VAD ÄR EN RUTIN? 9 SÄTT ATT DEFINIERA EN RUTIN SOM FUNGERAR

När vi vill definiera rutin och vad det betyder för våra egna liv att ha en rutin som fungerar för oss inser vi att en rutin kan komma i många olika former och storlekar. Vi kan ha en veckorutin, en daglig rutin och till och med olika rutiner för varje veckodag.

Detta har blivit en slags börda, eftersom det bara finns så många olika saker som vi behöver göra i en viss ordning eller annars misslyckas vi med det. Det finns dock ett sätt att leverera och använda vår kunskap säkert, korrekt och pålitligt, och vi kan göra det genom att inte bara lära oss att definiera rutin i allmänhet utan att definiera våra egna rutiner som individer.

Så vad är en rutin?

Vi definierar rutin och lär dig hur du använder den till din fördel varje dag.

Vad är en rutin?

För att definiera rutin, i sin mest grundläggande form, är det en uppsättning åtgärder (eller bara en åtgärd) som utförs regelbundet eller med specifika intervall. Det kan till exempel vara någons rutin att spela tennis varje lördag med en vän. Det är en åtgärd som upprepas varje vecka.

En annan person kan ha en komplex morgonrutin med att vakna klockan 6, läsa 15 sidor i en bok, ta en 10-minuters dusch, äta en hälsosam frukost etc.

Rutiner kan vara månadsvis, veckovis, dagligen eller till och med timme, men tanken är att det hjälper dig att hålla dig organiserad, produktiv och fokuserad på dina kort- och långsiktiga mål.

Så här gör du ett rutinarbete för dig.

1. Gör det personligt

Din rutin måste fungera för dig och dig ensam. Du gör det för dig själv, inte för någon annan.Reklam

Och här är det perfekta exemplet:

Om du vill lyckas i USA säger alla att du måste vakna klockan 05:00 för det är enda gången du har lite tyst.

Där jag bor har jag tyst nästan hela dagen, så det är inte tillämpligt att följa upp det rådet för mig. Jag kan vakna klockan 8:00 eller 09:00 och har fortfarande samma tysta tid.

Vissa människor tycker att de är mycket mer produktiva på natten, så det skulle inte vara den bästa rutinen för dem att vakna tidigt. Utnyttja din självmedvetenhet och upptäck vad som är den bästa åtgärden att lägga till din specifika rutin.

2. Gör det varje dag

Det enklaste att hoppa över är något som inte är vana. Om du gör din rutin till en vana kommer du att följa den varje dag.

Det är därför människor har morgonrutiner eller nattrutiner - när de är byggda är de lika svåra att bryta som dåliga rutiner. Håll dig till din valda rutin varje dag i minst en månad, och du bör upptäcka att det blir andra natur.

Du kan se ett exempel på en bra morgonrutin nedan:

3. Om du inte kan skapa en, hitta en

Rutiner är bra om de tjänar dig. Om du definierar en rutin men känner att den inte riktigt fungerar, hitta andras rutiner och se vad du kan få av det.Reklam

Du behöver inte kopiera och klistra in dem, utan läs dem för inspiration. Ernest Hemingway blev full varje kväll, men han vaknade varje morgon, satte sig vid skrivmaskinen klockan 9.00 och skrev i två timmar.

Jag kan (vanligtvis göra) hoppa över dryckedelen, men morgonskrivningens lockelse är den som inspirerade mig att skapa min skrivning 500 ord om dagen.

4. Skapa en checklista

Våra hjärnor är felbara och glömmer saker så lätt, men om du skapar en checklista och har den på papper (telefonlistor fungerar också) har du den i skriftlig form och ur ditt huvud^[1].

Så få en checklista för din rutin och ta den ur ditt huvud. Det behöver inte vara komplicerat. Till och med checklistan för flygstart är bara 21 artiklar, och de flyger ett plan.

Välj de viktigaste elementen och skriv ner dem för din rutin.

När jag publicerar mina artiklar har jag följande rutin (varumärkespubliceringsdokument):

Metatagg och nyckelord
Grammatik kontroll
Bildstorlek i text (560)
Skapa försättsfoto i Canva
Pop-up för MailChimp
Färglänkar i blått
Läs högt en gång för att upptäcka felaktiga stycken och klumpiga meningar

För mig är detta de viktigaste elementen när jag publicerar artiklar på min webbplats, men de behöver inte vara något för dig.

5. Var flexibel med tiden, men rigorös i implementeringen

När du vill definiera en rutin som fungerar för dig är det viktigt att du gör alla element från listan. Du behöver dock inte behålla samma intensitet varje gång. Gör alltid uppgiften (läs en bok idag), men du behöver inte alltid göra intensiteten (läs 20 sidor idag).

Var noggrann när du genomför aktiviteten eftersom det är så du skapar en rutin (och en vana), men intensiteten behöver inte alltid vara där. Se bara till att du gör det eftersom din hjärna värderar konsistens.Reklam

Att gå en gång till gymmet för att träna i 8 timmar kommer inte att göra någon skillnad, men det kommer säkert att gå tjugo gånger i 30 minuter.

6. Du gör det för flödet

Skapa inte en rutin för rutinens skull. Inse att det är ett verktyg för dig.

Hitta en rutin som hjälper dig att glida in i ett tillstånd av lugn och fokus . Innan du till exempel sätter dig ner på jobbet varje dag kanske du tar en kort promenad och dricker en kopp kaffe. Detta hjälper dig att sätta dig in i ett tänkesätt som lättare glider in i ett flöde^[två].

7. Följ alltid processen, även om du vinner

Jag gjorde cirka 100 workshops framgångsrikt på två språk och 7 olika länder i Europa för publik från 20 till 250 personer.

Och för att få det att lyckas och definiera en rutin som lyckades följde jag alltid samma process:

Undersök ämnet
Skriv en session
Fyll i detaljerna
Skapa en PowerPoint-presentation
Öva en gång för sessionens flöde
Öva en gång för att matcha presentationen med föredraget
Öva en gång för att matcha rätt tid det tar att täcka in delar av föredraget

Efter att jag hade gjort det 100 gånger trodde jag att jag visste vad som behövdes göras, så jag hoppade över processen. Nästa workshop var 4/10 när det kunde ha varit 9 eller 10/10.

Följ processen, även när du blir framgångsrik, för det är det som gjorde dig framgångsrik för det första.

8. Låt saker hända kontinuerligt

Tänk dig att du gör en säkerhetskontroll för flyglyft 9 750 gånger och inget händer. Skulle du göra det för 9 751 gång?

De flesta av oss skulle inte, men de flesta av oss är inte Chesley Sullenberger, aka Sully. Om namnet låter bekant är det piloten som landade en Airbus A320 i Hudson River och räddade alla från planet med 0 skadade. Alla 155 passagerare och alla besättningsmedlemmar överlevde.Reklam

Allt detta hände inte för att han följde rutinen en gång utan för att han följde rutinen 9750 gånger innan det.

9. Lita på processen

Föreställ dig själv i ett rum och framför dig har du en isbit som du behöver smälta. Rummets nuvarande temperatur är -2 Celsius.

Du börjar springa runt för att värma upp rummet, träna och se till att du skapar värme. Plötsligt går rummet till -1 Celsius, men du märker det inte och fortsätter att göra din rutin.

Sedan, efter en liten stund, går rummet till 0 Celsius grader, och du behöver bara lite mer värme för att isbiten ska börja smälta.

Saken är att du inte kan se termometern och att du inte märker temperaturökningen, så du drar slutsatsen att din rutin inte fungerar och att du tappar den.

Senare inser du att du stannade en meter före diamantgruvan. Det här är vad som händer när du inte ser resultaten direkt och tror att din rutin inte fungerar.

Håll fast vid det i 6 till 9 månader och se om det inte fungerar då. Till exempel att gå till gymmet en gång kommer inte att göra dig starkare, men att gå två gånger i veckan i sex månader kommer det säkert. Att läsa en bok kommer inte att göra dig klok, men att läsa en bok varje månad under ett år kommer dig närmare.

Men om du gör dessa åtgärder konsekvent kommer du dit.

Slutgiltiga tankar

När du vill definiera en rutin som fungerar för dig och ditt liv, kom ihåg att det krävs experiment, såväl som engagemang. Det kan ta månader innan du ser frukterna av en rutin börjar dyka upp, så öva tålamod och förvänta dig inte förändring från dag till dag. Lita bara på att förändring kommer.Reklam