Unga människor är i allmänhet inte medvetna om att dålig blodcirkulation skapar en farlig fälla hälsosamt eftersom dess symtom inte är uppenbara medan de är unga.

När symtom upptäcks, i allmänhet när de är äldre, är det för sent att hitta lösningar. Faktum är att förebyggande är av största vikt för att ta itu med denna fråga. Följande är några av de mindre kända orsakerna till dålig blodcirkulation:

Tre livsstilsorsaker till dålig cirkulation

1. Binge dricka

Studier har visat att dricka ett glas alkohol (destillerad sprit, vin eller öl) om dagen kan hjälpa hjärtat att fungera bättre. Det hjälper också till att upprätthålla balans och rätt proportioner av fett i blodet och hjälper till att sänka risken för att utveckla blodproppar och blockerade artärer.

Men vetenskapen förklarar också att mer än två drycker alkohol om dagen kan skada hjärtat. Hur? Stora mängder alkohol kan påverka hur hjärtat fungerar . Om hjärtat inte pumpar blod genom kroppen effektivt kan andra organ drabbas av syrebrist eller näringsämnen. Om den som dricker har täppt till blodkärlen, måste hjärtat arbeta ännu hårdare.Reklam

Studier på medelålders och äldre människor resulterade i att man fann kopplingar mellan dricksvatten och högre risk för hjärt-kärlsjukdomar som stroke, plötslig hjärtdöd och hjärtinfarkt. Binge dricker kan också leda till härdade artärer som ökade risken för hjärt-kärlsjukdom.

Uppenbarligen borde dricka övernattning undvikas till varje pris för att få en hälsosam blodcirkulation. Ett sätt att undvika det är att begränsa tiden du spenderar med ditt gäng som vill dricka. Du kan också hänga en stor affisch som illustrerar farorna med att dricka för mycket alkohol. Hitta den någonstans där du alltid kan se den; på kylskåpet, ditt rumstak eller din badrumsspegel. På det här sättet, varje dag, när du vaknar kommer du att bli påmind om farorna med binge-drickande.

2. Sitter för länge, särskilt med dålig hållning

Att sitta kan döda!

Medan en kort period av att sitta här och där är naturligt, kan långa perioder av att sitta dag in och dag-ut allvarligt påverka din hälsa och förkorta ditt liv. Överdrivet sittande är en av orsakerna till dålig cirkulation.Reklam

The Mind Unleashed har en anmärkningsvärd beskrivning av långvarigt sittande negativa effekter:

Organskador

• Hjärtat - I sittande läge sänks blodflödet och musklerna bränner inte tillräckligt med fett, vilket gör att fettsyror kan täppas igen i hjärtat mycket snabbare.
• Bukspottkörteln - Kroppens förmåga att reagera korrekt på insulin påverkas dåligt av bara en dags långvarig sittning. Detta leder till att bukspottkörteln producerar mer insulin och orsakar diabetes.
• Koloncancer - Överdrivet sittande kan öka risken för cancer i kolon, bröst och endometrium. Det kan bero på överflödig insulinproduktion, vilket uppmuntrar celltillväxt.

Hur undviker du att sitta för länge? Att lägga till mer rörelse utan träning i din dagliga rutin gör skillnad. Om du sätter ett mål på cirka 7 000 till 10 000 steg om dagen (drygt tre till fem mil) kan det gå långt mot mer rörelse och mindre sittande .

Du kan till exempel gå över hallen för att prata med en kontorspartner istället för att skicka ett e-postmeddelande till honom, istället för hissen, ta trappan eller parkera din bil där din båge är.Reklam

3. Högt intag av natrium

Ett högt intag av natrium är en vanligare orsak till dålig cirkulation.

Natrium är ett mineral och en elektrolyt som är avgörande för att din kropp ska fungera bra. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, cirka 90% av natrium du får kommer från salt. Natrium hjälper till att kontrollera blodvolym och blodtryck. Din cirkulationshälsa kan dock drabbas om du får för mycket av det.

En diet med hög natriumhalt är kopplad till högt blodtryck. Enligt CDC stiger blodtrycket också om natrium stiger. Dietriktlinjerna för amerikaner 2010 rekommenderar att du begränsar saltintaget till mindre än 2300 milligram / dag.

Du får inte konsumera 1500 milligram dagligen om du är 51 år eller äldre, afroamerikansk eller har hälsotillstånd som HB-tryck, diabetes eller kronisk njursjukdom. Bearbetade livsmedel och restaurangmat är fulla av salt. Ät inte dessa livsmedel och du kan undvika intag av salt.Reklam

Så för att sammanfatta - undvik att dricka binge, sitta för länge och kom ihåg att minska saltintaget i din kost för att förbättra din blodcirkulation. Lite träning kan gå långt för att få din cirkulation igång.

Utvalda fotokrediter: www.winerist.com via winerist.com