Superman Pose liknar en flygande superman högt i luften.

Jag håller den här posen varje dag i minst en minut. Det är särskilt användbart för att stärka mina ryggmuskler.Reklam

Reklam

Hur man gör Superman Pose?

• Ligga på magen med tårna platt på golvet; hakan vilar på marken.
• Håll benen nära varandra med fötterna lätt vid varandra.
• Sträck nu armarna fram så långt du kan.
• Andas djupt in och lyft nu bröstet, armarna, benen och låren från golvet. Du liknar en flygande superhjälte - Superman! Sprid leendet i ansiktet - superhjältar är alltid glada, särskilt under flygning. Istället för att göra ett försök att höja dina händer och ben mer, försök försiktigt att sträcka armar och ben bort från din torso. Så känn det drag som uppstår i båda ändar. Se till att armbågar och knän inte är böjda.
• Fortsätt andas med medvetenhet; hålla din uppmärksamhet på sträckan.
• När du andas ut, sänk försiktigt bröstet, armarna och benen.

Varför fortsätter jag att göra supermannen varje dag?

1. Sträcker och stärker mina muskler i bröstet, axlarna, armarna, benen, buken och nedre delen av ryggen
2. Tonar min buk och nedre rygg
3. Masserar ryggraden och håller ryggen smidig
4. Hjälper till att sträcka mitt bröst
5. Förbättrar blodcirkulationen
6. Fungerar också på sinnesnivå - när jag lyfter kan jag inte annat än stanna i nuet. Även om jag vill kan jag knappast tänka på något problem!
7. Kan vara ett bra träningspass för mag och mage

Kom ihåg att det är uthållighet som räknas. Du kommer snart att berätta skillnaderna om du kan fortsätta spara en minut för det!Reklam

Om du behöver mer hjälp för att göra enkel träning till en klibbig vana, prenumerera på målet nedan!Reklam