsofrämjande

3. Ånginandning

Ånginandning fungerar bäst om du är andfådd på grund av förkylning, nästäppa eller till och med kronisk lungstockning. Andas in ånga[4]hjälper till att tunna ner slem och hjälper dig att eliminera det genom att hosta upp det eller blåsa näsan. Det finns många ångkokare tillgängliga på ditt lokala apotek som gör jobbet gjort - de är säkra att använda eftersom varmvattnet förblir täckt.

Om du inte har en ångkokare, värm bara upp vatten och lägg det i en djup skål, tillsätt lite pepparmynta eller eukalyptusolja. Luta dig in mot skålen, var försiktig så att du inte bränner huden från vattnet eller ångan och lägg en handduk på huvudet för att stoppa ångan för att försvinna. Andas djupt in i några minuter. Upprepa en eller två gånger om dagen.

4. Ta lite svart kaffe

Kaffe är både mentalt stimulerande och muskelstimulerande. Det är därför du efter en kopp starkt svart kaffe känner dig både uppdaterad och energisk. Koffein hjälper till att minska tröttheten i andningsmuskeln och rensar också luftvägarna marginellt.[5]Men för mycket kaffe ökar din hjärtfrekvens och har motsatt effekt - håll fast vid en espresso eller kaffe för att lindra andfåddhet.Reklam

5. Gå Ayurveda-vägen med fänkål

Enligt Ayurveda är fänkål ett slemlösande medel, eftersom det hjälper dig att hosta upp slem från andningsorganen snabbare och därigenom rensa dina luftvägar och lungor och låta dig andas till fullo. Fänkål[6]har också järn och så konsumerar fänkål hjälper alla med anemi att komma till en hälsosammare järnblodnivå - och hjälper dem att undvika andfåddhet.

Du kan torka rostade fänkålsfrön i en stekpanna och sedan tugga ner den i en sked när den är sval - den lämnar en behagligt söt eftersmak. Annars, lägg i en sked till en kopp varmt vatten och låt det branta i 10 minuter. Sil och drick upp, en gång om dagen - söt den med honung om det behövs.

Kom ihåg att konsultera en läkare innan du prövar något om du redan använder medicin - och undvik allt du redan är allergisk mot; för en allergi kan faktiskt förvärra ditt tillstånd och göra dig ännu mer andfådd än du var till att börja med.

Referens

[1] ^ http://www.mayoclinic.org/symptoms/shortness-of-breath/basics/causes/sym-20050890
[två] ^ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Rehabilitation_Is_it_for_You/hic_Diaphragmatic_Breathing
[3] ^ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Rehabilitation_Is_it_for_You/hic_Pursed_Lip_Breathing
[4] ^ http://www.naturalnews.com/037687_steam_inhalation_respiratory_system_circulation.html
[5] ^ http://www.healthcentral.com/asthma/c/question/91620/29837/
[6] ^ http://www.botanical-online.com/naturaltreatmentcough.htm

Kalorikalkylator