Många experter tror att en hälsosam livsstil börjar med ett bra frukost . Faktum är att forskning visar att det finns betydande fördelar för dem som reser sig och äter, till exempel:

• En diet som är mer näringsmässigt komplett och högre näringsämnen , vitaminer och mineraler
• Förbättrad koncentration och mental prestanda
• Mer fysisk styrka och uthållighet
• Lägre kolesterolnivåer
• Ger en metabolisk boost som hjälper till med vikthantering

Men med all denna forskning och överväldigande bevis som visar vikten av att äta en hälsosam frukost, äter bara en tredjedel av de vuxna som vill äta frukost. Vi känner alla gärningsmannen bakom att hoppa över frukost - brist på tid.

Det finns en lösning. En som är snabb och enkel att förbereda, budgetvänlig och viktigast - hälsosam!Reklam

Gröna smoothies

Gröna smoothies liknar traditionella fruktsmoothies, men innehåller mer gröna grönsaker och kan inkludera spenat, sallad, grönkål, collardgrönsaker, persilja, maskrosgrönsaker, vattenkrasse - alla gröna grönsaker som din smak önskar. Bananer, äpplen, päron, avokado och mango är bra följeslagare för dessa typer av smoothies och fungerar bra för att förbättra den övergripande smaken och konsistensen.

8 fördelar med att börja dagen med en grön smoothie

1. Klorofyllrik

Gröna smoothies är rika på klorofyll som vissa naturliga hälsoexperter säger förstärker immunförsvaret, renar blodet och föryngrar kroppen. Det är en av många anledningar till varför dessa utsökta drycker av experter är en utmärkt energikälla för människokroppen.

två. Hjälper till att förbättra mental klarhet och fokus

Lövgröna grönsaker är fulla av antioxidanter och karotenoider, som ökar din hjärnkraft och hjälper till att skydda din hjärna. De är också fulla av B-vitaminer, som har visat sig hjälpa ditt minne, fokus och övergripande hjärnhälsa och funktion. De är också rika på folsyra, vilket förbättrar mental klarhet.Reklam

Det är aldrig lätt att hålla sig frisk med ett hektiskt schema. Det är därför du behöver ett program för att hålla dig motiverad för att uppnå detta mål. Vårt målsystem erbjuder ett program som levererar GRATIS och skräddarsydda material för att hålla dig uppdaterad med enkla och hälsosamma livsidéer så att du inte behöver spara mycket tid och ansträngning för att hålla dig frisk. Klicka in för att lära dig mer!

3. Hjälper till matsmältning och övergripande metabolisk funktion

Till skillnad från fruktjuicer använder gröna smoothies hela frukten och grönsakerna så att du får all fiber och näring. Fiber är viktigt för god kolonhälsa och det håller tarmarna i funktionsdugligt skick. Dessa smoothies bekämpar naturligt förstoppning och hjälper till att främja regelbundenhet.

Blandning av frukt och grönsaker bryter ner cellerna i växter vilket förbättrar smältbarheten. Blandningsåtgärden låser upp näringsämnena och maximerar deras tillförsel till din kropp bättre än att tugga en sallad. Smoothies är ett effektivt och bekvämt sätt att dra nytta av alla hälsofördelar jämfört med att förbereda och äta en sallad - särskilt när du är på språng.Reklam

4 . Ökar konsumtionen av frukt och grönsaker

American Cancer Society rekommenderar att vi äter 5-9 portioner frukt och grönsaker varje dag för att förhindra cancer och andra sjukdomar. Gröna smoothies är ett snabbt och bekvämt sätt att få dina grönsaker och mörka bladgrönsaker utan att smaka på dem. Frukten maskerar smaken, så även om allt du smakar är frukt, konsumerar du fortfarande en hälsosam dos spenat, grönkål, morötter och andra grönsaker du lägger till.

5. Förbättrar humör och hjälper bekämpa depression

Gröna grönsaker innehåller mycket folsyra som är ett naturligt antidepressivt medel. Folatet i gröna hjälper till att bekämpa minnesförlust och ökar serotoninnivåerna vilket resulterar i förbättrad humör.

6. Främjar naturlig viktminskning

Gröna smoothies är fyllda med näring och har mycket låga kalorier. De innehåller vitaminer, mineraler, hälsosamma kolhydrater, fibrer och fettfattigt helmat som du behöver för att gå ner i vikt snabbt, säkert och effektivt utan att svälta dig själv. De är också låga i socker som finns naturligt i frukt och fruktjuicer vilket gör dem till ett hälsosammare alternativ än traditionella fruktsmoothies och naturliga juicer.Reklam

7. Tydligare hud

Tydligare, strålande hud är en ofta rapporterad fördel för att äta hälsosammare. Smoothies innehåller mycket fiber och gör att din kropp kan eliminera gifter på rätt sätt istället för genom huden. Vitamin E som finns i gröna bladgrönsaker fungerar med C-vitamin för att hålla huden frisk när du åldras.

8. Hydrering

Att dricka gröna smoothies är inte bara ett bra sätt att lura dig själv att äta dina grönsaker, det är också ett utmärkt sätt att se till att du får det vatten din kropp behöver. En av de främsta anledningarna till att många inte dricker de rekommenderade sex till åtta glas vatten dagligen är att de helt enkelt inte gillar smaken av vanligt vatten. Om det beskriver dig, lägg till mer vatten i mixen när du förbereder din smoothie. Du kommer att dricka mer vätska utan att ens märka det.

Gröna smoothies är ett bra frukostalternativ. Du får alla fördelarna med att äta frukost och samtidigt skörda fördelarna med att äta dina grönsaker.Reklam

Hitta innehållet användbart för dig? Klicka i målrutan nedan för mer tidsbesparande och enkla tips om träning och dieter. Genom att vidta denna enkla handling är det inte längre ett uppdrag för dig att leva ett hälsosamt liv!