Varför du kan (och du borde) sluta med ditt jobb på grund av stress

Varför du kan (och du borde) sluta med ditt jobb på grund av stress

Ditt Horoskop För Imorgon

Ger ditt jobb dig kronisk stress? Kronisk stress är annorlunda än vanlig stress eftersom det får din hjärna att kontinuerligt frigöra adrenalin- och kortisolhormoner.[1]I sin tur reagerar din kropp på den ständiga påfrestningen: du känner dig trött hela tiden, har ofta huvudvärk, kan inte koncentrera dig och du blir mycket mer sjuk än du brukade innan du började arbeta här. Det är bara några av de symtom på kronisk stress .

Medan du arbetar ett jobb som orsakar kronisk stress verkar lösningen vara komplex. Det vanliga rådet är att du använder alla möjliga verktyg och strategier - men nu upptäcker du den enklaste, minst stressande lösningen: sluta.



Men du undrar också, Jag slutade på jobbet på grund av stress, är det dåligt?



Inte alls! När du läser vidare får du reda på exakt varför det är det smartaste att sluta jobbet. Vår kultur är kedjad till tanken på att bestå för konsekvensens skull, men det finns en anledning till att Ralph Waldo Emerson sa,

En dum konsistens är små sinnes hobgoblin.

Att vara konsekvent i en stressig situation som din är att arbeta hårdare, inte smartare. Och låt dig inte luras av ordet avsluta - det här handlar om empowerment.



Fortsätt ta reda på varför du ska sluta jobbet och lämna kronisk stress.

1. Ditt giftiga jobb gör dig sjuk

Kronisk stress och genomgående ogynnsamma arbetsförhållanden påverkar din hälsa. Tänk tillbaka under de senaste sex månaderna. Hur har din hälsa varit?



Du måste tänka på det långsiktiga. Även om du inte har varit sjuk nyligen, gör människor ofta misstaget att köra sig själva under en längre tid. När du gör detta planerar ditt immunsystem dig och du blir hårt drabbad.

Dålig hälsa är din kropps sätt att berätta att något inte fungerar. Det finns några specifika saker att leta efter när det gäller stressrelaterade hälsoproblem. Enligt CompTIA är följande symtom tydliga tecken på att din arbetsstress påverkar din hälsa negativt:[två] Reklam

  • Du måste sova mycket mer än normalt, annars lider du av sömnlöshet.
  • Du har upplevt betydande viktminskning eller viktökning.
  • Du saknar energi och motivation och du känner inte för att umgås så ofta.
  • Du verkar alltid komma ner med en förkylning, och när du blir förkyld eller någon annan sjukdom tar det längre tid än det borde att återhämta sig.
  • Ditt jobb bryter mot ditt liv i den mån du inte har tid eller motivation att träna.

Inget jobb är värt att förlora din hälsa, och om du inte har upplevt en större sammanbrott än så är det här den perfekta chansen att bryta sig loss.

Vänta tills din hälsa går sönder helt och du kan inte söka efter ett annat jobb, eller åtminstone blir det mycket svårare.

Osäker på om ditt jobb kanske sakta tar bort andra aspekter av ditt liv? Ta Lifehacks Livsbedömning att få reda på. Det är en gratis bedömning som kan hjälpa dig att analysera dina livsaspekter och ge dig en anpassad rapport om ditt livs översikt. Ta den kostnadsfria bedömningen här.

2. Multitasking är ett recept för misslyckande

Finns det inget vansinnigt stressigt med ditt jobb men du är fortfarande vansinnigt stressad? Chansen är att du jonglerar ett heltidsjobb och en annan (eller mer än bara en annan) heltidsplikt.

Till exempel, om du är en icke-traditionell student som gick tillbaka till skolan för att dina jobbutsikter var små - ändå måste du fortfarande arbeta medan du är i skolan - du skapar stress.

Du måste sluta med något. Cirka 61 procent av multitaskers som söker rådgivning har ångest och 49 procent är deprimerade.[3]

Rådgivning hjälper, men det är inte ett botemedel mot göra flera saker samtidigt . Professor Gloria Mark vid University of California, Irvine säger att människor som multitaskar är mer mottagliga för stress, neuroticism och impulsivitet.

Enligt Mark tar det din hjärna ungefär 23 minuter och 15 sekunder att återfå fokus efter att du byter uppgift. Detta dränerar dina energireserver, och om du fortsätter kan du gå in i ett tillstånd av kronisk stress.[4]

Människor som har två eller tre huvudprioriteringar som väger på dem hela tiden fastnar i en multitasking-fälla. Bestäm din prioriteringar och utvärdera ditt jobb. Om ditt jobb inte är något du brinner för och det inte är högst upp på din prioriteringslista, släpp det.

3. Arbetsgivare som inte hjälper till att lindra stress gör inte sitt jobb

Sanningen är att anställning inte borde vara ett ensidigt förhållande.Reklam

Du häller ditt hjärta i ditt jobb, du är stolt över ditt arbete och du bryr dig verkligen om resultatet. En arbetsgivare som inte uppmuntrar dig att ta pauser och inte ger möjligheter till stressavlastning är en arbetsgivare som inte förtjänar att ha dig runt.

Du erbjuder något många fantastiska arbetsgivare skulle böja sig bakåt för att ha: en arbetsetik och ett högt engagemang. Bra arbetsgivare vet att det är deras ansvar att inte köra människor i marken. De vet att de måste vara uppmärksamma på hur mycket du arbetar och hur stressad du är.

I grunden har du att göra med en stresskultur. En studie av organisationskultur visade att en hierarkisk, byråkratisk kultur, där organisationen visade liten omsorg för medarbetarnas välbefinnande, skapade ett tillstånd av låg moral.[5]

En organisations negativa, stressbaserade kultur leder till dålig prestanda, hög omsättning och låg engagemang.

Slutsatsen är att när du har att göra med en stresskultur är du helt rättfärdigad att vara engagerad.

Ett företags kultur är dess identitet. Förplikt dig inte till en kultur - därför en identitet - som riva sig själv istället för att bygga upp sig själv.

4. Det finns fantastiska jobb du kommer att älska

Många gånger, när någon som är alltför stressad inte slutar och hittar ett nytt jobb, beror det på de känner sig fastna . De utövar inte fri vilja, de väljer inte att erkänna byrån och autonomin som gör att de kan gå dit de vill när de vill.

Filosof Mitch Horowitz berättar om detta i sin nya bok, Mirakelklubben: Hur tankar blir verklighet . Även om det finns vissa omständigheter som du inte kan kontrollera, kan du inom ditt nuvarande förhållande välja ett liv du föredrar.

För att sätta detta i anställningssammanhang kan du föreställa dig vilken typ av jobb du vill ha och vilken typ av företag du vill arbeta för. Du arbetar inte någon annanstans eftersom du inte har valt att göra det.

Välj ett annat jobb och ta stegen för att komma dit. Du har förmågan att koncentrera alla dina ansträngningar i en ny riktning.Reklam

Ja, det finns praktiska överväganden - inklusive det faktum att du måste betala räkningarna. Det finns också praktiska lösningar. Här är några av dem:

  • Lista dina resurser . Har du en bil som är i anständigt skick? Är du arbetsförmåga? Har du en internetanslutning hemma eller åtminstone en som du kan komma åt varje dag?
  • Sök efter deltidsspel du kan arbeta när du kan, till exempel att köra för ett reseföretag eller något annat arbete med ekonomi som du har resurser att göra.
  • Lista dina räkningar och beräkna hur mycket inkomst du behöver att betala dem medan du letar efter ett annat heltidsjobb.
  • Arbeta din deltidsjobb tillräckligt för att betala räkningarna.
  • Tillbringa resten av din tid på att leta efter heltidstjänsten du vill verkligen.

Många människor försöker leta efter ett annat heltidsjobb medan de fortfarande arbetar i sitt nuvarande jobb, men det ger dig inte lika mycket tid som deltidsjobbstrategin.

När du letar efter något nytt, välj inte bara något som kommer med. Du väljer en annan väg bland de nästan oändliga vägarna du kan välja. För att välja rätt väg, hitta svaret på den viktigaste frågan.

Här är den viktiga frågan att ställa dig själv:

Vad älskar jag att göra ?

När du har svarat på den frågan måste alla andra åtgärder handla om att komma till en plats där du inte kan göra annat än vad du älskar att göra.

5. Du är drivkraften bakom din egen framgång

Just nu arbetar du för en arbetsgivare som ansvarar för dig och du inte har kontrollen. Ansvaret och uppgifterna framför dig väljs av andra människor.

Varför har du alla dessa ansvarsområden och uppgifter till att börja med? Eftersom du har den färdighetsuppsättning som krävs för att göra dem, liksom många andra saker.

När det gäller typer av saker du kan göra representerar ditt arbete en relativt liten andel. Arbetsfördelningen är sådan att de flesta bara tar hand om en eller två typer av saker, med en massa relaterade underuppgifter. Resten av din intellektuella och fysiska förmåga går orörd.

Det betyder inte att du inte har mycket att göra - du är förmodligen överbelastad med uppgifter, du är fast i minutia. Men du vet att du kan andra saker.Reklam

I allmänhet kan du tänka högre. Anledningen till att du inte har startat ett eget företag eller släppt en frilanskarriär är att du inte har valt den typen av rutt än.

Nu är det dags att äga full kapacitet för dina förmågor . Stressen i ditt nuvarande jobb är inte värt det när du kan göra det du gillar så mycket bättre.

När du väl använder det du älskar att göra och hittar ett sätt att göra det till ditt liv blir stress positiv. Det är inte längre kronisk, skadlig stress eftersom du ser det annorlunda.

Psykolog Kelly McGonigal diskuterar hur människor som betraktade stress som en positiv sak i en massiv studie inte hade skadliga fysiska reaktioner på den och faktiskt levde längre än de som såg den negativt[6].

När du väl är gör vad du älskar , är trycket att få saker gjorda liknande ökning av hjärtfrekvensen från att träna. Eftersom du är fokuserad på det du älskar - ungefär som en löpare är fokuserad på att springa tills du är klar - klarar du stress genom att fortsätta med din fart.

Du ser på problem som möjligheter. Det är så du lyckas.

Stress är din gnista

Det är sant att ett giftigt jobb fullt av kronisk stress kan göra dig sjuk, och en livsstil som involverar multitasking och bristande fokus kommer att bidra till brist på välbefinnande.

Samtidigt är det sant att du inte skulle ha kommit till denna insikt och ett viktigt steg i ditt liv om det inte vore för stress.

En nivå av stress du inte kan hantera är din katalysator för att göra något nytt. Du kommer att välja den sökväg du vill ha och använda dina möjligheter för att förverkliga din fulla potential.

I slutändan var stressen en bra sak. Det gjorde dig medveten om din tröskel och nu vet du att det är dags att gå vidare.Reklam

Fler tips relaterade till arbetsstress

Utvalda fotokrediter: Saulo Mohana via unsplash.com

Referens

[1] ^ Medicinska nyheter idag: Vilka är hälsoeffekterna av kronisk stress
[två] ^ CompTIA: 10 tecken på att ditt jobb gör dig sjuk
[3] ^ Grantham University: 10 tips för egenvård för att minska stress och öka positiviteten
[4] ^ Kvarts: Neurovetenskapsmän säger att multitasking bokstavligen dränerar din hjärns energireserver
[5] ^ Vetenskaplig och akademisk publicering: Effekterna av organisationskultur och stress på organisatoriskt engagemang för anställda
[6] ^ TED: Hur man stressar din vän

Kalorikalkylator