Om du har känt att de senaste åtta månaderna kändes som att bo i ett avsnitt av Black Mirror, är du inte ensam. År 2020 har känts som att bli stansad i ansiktet, om och om igen. Mängden tryck som varje människa är under hade förstorats på otänkbara sätt. De flesta kanske frågar, vad är det för fel på mig?

Medan den pågående pandemin härjar världen och den politiska oron känns över nationer, är det inte svårt att se varför du kan känna dig förlorad, förvirrad eller felaktig i livet. I vilken utsträckning Covid-19 Global Pandemic har påverkat din mentala hälsa, känslomässiga stabilitet och övergripande förtroende kan inte understrykas tillräckligt. USA är en utmärkt fallstudie av de skadliga effekter som denna pandemi har haft på de flesta människors psykiska hälsa.

Från januari till september 2020 upplevde USA en konsekvent uppgång hos vuxna som rapporterade känslor av depression och / eller ångest. Som ett resultat såg USA en 62% ökning av depressionsundersökningar och en 92% ökning av ångestundersökningar.^[1]Om du inte har gömt dig i en grotta utan tv eller internet och har alla du älskar med dig, har COVID-19 påverkat ditt dagliga liv på något negativt sätt.

Livet har förändrats för alltid. Men det betyder inte att det är något fel med dig. Det är vettigt att du försöker lista ut ett nytt sätt att navigera genom detta osäkra landskap.

Här är de tre saker du behöver komma ihåg som hjälper dig att börja räkna ut livet i denna nya verklighet efter korona.Reklam

1. Att känna sig förlorad är normal

Du har gått vilse. Även om det kan kännas helt överväldigande, är det inte nytt. Miljoner, kanske var och en av miljarder människor på planeten, har förlorat sin väg någon gång under sin livstid. Att känna sig förlorad betyder inte att det är något fel med dig.

Att erkänna att du inte känner dig rätt hjälper dig att inse att du är oklar om:

• vad du ska göra nästa,
• om du är på rätt väg,
• om du borde hålla kursen,
• om du gjorde de val som ledde dig till detta ögonblick,
• och varför du vill fortsätta eller avbryta detta.

När du upptäcker att du ifrågasätter dig själv om grundläggande saker i ditt liv, är det en bra indikation på att något är uppe och du bör fråga mer.

När du har gjort detta kritiska erkännande med dig själv, skynda dig inte att skapa svar. Ge dig själv lite tid att sitta med frågan. Det är lättare sagt än gjort. Uppgifterna som kommer från avsiktlig reflektion över dessa viktiga frågor är dock mer värdefulla än guld.

Förstå att denna avsiktliga reflektion kan ta lite tid. Du måste vara väldigt skonsam mot dig själv. Vet att det kommer att finnas tillfällen då processen kan kännas obekväm annons hård. Kom ihåg att ge dig själv mycket nåd genom hela processen, särskilt när du känner för att ge upp.Reklam

Det faktum att du har gått vilse är en indikation på att du har kommit till ett viktigt ögonblick i ditt liv. Du är medveten om att saker och ting känns ur linje och du vill göra något åt ​​det. I slutändan tar du steg för att hitta dig själv en möjlighet att lära dig mer om dig själv.^[2]

2. Sluta hålla fast och släpp

Kaoset att känna sig förlorat kan vara berusande. Att fly från greppet är inte lätt, men processen är enkel. Sluta hålla fast vid obehag, sorg och osäkerhet och släpp. Med andra ord, var inte rädd för att ge upp. Du måste släppa saker som du inte kan kontrollera externt om du ska hitta dig själv igen.

Att släppa saker du inte kan kontrollera är en av de svåraste sakerna en person kan göra. Varje levd upplevelse är inte bara ett minne utan är också ett arkiverat minne av din individuella uppfattning av en händelse.

Under de ögonblick av medvetenhet att ingen har kontroll över externa krafter, reagerar alla olika. Vissa internaliserar det som att de måste skydda sig från externa krafter genom att försöka kontrollera så mycket de kan. Andra tar avstånd från det och antar mentaliteten att de bara kan kontrollera sig själva och sitt beteende. De kanske kan påverka externa krafter, men de accepterar att de inte kan kontrollera dem. Den andra gruppen har antagit mer ett övergivande tillvägagångssätt.

Det finns ingen frihet utan kapitulation. Oavsett vad du tror - om det verkligen är något som är fel med dig eller inte - kan vi komma överens om att när du tillåter dig att ge dig över till den större planen eller gå med flödet, gör det din belastning lite lättare.^[3]Du oroar dig lite mindre, du andas lite djupare, ditt tålamod blir en nypa och du känner dig mer grundad i vetskapen om att du har slutat hålla fast vid hoppet om ett resultat som är utom din kontroll.Reklam

Överlämnande kan vara det mest kraftfulla verktyget du behöver för att hitta dig själv eftersom det kommer att befria dig från andra människors åsikter. Du kommer inte längre att hållas tillbaka av de yttre influenser som en gång tvingade dig att kämpa mot dig själv och ständigt utmattar dig själv energiskt. Du kan omfamna processen att lära dig sanningen om vem du är just nu med medkänsla och ovillkorlig självkärlek.

3. Vila är viktigt

Det hårda arbetet med att hitta är utmattande. Vila är avgörande för din förmåga att tänka klart, möta de hårda sanningarna du upptäcker och ta hand om dig själv på vägen. När du känner att det är något fel med dig är vila det viktiga läkemedlet du tar dagligen för att hjälpa dig att fungera på högsta nivå.

När vi tänker på vila tänker de flesta av oss på sömn. Oavsett om du tupplurar under dagen, ibland vilar ögonen eller är väldigt disciplinerad med att få 6-8 timmar varje natt, kan man inte förneka att sömn är en av de mest effektiva formerna av vila. Det är dock inte den enda formen.

Vila kan ta många andra former. Vila kan vara meditation, avkoppling, gå till naturen, lägga sig utan att sova, stänga av all TV / radio i några timmar, lyssna på icke-verbal musik, ta en dag med tystnad eller vara i en avskild miljö.

Det kan också vara en massage, pedikyr, tidsfärgning eller att titta på din favoritshow. Vila låter dig stänga av hjärnan och komma tillbaka till mitten medan du återansluter dig själv. Att vila medvetet ger dig tid att reflektera över den nya informationen du lär dig om dig själv när du befinner dig.Reklam

Om du har lite motstånd mot tanken på vila är det förståeligt. Beroende på var i världen du bor kan vila antingen ses som en viktig del av varje dag som den är i många europeiska länder eller som en lyx för de lata. Oavsett vad samhället säger till dig, är vila viktigt för din personliga revolution.

Slutgiltiga tankar

Att känna sig förlorad är enastående för kursen, särskilt i den ständigt föränderliga post-pandemiska världen vi lever i där varje dag känns mer och mer som ett förlorat avsnitt av skymningszonen som just släppts från arkiven. Ju snabbare du inser att det inte är något fel i att du känner dig förlorad, desto snabbare kan du börja arbeta med att lära dig om dig själv just nu.

Att ge sig över till en högre effekt eller flödet kan vara till stor hjälp när du går igenom det här utmanande arbetet. Att hålla fast vid tidigare idéer om vem du trodde du var eller vad du trodde du var tvungen att göra kommer bara att göra processen att lära dig själv nu - idag - svårare. Att släppa ger dig friheten att oroa dig mindre och vara mer närvarande för att hitta dig själv.

Slutligen vila, vila, vila! Ta inte den intellektuella kunskapen om hur denna upplevelse ska se ut för givet. Att ta sig tid att avsiktligt hitta dig själv är utmattande. Sova, äta bra, var snäll och tålmodig med dig själv och skydda din energi.

När du är ansluten till dig själv, hittar du dig själv proaktivt varje dag. Varje gång du tillåter dig att avsiktligt reflektera, är du avskild från det du inte kan kontrollera medan du prioriterar anslutningen till dig själv och vila - du vinner. Det är svårt att gå vilse när du tar dig tid att verkligen känna dig själv.Reklam

Kom ihåg att det inte skulle finnas någon fantastisk nåd om kompositören inte först gick vilse och gick på resan för att bli hittad.

Fler tips om hur du kan räkna ut ditt liv

• Hur du hittar syfte i livet och gör dig själv till en bättre person
• Jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv! 5 steg för att lossna
• Hur man lever ett meningsfullt liv: 10 inspirerande idéer för att hitta mening

Utvalda fotokrediter: Ben White via unsplash.com

Referens