Fastnat i ett spår på jobbet, blir frustrerad över ditt hemliv eller behöver helt enkelt lite mental plocka upp mig? Detta enkla tips kan hjälpa.

Experter har funnit att att göra övningar så enkla som att borsta tänderna med vänster hand istället för höger kan ha positiva långsiktiga effekter på ditt välbefinnande och kan stärka din hjärna. Med den här övningen kommer du att upptäcka att du är mer kapabel att kontrollera ditt humör, vara lugnare och reagera på stress mer positivt och till och med avvärja andra mentala svårigheter som vissa av oss möter senare i livet, såsom Alzheimers eller demens.

Använd din icke-dominerande hand

Det är ganska enkelt, egentligen - bara börja göra vardagliga uppgifter som att äta eller borsta tänderna - bara med handen som du normalt inte använder. Så om du använder din högra hand för att äta din spannmål, använd din vänstra och vice versa. Du kan göra detta med valfritt antal aktiviteter, och det är upp till dig hur mycket du integrerar det i ditt liv. Ju mer du gör det, desto effektivare blir det och desto större skillnad kommer det att göra för din hjärna på lång sikt.Reklam

Här är några idéer för hur du kan använda dig som inte är dominerande:

• rör om ditt kaffe
• öppna dörrar
• svävar
• skrivning
• sms
• teckning
• svep datum på tinder
• och så vidare. -Ganska mycket allt som är säkert att göra kommer att fungera.

Neurobics - mindfulness-tekniken

Det finns en scen i The Peaceful Warrior där den spirande gymnaststudenten inser att varje ögonblick i livet är värdefullt och att varje ögonblick spelar roll. Denna idé kan destilleras till den mer vetenskapligt baserade frasen: ”neurobics”. Det här är övningar som håller ditt sinne smidigt och också håller dig i ögonblicket, mer medveten om dina sinnen än någonsin tidigare. Att använda din icke-dominerande (hand) passar in i denna kategori, vilket hjälper oss att se livet på nya och olika sätt.

Neurobics kan liknas vid mindfulness-tekniker, eftersom båda gör vår uppmärksamhet mer intensiv för våra känslor när vi går igenom livet. Detta är ett praktiskt tips om du inte känner att meditation är saken för dig just nu, men du vill vidta några åtgärder för att känna dig mer balanserad i livet. Om du är mer balanserad mentalt kommer ditt liv automatiskt att känna sig mer i balans både fysiskt och emotionellt.Reklam

Undvik minnesförlust

Vi uppmuntras ofta att prova minnesövningar för att hålla hjärnan smidig, men lyckligtvis kan vi byta händer utan att köpa dyra gizmos och utan att ta någon ledig tid från vår dag!

Att använda din hjärna, som att använda och utveckla vilken muskel som helst, gör den starkare och mer tillgänglig. Precis som andra nya inlärda färdigheter (som att lära sig ett nytt språk) med hjälp av den icke-dominerande handen har en liknande effekt när det gäller att öka din hjärnas styrka (som alla andra neuroba aktiviteter), kan hjälpa till att undvika åldersrelaterade utmaningar som Alzheimers.^[1]

Självkontroll och aggression

Detta tips kan hjälpa till att utveckla våra nivåer av självkontroll. Något vi alla kan göra lite mer av när vi vill skrika till vår chef eller svära på killen som bara skär över oss när vi kör till jobbet.Reklam

Nivåer av aggression som visas verkar vara direkt kopplade till hur mycket självkontroll vi individuellt har. Vilket är vettigt. om du inte kan kontrollera ditt humör är du mer benägna att flyga av handtaget när någon till exempel äter den sista profiterolen.

I Dr Thomas Densons studie,^[två]han tyckte att övningen av detta tips i bara två veckor ledde till att deltagarna hade högre nivåer av självkontroll och att de följaktligen hade mer förmåga att reagera på ett mindre aggressivt sätt.

Skapa möjligheter

Det speciella med detta tips är att det har visat sig faktiskt stimulera och utveckla vissa delar av hjärnan på ett positivt sätt.^[3]Detta träningspass för hjärnan innebär att det går bättre än någonsin tidigare. Som Dr P. Murali Doraiswamy (från Duke University Medical Center) sa är det som att ha fler celltorn i hjärnan för att skicka meddelanden. Ju fler mobiltorn du har, desto färre missade samtal. Fler hjärnanslutningar betyder fler idéer och fler möjligheter i ditt liv.Reklam

Fantastiskt vad en så liten förändring kan göra. Så om du behöver en mental pick-up, uppmanar jag dig att prova det, till och med bara en dag; se hur du mår och se hur livet kommer till liv.

Utvalda fotokrediter: Joanna Kosinska via unsplash.com

Referens