Hur spenderar du dina lediga timmar? Tittar du på tv? Surfar du på nätet? Läs artiklar här på Lifehack.org? Det finns många sätt du kan spendera din fritid på. Men är det verkligen möjligt att få ut mer av din lediga tid? Inte bara göra den här tiden mer produktiv, men faktiskt gör det roligare .

Bryta skillnaden mellan arbete och lek

Jag tror att svaret strider mot vad många av oss har lärt oss om hur vi kan spendera fritiden. Från tidig barndom har vi lärt oss att dela upp allt att göra i två grupper, arbete och fritid. Arbetet består av alla saker vi behöver göra och fritid är allt annat.

Att dela världen på detta sätt är inte nödvändigtvis fel. Men det subtila budskapet i denna splittring är att arbete och fritid inte ska likna varandra. Ditt arbete måste vara produktivt, effektivt och utmanande. Därför bör fritiden vara avkopplande, utföra ingenting och vara fri från tryck.

Varför detta dödar din fritid

Problemet är detta antagande, att arbete ska vara motsatsen till fritid, förstör din fritid. Tron att de roligaste stunderna i livet tillbringas avkopplande i frukten av vårt arbete matchar inte den verkliga världen. Forskning har visat att de roligaste stunderna i vårt liv är de där vi är mest engagerade.

Psykologforskaren Mihaly Csikszentmihalyi registrerade detta fenomen. Han gjorde detta genom en enhet som pingade vid slumpmässiga tidpunkter. Ämnet fyllde sedan i ett formulär baserat på deras känslor, tankar och aktuella aktiviteter. Vad han hittade var människor har roligare upplevelser från jobbet än från ledigheten. Han nämner denna paradox i sin bok, Flow:Reklam

Således har vi den paradoxala situationen: På jobbet känner folk sig skickliga och utmanade och känner sig därför mer glada, starka, kreativa och nöjda. På fritiden känner människor att det i allmänhet inte finns mycket att göra och att deras färdigheter inte används och därför känner sig mer ledsna, svaga tråkiga och missnöjda. Ändå skulle de vilja arbeta mindre och spendera mer tid på fritiden. [betoning min]

Jag tror att missnöjet med arbetet härrör från det yttre behovet av att arbeta. Eftersom vi inte kan utöva frihet när vi väljer att dyka upp varje morgon, är det lätt att missnöja tiden där. Även om det ger positiva upplevelser i våra liv.

Svaret blir inte Workaholic

Jag tror inte att lösningen på detta problem är att arbeta hela tiden. Jag tror att det bara skulle förvärra en situation där människor känner sig instängda av förtryckande arbetsscheman. Även om jobb kan producera utmanande flödesupplevelser kan det vara riskabelt att lägga alla dina ägg i en korg.

Fyll istället din fritid med Aktiva Fritid Reklam

Aktiv fritid är gratis aktiviteter du väljer som utmanar och uppfyller dig. Men eftersom du tar upp dessa uppgifter genom interna önskningar, inte externa begränsningar, kommer du inte att känna dig instängd av dem.

Många har hittat sätt att integrera aktiv fritid i sina liv. Att ta hobbies, sport och lära sig nya färdigheter även när tiden är begränsad. Men eftersom den vanliga fyrtio timmars arbetsveckan pressas längre och passiv underhållning blir lättare att konsumera, är det svårare att ta aktiv fritid.

Fritid är hårt arbete

Det är inte alltid lätt att uppgradera din fritid för att göra den roligare. Detta kanske låter bakåt, eftersom många tror att syftet med fritid är att vara enkelt. Men ibland är fördelarna med att vara aktiv i din lediga tid inte direkt uppenbara.Reklam

Aktivitet kräver att du investerar din uppmärksamhet. Kroppen var utformad för att vara effektiv, inte trevlig, så den kan motstå dina försök att investera energi i allt som inte är nödvändigt.

Hur man startar den aktiva fritidsvanan

Det finns många sätt att uppgradera din fritid, men det kräver ansträngning. Till skillnad från att titta på tv eller koppla av måste möjligheterna till flöde struktureras i förväg. Ibland kan det krävas planering och kräver alltid en första drivkraft för att komma igång.

Jag föreslår ett experiment. Försök att byta ut lite energi med en mer engagerande uppgift. Fortsätt det i en månad. Efter den månaden, om du inte känner att den nya uppgiften är mer tillfredsställande än din gamla tidsanvändning, sluta. Det handlar om njutning, inte produktivitet, så du behöver inte känna dig skyldig om du bestämmer dig för att byta tillbaka senare.Reklam

Förslag för aktiv fritid

Här är några idéer för att få bollen att rulla:

1. Gå med i Toastmasters - Kl toastmasters.org du kan hitta klubbar nära din plats. Det finns tusentals av dem och de är en fantastisk upplevelse. Jag har känt många människor som säger att Toastmasters är höjdpunkten i deras vecka.
2. Starta ett hantverk - Försök lära dig en ny hobby eller starta om en gammal hobby. Måla, träbearbetning, skulptera, programmera eller blogga är alla bra start. Köp en handbok för att komma igång och lära dig därifrån.
3. Spela sport - Hitta en fysisk aktivitet som får dig att röra dig och som ger en utmanande miljö. Detta kommer inte bara att hålla dig frisk, men det kommer att sätta ditt sinne i ett flöde lättare än att sitta i soffan.
4. Lär dig ett nytt språk - Utmana dig själv att lära dig ett nytt språk. Detta har alltid varit ett av mina mål. Jag har hört från många källor att det båda kan vara utmanande och roligt att få flyt på ett språk som inte är modersmål.
5. Spela ett spel - Datorspel och interaktiv underhållning kan vara bra sätt att producera flöde. Även om du kan bli beroende av den trevliga miljön, kan strukturera en liten tid för att spela spel få dig att tänka på att ha kul.
6. Starta ett projekt - En av mina personliga favoriter är att få igång ett nytt projekt. Att starta ett projekt för att slutföra något under ett par månader kan vara spännande och otroligt givande. Starta den romanen du har funderat på.