Varför är jag så känslig och är det dåligt?

Varför är jag så känslig och är det dåligt?

Ditt Horoskop För Imorgon

Är du alltid förolämpad av allt? Ta saker för personligt? Tycker du att du tänker att folk skrattar åt dig på offentliga platser?

Är varje krångel extremt stressande?



Tar du upp andras känslor? Känner du dig bra, och plötsligt blir du upprörd eftersom någon annan gör det?



Om någon av dessa är du är du känslig, och det är okej. Det är bra, till och med! Här är varför.

Innehållsförteckning

  1. Vad innebär det att vara känslig?
  2. Varför är jag känslig?
  3. Är det känsligt att vara känslig?
  4. Hur man hanterar känslighet
  5. Slutgiltiga tankar
  6. Fler tips om hur du hanterar känslighet

Vad innebär det att vara känslig?

Att vara känslig har alltför ofta använts som en förolämpning för att förringa människor eftersom känslighet upplevdes som svag i ett maskulin-centrerat samhälle. Detta ledde till att känsliga människor plågade över sin osäkerhet.

Att vara känslig betyder att du är mer empatisk och tar upp känslor mer. Du känner saker på en mycket djupare nivå, och som ett resultat kan det kännas oerhört överväldigande.



Varför är jag känslig?

Det finns många argument för varför vissa människor är känsligare än andra. För det första finns det en ifrågasatt teori om att människor har något som kallas en sensorisk processkänslighet[1], men det finns ingen gedigen diagnos för varför vissa människor är känsligare än andra. Om du tycker att du är en känslig person, bör du fokusera på vad du kan göra med det istället för att försöka ta reda på varför du är så här.Reklam

Är det känsligt att vara känslig?

Även om det kan vara svårare att leva med eftersom du måste hantera din känslighet, är det utan tvekan en välsignelse. Tänk på det som en supermakt; du kan ha mer empati med människor, vilket är mycket värdefullt i dagens samhälle. Medan du kommer att känna dig överväldigad lättare, måste du förmåga att älska och känna på en djupare nivå, och du kommer att ha en hög EQ.[två]. Det är en supermakt, men du måste lära dig att använda din kraft för tillväxt och inte självförstörelse.



Mer känsliga människor har förmågan att uppleva sensoriska detaljer. Du kan uppskatta de subtila nyanser av textur i kläder, mat när du lagar mat, ljudet av musik, dofter, de olika färgerna i naturen eller till och med trafik eller människor som pratar.

Känsliga människor kan också bestämma nyanser i mening, vilket gör dem mer känslomässigt intelligenta. De är mer medvetna om våra inre känslomässiga tillstånd, vilket kan ge ett rikare och djupare kreativt arbete som författare, musiker, skådespelare eller andra artister. De är också mycket mer kreativa, och som sagt har de större empati.[3]

Hur man hanterar känslighet

Att vara känslig är en välsignelse, men det kan också vara en fruktansvärd börda om man inte tar hand om den. Känsliga människor tenderar att inte ta hand om sig själva och bli överväldigade och utbrända snabbare. Det här är de viktigaste sakerna du behöver ändra i ditt liv för att hantera att vara en mer känslig person och vara lycklig.

1. Ta ansvar

Börja med tar ansvar för din mentala hälsa. Du är känslig och du kan inte ändra det. Du kan bara hantera det, och det första steget i att göra det är att acceptera vem du är. Ta sedan ansvar för dina handlingar framåt. Ta ansvar för din egenvård, håll koll på din mentala hälsa, överväldig och viktigast av allt dina känslor.

Om du känner starka känslor, lär dig att låta det vara. Sitt med det och förstå att det kommer att passera. Som vågor i havet lugnar de alltid om du ger dem uppmärksamhet.

Om du härmar någon annans känslor som inte är dina, är det ditt ansvar att hantera det på lämpligt sätt och inte slå ut.Reklam

Om någon har orsakat ett starkt känslomässigt svar är du ansvarig för dina känslor. Den personen var en katalysator, men de känslor som uppstår är dina. Du styr hur du reagerar och hur du går framåt. Låt inte någon hålla dig känslomässigt som gisslan.

2. Identifiera avlopp och energi

Du kommer att hitta några människor dränerar dig och låter dig känna dig utmattad, och vissa människor får dig att känna dig ljus och glad. Du måste identifiera vem dessa människor är så att du kan hantera det. Om du identifierar en avlopp, undvik dem eller förbered dig genom att skapa en mental sköld (mer om det på ett ögonblick).

Med avrinnare måste du sätta gränser med dem, annars ger de dig ett utmattat skal. Detta är en vänlighet; du hjälper dem och hjälper dig själv. Begränsa dina interaktioner och tid med dem och vackla inte. Du kommer att hitta människor som dränerar dig dras till dig eftersom de älskar din känslighet. De kallas ofta energivampyrer och att hålla sig borta från dem är det bästa du kan göra.

Alternativt måste du hålla ett öga på vad som gör att du känner dig laddad och säker. Hitta vad som lyfter dig och omge dig med det.

3. Skapa en bra egenvårdsrutin

Att ta hand om dig själv är prioritet nummer ett. Känsliga människor tenderar också att vara mycket osjälviska, så du måste skapa en bra rutin så att du kan vila och återhämta dig.

Saker du bör inkludera i din rutin:

  • Äter bra
  • Övning
  • Meditation
  • Att komma ut i naturen
  • Planera dig tid att göra saker du älskar
  • Skapa en säker och välkomnande miljö att dra sig tillbaka till
  • Upprepa positiva bekräftelser

Det är viktigt att du tar hand om dig själv eftersom du som laddare behöver ladda. Om du inte gör det kommer du att känna dig mentalt och känslomässigt dränerad hela tiden, vilket kommer att orsaka psykiska problem.Reklam

4. Skapa en sköld

Ett stort mentalt trick är att sätta upp en mental sköld när du befinner dig i en överväldigande situation. Det handlar om att sätta upp en sköld i ditt sinne och visualisera den som att skydda dig från någons energi. Att vara känslig betyder att du kan känna dig bombad av inte bara känslor utan allmän stimulans. Det är viktigt att hitta sätt att blockera dem så att du inte känner dig så överväldigad.

Ett bra sätt att lära sig att bygga en mental sköld är genom mindfulness meditation. Andra tycker att det är till hjälp att använda hörlurar för att blockera ljudstimulering, medan andra använder solglasögon för att försvaga visuella stimuli. Experimentera och hitta vad som fungerar för dig.

5. Titta på dina tankar

Inte alla dina känslor är dina känslor. Ibland absorberar du andras energi och reagerar på dem. När detta händer måste du fråga dig själv, är jag verkligen upprörd eller reagerar jag bara? Att bli självmedveten hjälper dig att fokusera på vad du känner och vad du bara efterliknar. Om du bara reagerar på en annans känslor kan du släppa det.

Du måste också hålla ett öga på ditt interna samtal. Om du ständigt är negativ mot dig själv kommer du att kämpa med att vara känslig. Du kontrollerar din hjärna, så börja göra mikroval för att tänka mer positivt. När en negativ tanke kommer, korrigera den med något positivt. Om du inte regerar i din interna negativitet kommer det bara att öka din osäkerhet och känslighet.

6. Öva på dig själv

Precis som att sätta gränser bör du öva på att vara självklar. Eftersom känsliga människor tenderar att vara mindre självsäkra eftersom de inte vill hantera en stark känsla, är de väldigt lätta att bulldosa. Du har rätt till dina känslor och utrymme. Du bör inte ändra vem du är för att ta emot andra människor. Om de inte gillar dina känslor är det deras ansvar.

Om du är självsäker kan du få svar, som ilska. Du ansvarar inte för hur personen mår; du är bara ansvarig för dig. Om de är arga, så ligger det på dem. Så länge du inte bryter mot andras behov kan du säga eller göra vad du behöver för att ta hand om dig själv.

7. Uttryck dina känslor

Det finns många sätt att göra detta på. Som en känslig person upplever du dina känslor. Men eftersom många lär sig att känslor är dåliga tenderar de flesta att vara dåliga i att hantera dem.Reklam

Du måste känna dina känslor. Det finns många saker du kan göra för att lindra de överväldigande känslor du känner hela tiden, till exempel meditation. En annan populär teknik i det andliga samhället är en process som kallas att rensa dina chakran. Denna process hjälper dig att bearbeta och släppa din ilska, förlust, skuld eller skam.

Om du inte är redo att uttrycka dina känslor för en annan person är ett bra verktyg att hjälpa till med journalföring. Detta är ett säkert utrymme för dig att uttrycka dina känslor på ett kontrollerat sätt och kan hjälpa dig att arbeta igenom dina problem genom att se dem läggas på papper.

8. Ändra ditt perspektiv

Vet att det inte handlar om dig. Detta är en kraftfull uppenbarelse om du väljer att höra den. Människor i genearl är självcentrerade och tenderar att tro att världen kretsar kring dem. Detta innebär att vi ofta överkompenserar genom att vara alltför osjälviska eftersom vi känner skam över att vara biologiskt själviska.

Som alla saker behöver du balans. Du är självisk, och det är bra, men läran är att inte allt handlar om dig. Känsliga människor tenderar att se andras handlingar som en kritik av vem de är, men oftast är det inte så.

En viktig sak att göra är att förlåta dem som har gjort dig orätt. Ofta är känsliga människor inte bra på att släppa saker. Som ett resultat har de svårt att gå vidare från smärtsamma upplevelser. Detta är ohälsosamt eftersom det hindrar dig från att njuta av både nutiden och framtiden. Ta lektionen, lämna smärtan.

9. Var tacksam för din gåva

Du har en fantastisk gåva, så var inte rädd för den. Om du kontrollerar det, tar hand om dig själv och sätter några gränser, kan du använda din gåva av känslighet för gott. Det är en välsignelse. Om du tänker negativt får du bara ett negativt liv. Visa tacksamhet för din nya supermakt och använd den till din fördel.

Slutgiltiga tankar

Att vara känslig är verkligen en utmaning. Du måste vara på vakt lite mer, och livet är lite svårare än för icke-känsliga människor, vilket blir frustrerande. Men det är också en otrolig kraft, en fördel.Reklam

Du är mer omtyckt, människor kommer att dras till dig, och du kan empati och hjälpa människor att verkligen känna sig hörda. Du har en otrolig gåva. Använd inte det för att tortera dig själv; använd den för att förändra din värld.

Fler tips om hur du hanterar känslighet

Utvalda fotokrediter: Ivan Aleksic via unsplash.com

Referens

[1] ^ Kvarts: Vetenskapen kan förklara varför vissa människor har djupt känsliga personligheter
[två] ^ I dag: 9 tecken på att du är en mycket känslig person
[3] ^ PsychCentral: Vad gör en mycket känslig person?

Kalorikalkylator