Intresserad av att komma i form, men hatar absolut idén att svettas eller bli andfådd? Om du svarade på den här frågan med ett rungande, ja !, så förstår vi din smärta (bokstavligt och bildligt). Det är sant att det är väldigt svårt att starta en sport eller träning, speciellt om du aldrig har haft erfarenhet av att göra det.

Det finns dock några övningar du kan göra för att få den i god form utan att behöva oroa dig för att bli trött. I den här artikeln ger vi dig fem superlätta träningspass som du kan göra som inte får dig att svettas. Inte bara kommer du att börja komma i form efteråt, utan du kommer också att njuta av att göra det på lång sikt. Låt oss börja!

Yoga .

Förutom att bara vara en lugnande stretchingrutin, har yoga några otroliga fördelar som kan hjälpa dig att komma i form samtidigt som du förbättrar din hälsa. Sträckande områden som rygg, ben, axlar och så vidare leder till ökad flexibilitet, så att du lättare kan röra dig runt huset och fortsätta med dina dagliga aktiviteter utan att känna dig spänd eller stram.

Det förbättrar också din hållning, så inte mer av den hemska slumrande positionen! Dessutom har yoga visat sig sänka hjärtfrekvensen, minska inflammation och stressnivåer, och också ge dig den energiboostet när du känner dig särskilt trög under eftermiddagsnedgången; det har också visat sig bygga upp immunitet för att förhindra sjukdom och även bekämpa depression.Reklam

Mentalt ökar det positiva känslor medan det också gör att du känner dig mer lugn och kontroll över din kropp. Så vänta inte en minut längre; skaffa en yogamatta och börja göra dessa sträckor!

Ljus joggning.

Beviljas, du kanske tror att någon form av jogging, än mindre löpning, är för mycket av en ansträngning, än mindre får dig att svettas under den första halva milen. Även om det är lite svettning involverat i jogging är det ingenstans så nära som för högintensiva långdistanslöpningar. Ännu bättre, du behöver inte nödvändigtvis kontinuerligt jogga för att få hälsofördelarna; även att para ihop det med lite power-walking kommer att göra tricket!

Med andra ord betyder lätt jogging att gå i en takt som utövar 50 procent eller mindre av din energi; att göra det kommer inte bara att göra det mindre troligt att du lätt blir trött, utan också hjälpa dig att springa längre sträckor och därigenom förbränna mer kalorier och korta den midjan. Ännu bättre, det kan göras var som helst: du kan välja att gå en lätt joggning runt kvarteret eller göra några varv runt banan.

Hur som helst rör du din kropp utan att behöva anstränga för mycket energi samtidigt som du får de kardiovaskulära fördelarna med att göra det. Ganska snart har du tonade ben på nolltid!Reklam

Linje dans.

Du kanske associerar linjedans med countrymusik och, särskilt om du inte är särskilt intresserad av musikgenren, kan du bli avskräckt av idén att dansa till den. Även om den här specifika aktiviteten verkligen har sina rötter i countrymusik, har den genom åren utvecklats till att omfatta andra typer av musik, från jazz till pop till och med Salsa.

Numera finns det en mängd olika musik som du kan line dance till, samtidigt som du inte behöver oroa dig för att svettas kraftigt i slutet. I huvudsak har linjedans bara några få positioner, kallade väggar; de avgör vilken riktning du vänder dig mot och hur ofta du byter från sida till sida.

Allt från enväggsdans till fyrväggsdans, kan du utföra en mängd kreativa steg samtidigt som du njuter av musiken och sällskapet. Linjedans är också en social sak, så du kan även till och med få vänner med andra linjedansare i processen!

Eller chi.

Reklam

Känd som den långsammare versionen av kampsport, är tai chi en typ av övning som har sitt ursprung i Kina och kombinerar sport med dans för att skapa ett elegant flöde av självuttryck, samtidigt som det främjar hälsofördelar i processen. Precis som med yoga hjälper tai chi till att lindra stress och depression, och det kan också till och med minska kronisk smärta i muskler och leder, vilket är särskilt användbart när du blir äldre.

Det ger också ökad flexibilitet och också bättre balans så att du kan stärka dina kärnmuskler och hålla din kropp stabil och kunna ta på dig alla krafter som kan slå dig ner bokstavligt och bildligt.

Förutom de fysiska fördelarna erbjuder tai chi förbättrad mindfulness för att hålla dig lugn och koncentrerad; det är ett utmärkt sätt att lossa sig från andra aktiviteter (t.ex. arbete, sysslor, betala räkningar etc.) och istället fokusera på ögonblicket för att träna en konst som gör att du kan uttrycka dig utan bedömning, samt erbjuda många belöningar för att vara tålmodig och viljestark i kropp och själ.

Pilates .

Många av oss har förmodligen hört ordet Pilates slängde runt överallt i fitnessvärlden, men vad är det exakt? I grund och botten är Pilates en typ av träning som riktar sig mot vissa delar av kroppen - kärnan, ryggen, lederna - på ett lågt slag. Specifikt fokuserar den på träningspass som ökar flexibiliteten, främjar muskelstyrka och till och med förbättrar din ryggställning.Reklam

Ännu mer så kräver Pilates inte att du får mycket utrustning, eftersom du bara behöver en solid, stabil matta för nästan vilken träning som helst för just den här. Du kanske upptäcker att många hårda, professionella idrottare gör Pilates på sidan för att komplettera sina träningspass, men låt dem inte skrämma dig till att göra det själv.

Faktum är att alla från nybörjare till professionell kan delta i Pilates, med olika träningspass anpassade till din nivå. Med det sagt, ge det en chans; du kommer inte ångra det!

Take-away-meddelande

Om du hatar idén att svettas medan du tränar behöver du inte låta det hindra dig från att komma i form. Det finns många träningspass som resulterar i minimal svett samtidigt som du tränar dina muskler effektivt. Från yoga till lätt jogging till tai chi, möjligheterna att komma i god form med mindre svett är oändliga.

Utvalda fotokrediter: 5 super enkla övningar som inte får dig att svettas via causeiloverunning.com