Symtom på låg självkänsla och orsakerna till det

Symtom på låg självkänsla och orsakerna till det

Ditt Horoskop För Imorgon

Människor som har låg självkänsla är alltid hårda mot sig själva. Ibland kan de till och med inte riktigt acceptera komplimanger eftersom de skulle gissa människors avsikter.

I den här artikeln kommer vi att undersöka symtomen hos en person med låg uppskattning och vad du kan göra om du har problem med självkänsla.



Innehållsförteckning

  1. Symtom på en person med låg självkänsla
  2. Orsaker till låg självkänsla
  3. Hur låg självkänsla påverkar varje aspekt av ditt liv
  4. Hur man förbättrar självkänslan
  5. Bonusverktyg för att öka din självkänsla
  6. Poängen

Symtom på en person med låg självkänsla

Vissa symtom på att ha låg självkänsla är uppenbara, medan andra är dolda. Här är de vanliga och mindre kända symptomen på en person med låg självkänsla.



Vanliga symtom

  • Det går inte att lita på din egen åsikt
  • Tänker alltid över
  • Rädd för att ta utmaningar, var orolig att du inte skulle övervinna dem
  • Svårt mot dig själv men mild mot andra
  • Frekvent ångest och känslomässig oro

Mindre kända symtom

Att vara arbetsnarkoman

På arbetsplatsen ställs förväntningarna tydligt. Även om det finns tryck på arbetsplatsen, jämfört med relationer eller den sociala världen där så mycket är okänt och okontrollerbart, är arbetet enklare.

Det är lättare att möta förväntningarna och prestera bra på jobbet. Därför skulle vissa människor med låg självkänsla flytta fokus till arbete och lägga all sin energi där.



Överpresterande eller underpresterande Reklam

Många av oss har redan hört att människor med låg självkänsla tenderar att vara underpresterande eftersom de är för rädda för att ta nya utmaningar och inte är tillräckligt självsäkra för att fullt ut kunna utnyttja sina talanger.



Det finns dock en annan extrem. Vissa av dem är alltför oroliga för att misslyckas och bli avvisade, så de kommer att göra sitt bästa för att vara enastående för att bevisa sitt värde.

Orsaker till låg självkänsla

För det mesta kommer det från vår barndom. Här är några negativa tidiga upplevelser som leder till låg självkänsla:[1]

  • Ofta straff
  • Ofta försummelse
  • Kroniskt missbruk
  • Hårda föräldrastandarder
  • Mobbas / bojkottas
  • Att vara mottagande av någon annans stress eller förtvivlan
  • Brist på beröm, värme och tillgivenhet
  • Att stanna i en familj eller grupp där andra medlemmar har fördomar mot

Barndomen är när vi bildar vår Slutsats och Regler för att leva vilket påverkar vårt sätt att tänka, det är därför alla negativa tidiga upplevelser kan ha en mycket långvarig effekt på vår vuxen ålder.

Hur bottenlinjen påverkar din självkänsla

Slutsatsen är hur du vanligtvis känner för något baserat på din tidiga erfarenhet. Till exempel, hur du kände när du först lämnade hemmet blir den känslomässiga slutresultatet för när du lämnar andra saker i ditt liv., Enligt terapeut Robert Taibbi[2].

När vi pratar om självkänsla handlar det i grunden om hur människor runt dig behandlar dig, när vi växer upp och tar röster från människor som är viktiga för oss. Sa de att du var bedårande, eller att du inte alltid är tillräckligt bra? Försummade de dig som fick dig att känna dig värdelös?

Det påverkar till stor del hur du ser dig själv och därmed påverkar din självkänsla.

Hur slutresultatet bestämmer din Regler för att leva

Baserat på bottenlinjen skulle vi skapa våra regler för att leva, vilket är strategierna för att hantera livet. Om du till exempel tror att du alltid är underlägsen andra, skulle dina regler för att leva bättre vara att inte tala upp och hålla en låg profil.Reklam

Hur låg självkänsla påverkar varje aspekt av ditt liv

Så vad är konsekvenserna av att ha låg självkänsla?

Det får dig att förvirra kärlek med låg självkänsla

Med låg självkänsla förväntar du dig att människor behandlar dig dåligt.

När människor bara är ganska trevliga mot dig känner du dig överlycklig och har orealistiskt goda känslor för dem. Detta kan lätt misstas som kärlek och också skrämma bort människor som kanske bara är intresserade av att vara vänner med dig (först).

Det gör att du har en lägre hand i förhållandet

Eftersom du tycker att din partner är för bra för dig, bär du saker som du inte borde stå för.

Ibland förväxlar man till och med kärlek med självkänsla. Låter du dig verkligen för att du älskar honom / henne så mycket eller bara vågar inte prata och pruta?

Det får dina arbetsgivare att känna att du inte är begåvad

Människor med låg uppskattning är faktiskt begåvade. Men de vet inte hur de ska visa upp och sälja sig själva.

Under mötet håller de tyst, under presentationen talar de svagt, under det dagliga samtalet säger de ledsen och kanske för ofta ... Som ett resultat uppfattar arbetsgivare och andra kollegor människor med låg uppskattning som människor utan mycket talanger.

Det kan leda till depression

Med tiden kan låg självkänsla leda till depression enligt en studie gjord av forskare från University of Basel.[3]Psykolog Dr Lars Madsen tillade att låg självkänsla är en nyckelfaktor i både utveckling och upprätthållande av depression.Reklam

Hur man förbättrar självkänslan

Som vi kan se är låg självkänsla en djupt rotad fråga och leder till många konsekvenser. För att lösa det är det inte en lätt uppgift, men det är möjligt. Nyckeln är att använda rätt sätt.

1. Ignorera alla dessa positiva råd

Mycket ofta hör vi människor säga vara positiva, hej upp! Människor med depression vet att allt detta inte hjälper. Det får dem bara att känna sig värre.

Samma för låg självkänsla, helt enkelt att berätta för människor För mig är du underbar !, Du är faktiskt fantastisk, varför uppskattar du dig inte mer? . Istället skulle de känna sig otillräckliga eller till och med skyldiga till sitt beteende.

2. Fokusera någon annanstans

Sund självkänsla måste dyka upp subtilt.[4]

Samma som lycka, du känner dig inte omedelbart lyckligare när du säger till dig själv att vara lyckligare. Du behöver några konkreta sätt att göra det, som att sträva efter ett mål som verkligen betyder något för dig, som att spendera kvalitetstid med dina nära och kära.

När du vill förbättra din självkänsla, försök inte för hårt att tänka på sätt att göra det. Det finns inget direkt sätt att förbättra det. Det borde vara en biprodukt av vår totala tillfredsställelse.

Enligt psykologen Abraham Maslow,[5]för att leva ett tillfredsställande liv bör du ta hand om de 5 nivåerna av mänskliga grundläggande behov. För att hjälpa dig att förstå mer om denna psykologiska modell gjorde vi en video för att förklara den:

Eller så kan du hänvisa till diagrammet nedan:Reklam

5 nivåer av mänskliga grundläggande behov

För att fokusera någon annanstans har vi sammanfattat ovanstående artiklar och lagt dem i den här listan åt dig:

  • Djup förbindelse med nära och kära
  • En hälsosam kropp
  • Känsla av kontroll
  • Ett meningsfullt livsändamål
  • Erkännande och respekt från andra
  • Känsla av säkerhet
  • Kreativitet

När du gradvis utrustar dig med färdigheterna för att uppfylla ovanstående behov kommer du att glömma självkänslan och plötsligt kommer du att känna att du bara är stolt över dig själv när du vet så mycket att andra inte gör det.

Bonusverktyg för att öka din självkänsla

För att hjälpa dig att gradvis bygga din självkänsla, här är en lista över de bästa självhjälpsböckerna som kan hjälpa dig att uppnå målen:

  1. Hur man vinner vänner och påverkar människor
  2. Outliers: The Story of Success av Malcolm Gladwell
  3. De 7 vanorna hos mycket effektiva människor: kraftfulla lektioner i personlig förändring
  4. Ät den grodan !: 21 Fantastiska sätt att sluta fördröja och bli mer gjort på mindre tid
  5. The Paleo Manifesto: Ancient Wisdom for Lifelong Health
  6. Kraften hos vana: Varför vi gör vad vi gör i livet och affärer
  7. De 5 kärleksspråken: Hemligheten till kärlek som varar
  8. Tänkande, snabbt och långsamt
  9. Den subtila konsten att inte ge en F * ck: en kontraintuitiv strategi för att leva ett bra liv
  10. Förutsägbart irrationell: de dolda styrkorna som formar våra beslut

Artiklar relaterade till självkänsla:

Poängen

Om du tycker att du har låg självkänsla, var inte hopplös. Tro på dig själv att du kan återfå självkänslan och bli en självsäker och framgångsrik person.

Hur?

Förstå de grundläggande orsakerna till din låga självkänsla och övervinna dessa orsaker med råd i den här artikeln.Reklam

Utvalda fotokrediter: Joe Gardner via unsplash.com

Referens

[1] ^ Övervinna: Förstå låg självkänsla
[2] ^ Psykologi idag: Nå dina bottenlinjer
[3] ^ Psychcentral: Är låg självkänsla gör dig sårbar för depression?
[4] ^ Självförtroende.co.uk: Topp tio fakta om låg självkänsla
[5] ^ Vicchi: Listan över grundläggande mänskliga behov

Kalorikalkylator