E-vitamin är ett viktigt mikronäringsämne som spelar en roll i ett antal vitala kroppsfunktioner. Det är inte bara en kraftfull antioxidant och antikoagulant, det hjälper också till att öka immunförsvaret och i sin tur upprätthålla friskt hår och hud.

E-vitamin finns i en mängd olika matkällor, inklusive fullkorn, frön, nötter, kokosolja, olivolja, avokado och bladgrönsaker. Eftersom det är ett fettlösligt mikronäringsämne, absorberas det bäst av kroppen när det konsumeras med friska fetter, som de som finns i nötter, frön och avokado.

Förutom att äta dessa livsmedel och konsumera en hälsosam balanserad kost, om ditt mål är att upprätthålla frisk hud och hår när du åldras, kan du också överväga att ta ett vitamin E-tillskott eller använda vitamin E-olja.

Här är några av de bästa fördelarna med att använda detta extraordinära mikronäringsämne för hår och hud.

1. Det bekämpar rynkor.

Vitamin E har länge använts för att bekämpa rynkor och minska andra synliga tecken på åldrande. Som en kraftfull antioxidant hjälper det till att minska skador som uppstår genom oxidation av celler i kroppen. Den dyrbara vitamin E-oljan blockerar fria radikaler från kroppen, som spelar en stor roll i åldringsprocessen. I kombination med stora mängder C-vitamin kan E-vitamin också fungera som en naturlig solskyddsmedel, vilket minskar skadlig hudskada som påskyndar åldrandet och ökar risken för hudcancer.

Hur får man fördelarna:

Bortsett från att äta vitamin E-rik mat hela dagen, före sängen varje natt, massera E-vitaminolja, olivolja eller kokosnötolja i huden.Reklam

På morgonen, skölj av oljan för att undvika att porerna blockeras.

2. Det främjar hårväxt.

E-vitamin tros utvidga blodkärlen och stimulera kapillärtillväxt, vilket i sin tur ökar blodflödet till hårbotten och hårsäckarna, vilket främjar tillväxt av friskt hår . Som tidigare nämnts är E-vitamin också en stark antioxidant som kan hjälpa till att reparera skadade hårsäckar och förhindra förmogen gråning av håret. När den appliceras direkt på håret kan vitamin E-olja också minska förekomsten av delade ändar och ge mer naturlig volym och glans.

Hur får man fördelarna:

Se till att du äter en hälsosam kost med mycket hälsosamma fetter och vitamin E-rika livsmedel.

Inför en hårvårdsrutin, blanda E-vitaminolja med olivolja, kokosnötolja eller kokosmjölk och massera den i hårets rötter. Du kan skölja ut blandningen direkt eller låta den blötlägga i trettio minuter innan du sköljer och tvättar håret som vanligt.

3. Det mjukar torr hud.

E-vitamin är en av de bästa fuktgivare för hud som har blivit grov eller torkad, särskilt på händerna. Detta beror ofta på över exponering för varma, kalla eller torra förhållanden. Antioksidantkraften hos mikronäringsämnet hjälper till att hålla huden smidig och förhindrar att den spricker.

Hur får man fördelarna: Reklam

Förutom att äta vitamin E-rik mat kan du blanda E-vitaminolja med kroppslotion och applicera den på det drabbade området före sänggåendet och först på morgonen.

Om dina händer är särskilt torra kan du kombinera vitamin E med olivolja, kokosnötolja och varmt vatten och låta dem blötläggas i 15-20 minuter och upprepa så många gånger som nödvändigt.

4. Det hjälper till att behandla sprickade läppar.

Sprickade läppar uppträder ofta efter långvarig exponering för sol, vind eller kall luft. Vitamin E kan vara ett effektivt botemedel som hjälper till att återfukta läpparna och minskar risken för sprickor.

Hur får man fördelarna:

Med vitamin E-olja (eller vätskan från en vitamin E-kapsel) applicera en tunn beläggning på det drabbade området för att återfukta läpparna och förhindra att de torkar ut. Du kan också blanda i olivolja eller kokosnötolja för ytterligare fördelar.

Se till att du också konsumerar tillräckligt med vitamin E-rika livsmedel och tar ett vitamin B-12-tillskott som en B-12-brist kan också vara orsaken till torra eller sprickade läppar.

5. Det hjälper till att blekna ärr och sträckmärken.

Synliga ärr och bristningar från graviditet eller viktförändringar kan ibland påverka din självkänsla negativt. En av de stora fördelarna med vitamin E är att det kan minska synligheten hos hudbristningar och ärr. Det hjälper till att återfukta huden och påskyndar läkning av skadade hudceller. De kraftfulla antioxidantfunktionerna i vitamin E uppmuntrar också hud och hårelasticitet genom att skydda kollagenfibrer från fria radikaler.Reklam

Hur får man fördelarna:

För att minska uppkomsten av hudbristningar eller ärr, applicera vitamin E-olja direkt på huden och massera in i området i 10-15 minuter.

Som med många av de läkemedel som redan nämnts kan vitamin E-oljan också kombineras med olivolja, kokosnötolja och citronsaft för ökade fördelar.

Skölj av blandningen efter 20-30 minuter och upprepa upp till två gånger dagligen.

6. Det stärker naglarna.

Sköra naglar är ofta ett tecken på den naturliga åldringsprocessen, men kan också bero på svampinfektioner och underliggande hälsotillstånd. E-vitamin är ett bra botemedel mot spröda naglar eftersom det hjälper till att förbättra hydrering och öka smidighet. Att applicera vitamin E-olja regelbundet kan avsevärt minska risken för sprickor eller sprickor.

Hur får man fördelarna:

Applicera vitamin E-olja direkt på naglarna och massera in den försiktigt i 5 minuter dagligen före sänggåendet.Reklam

Alternativt kan du lägga till E-vitaminolja i en blandning av olivolja, kokosnötolja och varmt vatten och blötlägg dina naglar i den i 10-15 minuter några gånger i veckan.

7. Det kan behandla huddermatit.

Dermatit är ett tillstånd som orsakas av inflammation i huden. Det kännetecknas ofta av rodnad, svullnad och ibland en brännande känsla på hudytan. Eftersom E-vitamin är en kraftfull antioxidant hjälper det till att sänka inflammationsnivåerna och uppmuntrar läkning av hud som är skadad av dermatit.

Hur får man fördelarna:

Applicera vitamin E-olja på det berörda området innan du går till sängs och skölj av det nästa morgon med varmt vatten. Detta kan upprepas tills symtomen försvinner.

Alternativt kan du blanda E-vitaminolja med din normala fuktighetskräm och applicera på området dagligen.

Viktiga överväganden:

Även om vitamin E ger ett antal potentiella fördelar för din hud, hår och hälsa, finns det några viktiga överväganden att tänka på.Reklam

Eftersom E-vitamin kan fungera som ett antikoagulantia, bör personer som redan tar någon form av antikoagulantmedicin konsultera en läkare innan de använder ett E-vitamin.

Innan du använder vitamin E-olja på din hud eller hår, se till att du gör ett plåsterprov på en liten del av huden för att avgöra om du har en vitamin E-känslighet eller allergi.