Vad dricker kaffe gör för dig

Chansen är att du såg titeln på den här artikeln och tappade lite. Vanligtvis ger saker som är roliga negativa biverkningar för våra kroppar. Alkohol, choklad och snabbmat är alla fina exempel på saker som är roliga för tillfället men har negativa långsiktiga biverkningar på din hälsa. Så hur konkurrerar kaffe med dessa 'stygga' livsmedel och drycker?

Att dricka kaffe är ett utmärkt sätt att hålla sig vaken, både fysiskt och mentalt. Det hjälper dig att vakna på morgonen och hjälper din produktivitet, och hjälper till att lindra arbetsplatsstress . Många av oss dricker upp till 5 koppar kaffe om dagen, i olika former, från svart kaffe till en mocka eller till och med en av de frysta kaffe du kan få från Starbucks. Oavsett hur du vill blanda ihop det, måste du vara medveten om vilken inverkan det dricker kaffe har på din kropp.

Börjar med de negativa sakerna om kaffe ...

Ett stort rykte om att kaffe är dåligt för dig kommer från den effekt det har på att höja blodtrycket. Även om en tillfällig ökning av blodtrycket inträffar är det bara ett problem om du redan har naturligt högt blodtryck eller är gravid. Forskning tyder på att en begränsning av kaffekonsumtionen till 2 koppar om dagen bör minska den skada som kaffe har på ditt barns hälsa.Reklam

Som med de flesta saker är för mycket kaffe dåligt för dig. Om du konsumerar för mycket kaffe (mer än 5 koppar om dagen) ökar du sannolikheten för att benmärgen blir tunnare. Detta påverkar hur känslig du är för en fraktur, så, särskilt för äldre, håll kaffekonsumtionen på en förnuftig nivå.

Den andra bieffekten som många upplever när de börjar dricka kaffe är en oförmåga att somna. Ofta beror det på att kaffe (eller något med koffein i) har konsumerats för tidigt innan du sover. För att övervinna detta gillar jag att stoppa all koffeinkonsumtion efter 14:00 varje dag, men kom ihåg att detta påverkar olika människor olika.Reklam

Så om de är de viktigaste negativa effekterna av att dricka kaffe, hur är det med de positiva biverkningarna?

Kaffe: s positiva biverkningar

Det finns några överraskande resultat i fördelarna med att dricka kaffe regelbundet som jag tror att du kommer att finna tröst:

British Coffee Association säger att kaffe kan minska risken för dödlig leversjukdom med upp till 40%, med de mest betydande förbättringarna hos personer med redan skadade lever ...
Chanserna att utveckla typ II-diabetes, Storbritanniens snabbast växande typ av diabetes, har visats minska med regelbunden konsumtion av kaffe.
Kolorektal cancer är världens 3^rdvanligast förekommande cancer, och även om forskningsresultaten är blandade, finns det en vanlig trend som visar en minskning av risken för att utveckla denna typ av cancer med cirka 20-50%.
Enligt ytterligare forskning kan vanliga kaffedrickare ha mindre risk för att utveckla Alzheimers sjukdom senare i livet - med så mycket som 60%!

Det råder ingen tvekan om att resultaten här är positivt överraskande. Så om du var orolig för att dricka kaffe, kom ihåg fakta ovan och hur de är till din fördel.Reklam

Hur du kan få ut det mesta av att dricka kaffe

Slutligen finns det några enkla saker att komma ihåg när du dricker kaffe. Du kommer att vilja investera i en anständig kaffemaskin eftersom snabbkaffe kan bearbetas mycket. Detta minskar mängden förmåner du får. Håll dig till 2-4 koppar om dagen såvida du inte lider av högt blodtryck eller är gravid, i så fall fråga din läkare om hur mycket kaffe du kan konsumera.

Kaffe har en positiv inverkan på din hälsa och bör avnjutas. Varje kopp kan hjälpa din kropp på lång sikt lika mycket som på morgonen och genom din genomsnittliga dag. Håll koll på hur mycket kaffe du dricker och njut av varje klunk.