Varje dag översvämmas vi av historier om hur världen går till helvetet. Krig, fattigdom, föroreningar ... alla slags grymheter kastas mot oss från alla håll, och det räcker att dra till och med den mest lättsinniga personen i en grop av förtvivlan.

Lyckligtvis är ett bra sätt att motverka allt som är ful att vara den förändring vi vill se. Ingen av oss kan förändra hela världen ensam, men genom att göra små ändringar i våra egna liv och uppmuntra andra att göra detsamma uppstår en snöbollseffekt som kan påverka hela planeten i tid. Här är några enkla sätt som du (ja, även du) kan hjälpa till att åstadkomma positiv förändring i världen:

Dela positivitet

För varje hemsk drak som flyter på Internet eller i nyheterna finns det en fantastisk, vacker historia som kan motverka det. Sluta välta dig i den fruktansvärda fulhet som allmänna medier försöker slänga mot dig, och låt dig istället inspireras av under, skönhet och medkänsla i världen.

Webbplatser som The Daily Good , Positiva nyheter och till och med Huffington Post Goda nyheter avsnitt är alla fyllda med upplyftande berättelser som kan påminna dig om att det finns en hel del gott i världen. När ditt hjärta glöder, tweetar och klämmer fast dessa berättelser så att andra också kan inspireras.

Plantera en trädgård

Du skulle bli förvånad över vad en liten lapp av grönt utrymme kan göra för miljön, och om du har lite mark som du kan förvandla till en trädgård, kommer du att få större inverkan i ditt hörn av planeten än du inse. Att plantera och skörda din egen mat innebär att mindre måste läggas in från andra länder, vilket minskar mängden bränsle som skjuts ut i atmosfären. Om du istället för mat vill ha en blomster- och örtträdgård, plantera blommor som lockar och matar pollinerare som bin, fjärilar och fåglar: de försvinner i en alarmerande takt på grund av användning av bekämpningsmedel och insektsmedel, så en organisk trädgård full av läckra blommor och såddväxter (som solrosor, amarant och hirs) hjälper exponentiellt.Reklam

Om du inte har din egen mark men har en grundligt grön tumme, överväg att engagera dig i ett gemensamt trädgårdsprojekt: du hjälper andra att utveckla sina trädgårdskunskaper, hjälpa till att ge dem kraft genom att visa dem hur man kan vara självförsörjande deras livsmedelssäkerhet, och den trädgården kommer att bli ett stödjande ekosystem för alla typer av insekter och små djur.

Meditera

Du behöver inte följa någon speciell religion eller filosofi för att meditera , och inte heller behöver meditation innebära att du sitter korslagd på golvet medan du sjunger på ett språk du inte förstår. I slutändan är meditation bara en mindfulness-övning som innebär att lugna dina tankar och känslor så att du kan vara i nuet. Detta hjälper till att lugna slitna nerver för att lindra stress och ångest, och skapar en känsla av fred och lugn i andan. Den inre freden återspeglar alla andra aspekter av livet: du kan ha mer tålamod med andra, eller ha större självkänsla, eller till och med bara kunna uppskatta de små bitar av skönhet du stöter på istället för att bli överbelastad av all negativitet i värld.

Tala upp och vidta åtgärder

Om det finns problem som berör dig, använd din röst för att uppmärksamma dem. Underteckna framställningar, skriv brev till din parlamentsledamot, boka en tid för att sitta ner med någon som har makten att ändra saker och diskutera dina bekymmer med dem. Om någon du känner behandlar en annan dåligt, så kalla dem på deras dåliga beteende: att säga ingenting är i grunden bara att kondensera nämnda dåliga beteende, och kommer att få den som skadas känna att ingen är där för att stödja eller försvara dem.

Skulle du ta reda på att företaget som tillverkar din favoritchokladkaka / deodorant / dryck har tvivelaktiga metoder, så hitta en mer etisk produkt som du gillar lika mycket och skriv till det företag du nu bojkottar för att låta dem veta varför du Jag stöder dem inte längre. Din röst kan påverka djupt, så låt den höras.

Städa

Du är antagligen ganska vaksam när det gäller att bortskaffa skräp ordentligt, men andra kanske inte är så samvetsgranna. Om du ser en bit skräp ligga om att någon jerk har kastat ut sina bilrutor eller bara tappat på marken, kasta ut den. Håll ett par gummi- eller latexhandskar i din väska om du inte vill röra vid något som är potentiellt icky, men kom ihåg att varje liten ansträngning hjälper när det gäller att städa upp våra bostadsutrymmen.Reklam

Om du bor i Kanada och älskar allt som är vattenlevande, kan du överväga att engagera dig i David Suzuki Foundation Stor strandrengöring : gå samman med andra för att städa upp floder, sjöstränder, dammar, bäckar och till och med stränder längs havet. Det finns liknande initiativ i andra länder, så gör bara en snabb sökning efter miljörensningsgrupper i ditt område och engagera dig!

Om just det ämnet ...

Sluta förorena vattnet

Har du någonsin varit törstig? Jag menar, verkligen uttorkad? Så törstig att halsen började stängas och dina läppar sprickade och du trodde att du skulle dö? Tänk på att våra kroppar består av nästan 70% vatten och att nästan alla djur och växter behöver vatten för att överleva. Tänk sedan på det faktum att endast 2% av allt vatten på jorden är drickbart, och en betydande mängd av det är nu förorenat på grund av allt skräp fortsätter vi att dumpa i det. Varje droppe kemiskt rengöringsmedel, varje droppe hårfärgningsmedel, varje bit av bekämpningsmedel, färg, icke-biologiskt nedbrytbart tvättmedel, toalettrengöringsmedel etc. kommer in i vattensystemet, och även om dricksvattnet i städer filtreras mycket, de flesta av dessa gifter läcker fortfarande in i marken och underjordiska vattenbordet och dödar liv runt planeten. Människor och djur över hela världen måste ofta välja mellan att dö av törst och att förgifta sig själva med smutsiga vattenförsörjningar.

Var mycket medveten om vad det är du häller ner i avloppet eller använder på dina gräsmattor, och försök att vara så miljövänlig som möjligt. Om du färgar håret, prova istället växtbaserade färgämnen eller henna. I stället för hårda hushållsrengöringsmedel behöver du bara vinäger, bakpulver och eteriska oljor. För att hjälpa till att vidta åtgärder för rent dricksvatten, titta i grupper som Waterkeeper Alliance, som har kapitel över hela världen som du kan engagera dig i.

Ompröva dina matvanor

Skriv en lista över de föremål du normalt köper i livsmedelsbutiken och överväga att undersöka varifrån dessa föremål kommer. Använder ditt favoritmärke mest GMO-ingredienser? Om du äter kött, kommer det från lokala källor där djuren behandlas etiskt? Är dina ägg frittgående, eller kommer de från en plats där fåglarna kläms fast i små burar? Skördas sockret du köper av barn? Plockas dina ekologiska grönsaker av människor som tjänar en lön?Reklam

Ta del av källorna till din mat och avgöra om du bidrar till andras välbefinnande, eller om dina vanor kan vara lite mer medkännande och samvetsgranna.

Ta reda på mer om vad du köper / bär / använder

Precis som mat måste kläder komma någonstans, men få människor tar sig tid att verkligen undersöka ursprunget till deras kläder . Kommer företaget som tillverkar din skjorta bekämpningsmedelsbelagd bomull från ett utvecklingsland? Har dina jeans sys av barns händer i Thailand eller Indien? Skadades några djur för att skaffa äkta päls till din jacka eller stövlar? Förorenades något vatten för att skapa PVC i din väska eller skor? Utbilda dig själv så att du kan utbilda andra och tala mot misshandel när du stöter på det.

Volontär

Det finns många olika sätt att donera din tid till andra, så känn inte att du måste sätta dig själv i en position som du inte känner dig bekväm för att göra skillnad. Vissa människor kanske är glada att arbeta i soppkök eller hjälpa gatuungdom, medan andra kanske inte, och det är helt okej! Det finns volontärmöjligheter för människor i alla åldrar, yrken och fysiska förmågor.

Om du gillar utomhus, överväga att göra lite volontärarbete för att rensa parker. Är du en djurälskare? Erbjud dig att gå hundar på ett djurhem några gånger i månaden, eller kanske hjälpa till med kampanjen för World Wildlife Fund, SPCA, etc. Är du en superupptagen professionell? Överväg att ge en timme eller så i månaden för att hjälpa mentor ungdomar som vill följa dina fotspår. Är du snygg? Du kan använda reservgarn genom att sticka eller virka varma hattar, halsdukar och vantar för dem i nöd, som kvinnor och barn i skydd, eller till och med utomlands föräldralösa och flyktingar. Lita på att det finns välgörenhetsarbete som passar perfekt för dig där ute, och det tar inte mycket ansträngningar att göra en dramatisk skillnad i andras liv.

Var barn

Vi blir alla ibland frustrerade och upprörda, men energin som vi lägger ut i universum tenderar att ha en dominoeffekt: personen du skrek på i trafiken kan ta sina frustrationer ut på en barista, som sedan går hem och skriker på sina barn för att hon har haft en dålig dag, och barnen kommer att slåss med varandra för att de inte vet hur man ska hantera den negativitet som har tvingats på dem. Det fortsätter, med fientlighetens nät växer sig större och större när det sveper genom befolkningen.Reklam

Om du befinner dig irriterad eller frustrerad av en situation, ta ett steg tillbaka och överväga verkligen vad som händer. Är det här en möjlighet för dig att vara mer tålmodig? Vad kan du lära dig av den här situationen? Om du ändrar ton och är mer medkännande med de andra inblandade, kan du uppnå ett mer positivt resultat?

Förutom att reagera positivt på upprörande omständigheter kan vi också ta initiativ till att hälla lite gott i världen. Att utöva slumpmässiga vänliga handlingar skapar också en dominoeffekt, eftersom andra uppskattar vad som gjordes för dem och sedan bestämmer sig för att göra gott i sin tur. Att betala för någon annans kaffe i en genomkörning lyser omedelbart upp dagen och det finns mer än 90% chans att de betalar för personen bakom dem i sin tur och så vidare. Den här videon illustrerar det konceptet ganska perfekt, faktiskt.

Åtgärderna som nämnts ovan kräver inte mycket ansträngningar att göra, men om varje person på planeten implementerade bara några få av dem, kunde vi se verklig förändring hända till förmån för alla på denna underbara planet.