Vaknar du någonsin och kommer du ihåg allt du behöver göra, och vill bara gömma dig under täcket och inte komma ut? Den känslan är alltför känd för många av oss, men tack och lov behöver du aldrig känna så.

Visste du att våra tankar skapar våra känslor? Eftersom vi har total kontroll över våra tankar (jag vet att det kanske inte känns som det ibland), har du också makten att börja dagen på en superpositiv ton varje dag. Här är några sätt att hjälpa dig att komma i rätt inställning och njuta av varje dag som den kommer.

1. Försök att komma ihåg dina drömmar

Oavsett om du vill analysera dem senare eller bara använda dem som en underhållande och rolig video som spelas i ditt huvud, är drömmar ett bra sätt att känna dig mer positiv för dagen. Jag rekommenderar att du får tillräckligt med sömn men också håller en drömdagbok bredvid din säng så att du kan skriva ner drömmen så fort du vaknar. Med tiden kommer det att bli lättare att komma ihåg dem och du kommer att kunna förstå dem mer när det gäller ditt eget liv.

2. Tänk på vad som gör dig lycklig

Tankar skapar känslor. Glada tankar skapar glada känslor. Det är super enkelt men det är så sant - tänk på de saker du älskar att göra som gör dig lycklig. Att bara visualisera att göra något som gör dig lycklig kommer att få dig att känna dig lyckligare i gengäld.

3. Ge tacksamhet

Tacksamhet är en av de viktigaste metoderna som jag alltid rekommenderar mina kunder. Det är lätt att fastna i cykeln av negativt tänkande och så småningom glömma hur bra du faktiskt har det. När du tillbringar lite tid på morgonen för att lista ut 5 saker du är tacksam för, förskjuter det hela ditt tänkesätt och din dag blir så mycket ljusare.Reklam

4. Koppla av din kropp

Utan fysisk avkoppling odlar vi stress och ångest i kroppen. Se till att din dagliga rutin inkluderar egenvård som gör att du kan slappna av i kroppen. Oavsett om det är massage, yoga eller ett trevligt bad - att koppla av din kropp är en viktig ingrediens för att känna dig positiv varje dag.

5. Fokusera på andning

Ju mer stress och uppdrag som läggs på våra tallrikar, hela dagen blir mer ångest. Vi kanske inte ens inser att andningen förändras och blir grundare när vi blir stressade. Ett riktigt snabbt och enkelt tips är att ta ett ögonblick och märka din andning. Är det grunt? Andas djupare och släpp ut dem mycket långsamt. Gör detta ett par gånger och njut av en ökad känsla av avkoppling inom några minuter.

6. Fäst inte dina tankar

Varje dag skapar vi berättelser om de omständigheter och händelser som omger oss. Forskare säger att vi har cirka 60 000 tankar per dag! Hur utmattande är det? Ju mindre du fäster vid dina tankar och låter dem gå igenom utan att tro dem och låta dem påverka dig, desto mer sannolikt är du att känna dig lugn och avslappnad hela dagen.

7. Håll dig borta från sociala medier

Om du är en av de personer som kontrollerar deras sociala medier eller e-post så fort du vaknar - sluta det nu! Jag förstod inte hur mycket det påverkar dig förrän du slutar göra det ett tag. Varje morgon som är borta från sociala medier är så mycket mer avslappnad, fredlig och glad. Vi skriks inte på av en konstant tillströmning av information och meddelanden och vårt sinne har förmågan att bara vara.

8. Förbered en utsökt frukost

Istället för att slösa bort din morgon och kontrollera ditt Facebook-flöde, ta dig till köket och förbered en vacker utsökt (och näringsrik) frukost! Proteinpannkakor någon? Soliga ägg? Fulländning. Det är det inte så mycket bättre?Reklam

9. Upprätta en meditationspraxis

Att göra meditation till en icke-förhandlingsbar i din rutin kan vara en verklig livsförändring! Inte bara kommer du att känna dig mer lugn och centrerad, du kommer att känna dig mer anpassad till din kropp och din omgivning. Oroa dig inte om du inte är en erfaren meditator än. Meditation är inte bara sittande korslagd brummande Ommmm - du kan göra så mycket mer, inklusive dansmeditation, mindfulness-tekniker, hypnos och mer.

10. Testa inspelningar med självhypnos

På tal om hypnos är detta ett av de enklaste och bästa sätten att få dig in i meditation. Det finns massor av inspelningar att köpa online (99 cent per spår på Amazon!) Och var och en är skapad speciellt för att hjälpa till med ett visst problem. Vill du känna dig mer positiv? Det finns många att välja mellan.

11. Kontrollera inte telefonen förrän långt senare

Precis som du inte borde kontrollera dina sociala medier precis när du vaknar, försök att avstå från att kolla telefonen förrän lite senare också. Du kommer verkligen att märka hur mycket teknik kan ha en negativ effekt på vårt sinne och energinivåer. Sug inte in för tidigt!

12. Gå en morgonkörning

Ahhh ... endorfiner! Vilket bättre sätt att börja dagen än med dessa bra hormoner? Gå en trevlig körning på morgonen innan vädret blir för varmt och du blir glad att du gjorde det.

13. Gör en energigivande yogasekvens

Ett annat sätt att få några endorfiner att flyta på morgonen är en energigivande yogasekvens. Hoppa ur sängen, rulla ut mattan och bli böjlig!Reklam

14. Spela med dina husdjur

Jag hade en vän som alltid lekte med sin hund på morgonen. De skulle få frukost, sträcka ut och spela innan de åkte till jobbet. Det hjälpte henne att komma i kontakt med sitt husdjur, känna sig lyckligare och börja dagen på en glad ton. Jag menar, det är nästan omöjligt att vara arg eller ledsen efter att ha spelat med ditt älskade husdjur.

15. Läs en inspirerande bok eller artikel

En trevlig del av din morgonrutin kan vara att läsa bloggar du prenumererar på. Att läsa något inspirerande och motiverande på morgonen kommer säkert att göra dig uppväckt och redo att ta itu med dagen.

16. Lyssna på en fantastisk inspirerande podcast

På samma sätt som med en inspirerande bok - lyssna på en fantastisk podcast för att få ditt sinne surrande av motivation att ta dig till nästa steg på din dag.

17. Ställ in ditt larm till en upplyftande melodi

Överväg att ändra din ringsignal för alarmet. Använd inte det galna surrande ljudet. Lägg istället något trevligt och melodiskt som börjar mjukt och blir allt högre när tiden går. Det kommer inte att röra dig vaken och du är mer benägna att njuta av att vakna upp till ett härligt ljud än vad du gör för något intensivt, som ett vanligt alarmljud.

18. Skapa en rutin som inkluderar egenvård på morgonen

Oavsett vad som kan vara för dig - meditation, yoga, läsning, en promenad ... vad det än är, se till att du gör det till en del av din rutin och något som inte är förhandlingsbart. När allt kommer omkring är det inte förhandlingsbart att ha en fantastisk dag! Ju mer du gör det desto lättare blir det.Reklam

19. Titta på något vackert

Ett bra sätt att förändra ditt humör och bli mer lugn och upplyft automatiskt är att titta på något vackert. Kanske är det en blomma, kanske är det din man eller din fru, kanske är det en målning som hänger i ditt rum ... vad det än är, ta en minut eller två för att uppskatta dess skönhet. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt denna taktik fungerar för att få ditt humör upp!

20. Vakna till rent rum

Ju messigare ditt rum är, desto messigare kommer ditt sinne att kännas. Jag berättar alltid för mina klienter att för att få ditt sinne ordnat måste du ordna ditt utrymme först. Rensa upp ditt rum så märker du hur mycket energin i rummet blir lugnare och välkomnande.

21. Fråga dig själv Hur kan jag göra denna dag fantastisk?

Det är en enkel fråga men den är så kraftfull. Genom att helt enkelt fråga dig själv Hur kan jag göra idag fantastisk? du får dig att inse att du har kontroll över hur din dag går och hur du känner för den. Gör sedan sakerna för att göra det fantastiskt!

22. Le oavsett hur du känner dig först

Även om du känner att du vill stanna i sängen hela dagen och hoppa runt, gör det inte. Le till dig själv. Ännu bättre, titta på dig själv i spegeln och le till dig själv. Min pappa gör detta varje morgon i en minut eller två och han svär att det förändrar hela humöret och utsikten under hela dagen. Det är värt ett försök!

Utvalda fotokrediter: FogStock via metro.us Reklam