Känner du att du kan bli en bättre person, men din personlighet hindrar dig från att göra det?

Är du en av de människor som gör ett medvetet försök att förändras, men oavsett hur hårt du försöker, förblir du en fånge av dina personlighetsdrag?

Tappa inte hoppet - det är verkligen möjligt att ändra din personlighet!

Personlighetskris

Enligt den allmänt accepterade modellen av personlighet med över 50 års forskning och studier , det finns fem dimensioner av vår personlighet, känd som Big Five:Reklam

• Extroversion: Människor med höga nivåer av denna personlighetsdimension är mycket mer utåtriktade och tenderar att vara bekvämare i sociala situationer jämfört med andra.
• Behaglighet: Din nivå i denna dimension avgör om du är mer samarbetsvillig med andra människor eller konkurrenskraftig (till och med till att vara manipulerande) med andra människor.
• Samvetsgrannhet: Tankeväckande människor som har höga nivåer av denna egenskapsdimension är mycket mer detaljorienterade och drivna.
• Neurotik: Humör och benägenhet för sorg är förknippade med människor som har alltför stora mängder av denna personlighetsdimension.
• Öppenhet: Fantasifulla och insiktsfulla människor är mycket mottagliga för förändringar och nya upplevelser, medan de som inte är det är mycket mer envisa och ovilliga att testa nya saker.

Dessa personlighetsdimensioner formas ytterligare av vår genetik och vår uppfostran, varav den senare också involverar vår livsmiljö och kultur. Dessa faktorer hjälper i slutändan till att forma din personlighet när du växer upp, varav några kan leda till personlighetsstörningar.

Din personlighet är dock aldrig helt i sten. Det är faktiskt inte ovanligt att vuxna justerar sina personligheter när de förbereder sig för nya utmaningar och livssituationer. Till exempel kommer envisa partners att försöka bli mer samarbetsvilliga med sina nära och kära om de vill att deras förhållande ska fungera. Även om dessa fall inte nödvändigtvis leder till positiva resultat är det tillräckligt bevis för att det inte är omöjligt att ändra din personlighet.

Frågan som ber att ställa är denna:

Hur mycket ansträngningar är människor villiga att göra för att göra den förändringen?

Enligt en nyligen genomförd studie vid University of Illinois var bara 13% av respondenterna nöjda med sina personligheter - de flesta av dem ville förändras till det bättre. I stället för att uppmuntra dessa människor att få hjälp från experter eller gå på kurser genomförde R. Chris Fraley och Nathan Hudson istället olika tester för att se om respondenterna kan kvantifiera sina personligheter för att göra nödvändiga förändringar. Resultaten av testet publicerades i Journal of Personality and Social Psychology, som du kan se här .Reklam

Det första experimentet involverade en introduktionspsykologklass, som utbildades om Big Five-personlighetsdimensionerna och bad att betygsätta deras personligheter genom att fylla i ett betygsformulär. De frågades sedan om de ville att något skulle förändras i deras personlighet under 16-veckorsperioden av denna studie. För att göra detta behövde de hitta ett sätt att ändra sina oönskade personlighetsdrag med hjälp av mål och mått för att spåra deras framsteg.

Bland de 135 deltagarna gick hälften med i förändringsplanens tillstånd, där de fick skriva uppdrag under samma period för att bedöma de förändringar de behöver göra för sina personligheter. Varje vecka var de också skyldiga att slutföra ytterligare skrivuppgifter för att utvärdera deras framsteg ytterligare. Den andra hälften ombads inte skriva - de placerades i kontrollerad miljö och fick feedback om deras utveckling.

Det andra experimentet involverade ungefär samma antal deltagare. Den enda variabeln som Fraley och Hudson ändrade är att de, istället för att fokusera på personlighetsdrag, riktade sig mot dagligt beteende relaterat till de egenskaper som definierade deras personligheter.

Resultatet av båda experimenten visar förmågan för människor att göra genombrott med sina personligheter. Deltagarna kunde göra framsteg genom att få bättre poäng på personlighetsdrag som de ville förbättra. De omfattande förändringsplanerna hade dock bara en blygsam inverkan på de faktiska förändringarna i personlighet. 16-veckorsperioden för studien räckte inte heller för deltagarna att göra de drastiska förändringar man kan förvänta sig.Reklam

Steg till en bättre dig

Nu när du är medveten om att du fortfarande kan ändra din personlighet, nedan följer några proaktiva steg som du kan ta så att du kan göra förändringen så tidigt som möjligt.

1. Låt inte etiketter definiera dig

Du är inte en blyg och blyg person. Du är inte heller en kall och hård. Du är helt enkelt en person full av potential att förändras och bli en bättre version av dig själv varje dag. Du kan vara något , så länge du tänker på det.

2. Gör goda gärningar Reklam

Att bli av med en fruktansvärd personlighet kan börja med att göra något bra. A studie publicerad i Motivation and Emotion föreslår att engagemang i handlingar av vänlighet gör att du kan övervinna ångest. Att låta fokus från dig själv flytta till andra leder till fler möjligheter till socialt engagemang.

3. Vänta bara

Om du inte kan tvinga fram förändring, låt den komma till dig. Enligt en studie genomförd vid University of Manchester och London School of Economics , förändring som naturligtvis sker är inte uteslutet. Ju mer du genomgår transformativa upplevelser i livet när du blir äldre, desto större är chansen att förändringar i din personlighet sker.

I slutet av dagen är förändring oundviklig. Som nämnts ovan formas våra personligheter av våra livserfarenheter. Genom att utsätta oss för positiva upplevelser som vi kan leva efter och hålla ett öppet sinne för våra egna identiteter, råder det ingen tvekan om att förändring till det bättre verkligen är möjlig.Reklam

Utvalda fotokrediter: https://unsplash.com/photos/GmoHIZ61eMo via unsplash.com