I vår kontinuerliga strävan efter lycka är en sak som människor om och om igen betonar en känsla av tacksamhet. Dessa dagar börjar vetenskapen bakom tacksamhet och allmänheten få idén att tacksamhet för saker i livet faktiskt är en bra sak. Med livet som går så fort, tar det lite tid att sakta ner och uttrycka tacksamhet.

Mot bakgrund av allt detta har jag letat efter några av de bästa böckerna kring tacksamhet. Dessa böcker gör mer än att visa oss fördelarna med tacksamhet. Faktum är att dessa böcker kan hjälpa oss att ge oss själva en känsla av uppfyllelse, syfte och välbefinnande.

Innan jag dyker in i listan är här den typ av kriterier jag letade efter i böcker om tacksamhet. Med tanke på hur betydelsefull självförbättringsbranschen är kan du använda dessa kriterier för att bestämma andra böcker utöver denna lista:

• Lätt att applicera livsstil - Att uttrycka tacksamhet är inte en svår process, men fördelarna och dagliga omvandlingar kan vara svåra att upptäcka för dem som vill komma in i det. Böckerna vi föreslår idag sträcker sig mycket för att beskriva fördelarna och vad du kan uppleva när du regelbundet övar tacksamhet.
• Vetenskapligt baserat - Med den omfattande mängden forskning som görs kring tacksamhet just nu bör många författare ta sig tid att forska.
• Insiktsfull - Tacksamhet är mer än en känsla. Det är också ett tankesätt. Detta kommer inte bara att göra dig till en mer tacksam person, utan det bör också ge dig mer inblick i dig själv när du gör förändringar i dig själv varje dag.

1. Tacksamhets ord

Skriven av Robert Emmons, han är en av de mest inflytelserika yrkesverksamma inom tacksamhetsforskning med flera böcker och artiklar publicerade om detta ämne. Den här boken är skriven på många människor, mellan akademiska områden och intima.

Om du letar efter en bok som har mycket forskning men också förklarar sig på ett enkelt språk, läs den här boken.

Köp Words of Gratitude här.

2. Tacksamhetens psykologi

En annan bok som Robert Emmons arbetade med är tacksamhetens psykologi. Han och Michael McCullough samlade den här boken för dem som vill gräva vidare i teorier, filosofier och bevis kring tacksamhet överlag.

Denna bok drar olika perspektiv och fält. Det ger en så djupgående titt på tacksamhet att många beskriver detta som en nödvändig bok om du någonsin planerar att komma in i positiv psykologi. Med detta sagt behöver du inte ha en bakgrund i det för att förstå den här boken.

Köp The Psychology of Gratitude här. Reklam

3. Tack!

Den sista Emmons-boken jag kommer att prata om i det här inlägget är tack !. Detta kallar tillbaka Words of Gratitude-boken som han skrev där det finns lite tacksamhetsforskning samtidigt som man ger olika perspektiv.

Den här boken hämtar sig från psykologi, religion och antropologi innan den uppmanar till handling för att odla tacksamhet i ditt liv. Vinkeln som denna bok tar är mer i linje med att förstå hur tacksamhet kan skapa ett livsförändrande tillskott till ditt liv såväl som taktik för att använda det i ditt liv.

Köp tack! här.

4. En enkel handling av tacksamhet

Denna memoar är skriven av John Kralik och ger en personlig titt på tacksamhet och hur det kan förändra någons liv. I den här memoaren talar John Kralik om en lägsta tidpunkt i sitt liv för att göra det till ett lyckligt och blomstrande liv.

Hur han handlade om det var genom den enkla handlingen att skriva ner tackanteckningar till sig själv. Efter att ha gjort tillräckligt med dem hade han en uppenbarelse:

Mitt liv skulle bli mer hanterbart om jag spenderade all min energi och fokuserade på vad jag har i mitt liv snarare än vad jag inte har.

Denna uppenbarelse skickade honom på en resa där han ägnade ett helt år åt att skriva 365 tackanteckningar, en gång om dagen. Varje gång han gjorde det märkte han djupa förändringar i sig själv och skrev allt om dem i den här boken.

Om du letar efter en enkel bok för att se tacksamhet i handling är det här ett bra val.

Köp en enkel tacksamhetsakt här. Reklam

5. Tacksamhetsdagböckerna

En bästsäljande bok från New York Times har en blandning av de böcker som har diskuterats hittills. Kärnfokus i denna bok kretsar kring en kvinnas ansträngningar att hålla sig till hennes nyårsresolution att vara mer tacksam och optimistisk - liknar John Kralik.

Samtidigt gräver boken i massor av akademisk forskning och säkerhetskopierar resultat med evidensbaserade resultat som Robert Emmons-böckerna.

Detta tillvägagångssätt som Janice Kaplan tar är trevligt eftersom du får det bästa av två världar. Allt förpackat i en bok som du kan läsa avslappnat tack vare det informella och tillgängliga tonet.

Köp The Gratitude Diaries här.

6. Ett tusen gåvor

Många stora tacksamhetsböcker härrör från personlig utforskning eftersom de hjälper oss att bättre förstå tacksamhet. Ann Voskamps bok - One Thousand Gifts - är inte annorlunda eftersom hon delar sin personliga förändring kring sin nya vana att skriva ner detaljer om vad hon är tacksam för. I boken hänvisar hon till dessa som gåvor.

Hon hävdar att om vi noterar dem regelbundet kommer vi att kunna se de mindre detaljerna i våra liv. Baserat på hennes egen transformation är det svårt att argumentera med den logiken.

Köp tusen gåvor här.

7. Att leva livet som ett tack

Den här boken är skriven av författarna Nina Lesowitz och Mary Beth Sammons och driver hem att allt du får i livet, även om det är dåligt, och att tacka dig för dessa kan förändra ditt liv. Denna bok ger en tacksamhetsplan för dem som vill gräva i tacksamhet och också för att hjälpa dem att förstå hur tacksamhet kan förbättra de dagliga känslorna av medkänsla, hopp och kärlek.Reklam

Köp Living Life som ett tack här.

8. Den lilla boken om hygge

Uttalad som Hoo-ga, idén om Hygge har dansk ursprung. Det översätts löst till en känsla av gemenskap, välbefinnande och mysighet. Författaren - Meik Wiking - skriver om Hygge som ett sätt att introducera detta koncept och hur människor kan införliva detta i ditt liv.

Och det är inte så att dessa är mycket svåra att uppnå. Enligt Hygge är det lätt att göra pauser och att vara närvarande. De strävar inte heller så mycket efter de idéer och fördelar som vi får när vi uttrycker tacksamhet.

Köp The Little Book of Hygge här.

9. Perfekta gåvor

Brené Brown har skrivit alla typer av böcker genom åren om en mängd olika ämnen. En i hennes styrhus fokuserar på tacksamhet. Till Brown beskriver hon tio guideposter som är utformade för att inspirera människor att leva ett helhjärtat och autentiskt liv. Hon hävdar att genom att leva ditt liv på det här sättet är det lättare att acceptera, visa medkänsla och odla tacksamhet i ditt liv.

Köp The Gifts of Imperfection här.

10. Vardaglig tacksamhet

För dem som letar efter snabba utbrott av information eller något väldigt lätt att läsa, kan det vara ett alternativ att hämta en kopia av Everyday Gratitude. Fokus i denna bok kretsar kring citat från inflytelserika figurer plus reflektioner och metoder för att se livet som en gåva. Det här är bra för dem som inte är så angelägna om att känna till det inre arbetet och vill uppleva tacksamhet från första hand på ett snabbare sätt.

Men vardagens tacksamhet här. Reklam

11. Tacksamhet

Den sista boken vi delar är en skriven av Oliver Sacks med titeln Gratitude. Trots att han inte gjorde några undersökningar inom tacksamhetsområdet, gjorde hans uppsatser och de många böcker som han har publicerat sedan början av 1980-talet präglat många människor.

Baserat på hans uppsatser och böcker är det tydligt att Sacks var en man fylld av tacksamhet. Även när han meddelade människor att han hade terminal cancer i januari 2015 hade han detta att säga:

Jag kan inte låtsas att jag är utan rädsla. Men min dominerande känsla är en tacksamhet.

Denna bok består av fyra uppsatser som publicerades i The New York Times - en av dem var den uppsats där han meddelade sin sjukdom. Detta kompletteras med hans partners ord och fotografier under de senaste åren av hans liv.

Om du letar efter en tankeväckande och hjärtskärande bok som tittar på hela livscykeln är det här det bästa alternativet.

Köp Tacksamhet här.

Slutgiltiga tankar

I våra snabba liv är det lätt att förlora oss själva eller glömma att känna oss tacksamma i våra liv. Dessa böcker lär oss och påminner oss om att sakta ner och ta hänsyn till de små sakerna i livet.

Många av dessa böcker betonar också varför det är så viktigt att göra i första hand. För dem som vill hoppas in i tacksamhetsvärlden kan du inte gå fel med att plocka upp någon av dessa böcker.

Utvalda fotokrediter: Ales Me via unsplash.com