Hur vet du att ditt förhållande kommer att vara? Hur vet du att det var tänkt att vara? Hur vet du ens att den nuvarande är ”den?” Skulle det inte vara underbart om du kunde förutsäga hur starkt och lyckligt ditt förhållande kommer att bli?

Många av oss är försiktiga och till och med cyniska när det gäller kärlek. Och ingen kan skylla på oss: all statistik där ute om relationer är riktigt dyster. Vi kommer in i relationer och undrar om de kommer att hålla; vi tvivlar verkligen på att de kommer att göra det.

Ditt förhållande kan slå oddsen.

I motsats till vad vi har blivit villkorade att tänka, kan kärleken vara mycket mer än vi ger det kredit för.^[1]

En studie som genomfördes 2012 avslöjade att 40% av paren som hade varit gift i ett decennium visade att de fortfarande var intensivt kär.^[2]I samma studie avslöjade 40% av kvinnorna och 34% av männen bland par som hade varit gifta i mer än 30 år att de var väldigt intensivt kär.

Alla förhållanden är en risk men det finns tecken som tyder på att ditt förhållande är harmoniskt och det kommer att pågå länge.

Här är de sex typerna av relationer som är framgångsrika och varaktiga (inklusive några att undvika):

1. Förhållanden som delas kring förlåtelse

Hur hanterar du och din partner konflikter i förhållandet? Missförstånd är inte problemet i en relation; hur du hanterar dem är problemet.

Ett starkt förhållande försöker inte minska konflikter eftersom det alltid kommer att finnas några.

Daniel Wilde sa, Att välja en partner är att välja en uppsättning problem. Det finns ingen partner som du inte kommer att slåss med, bli irriterad på och klaga på. Faktum är att slåss är bra. Forskning visar att ett par som inte kämpar tre år in i äktenskapet har en ohälsosam relation.^[3]

I ett stabilt, hälsosamt äktenskap är argumentering inte ett tecken på undergång; det är hälsosamt och naturligt. Framgångsrika par fokuserar sin uppmärksamhet på att lösa problemen snarare än att attackera den andra personen. Och när de löser saken, förlåter de och glömmer.^[4] Reklam

Enligt Jeanette Raymond, Ph.D. en licensierad äktenskapsterapeut är det verkliga måttet på styrkan i ditt förhållande hur snabbt du återförenas efter en oenighet. Makar som är i starka relationer tar initiativet att bjuda in varandra tillbaka till sin värld efter en besvikelse.^[5]

Vad ska du göra om du har dåliga konflikter i ditt förhållande?

Ohälsosamma relationer kännetecknas av dåliga konfliktlösningsförmågor.

Förblir du arg på din make efter att du har kämpat? Håller du nag långt efter att du har haft missförstånd? Bortser du från viktiga frågor genom att sopa dem under mattan? Eller fryser du känslomässigt och stänger av när din make har gjort dig orätt?

Behovet av att återupprätta den känslomässiga förbindelsen mellan dig och din make och önskan att återställa tryggheten i ditt förhållande måste åsidosätta dina skadade känslor.

Många gånger måste vi välja mellan att ha rätt och att vara lyckliga. Att hålla ett nag kommer att ge upphov till vrede, vilket i sin tur kommer att förstöra ditt äktenskap.

Det handlar inte om vad du slåss om, det är hur du slåss.

2. Relationer som är baserade på ett äventyr

Tristess kan vara ett stort hinder för ett varaktigt förhållande. Efter en period av äktenskap är det lätt för par att komma in i dessa gråa områden där allt är repetitivt, förutsägbart, ointressant och tråkigt.

Mellan karriärer, barn och alla sidor kan det vara svårt att hålla kontakten med din partner.

Forskning visar att par som tycker om den mest intensiva kärleken är de som tycker om att delta i nya eller utmanande aktiviteter tillsammans. Nya aktiviteter väcker, som din hjärna kan tolka felaktigt som en attraktion för din partner; och återantända den ursprungliga gnistan. Att söka äventyr är ett utmärkt sätt att skaka upp det.

Vad ska du göra om du känner dig uttråkad i ditt förhållande?

En studie visade att par är lyckligare med sin relation efter att ha deltagit i spännande aktiviteter.^[6]

Nya erfarenheter har hittats för att aktivera hjärnans belöningssystem. Nyhet översvämmer hjärnan med dopamin och noradrenalin. Det här är samma hormoner som frigörs under de tidiga dagarna av romantisk kärlek. Att göra spännande saker tillsammans kommer att få tillbaka den spänning du kände på ditt första dejt.Reklam

3. Relationer som bygger på intimitet

Äktenskapsterapeuter indikerar att ett par som är missnöjda med sitt sexliv kommer att anstränga sig i deras förhållande och till och med kan ledas till en splittring.^[7]Sex är viktigt för att odla ett blomstrande förhållande.

Och det blir ännu mer intressant: ju mer du har sex, desto mer vill du ha det. Motsatsen är också sant; ju mindre du har sex, desto mindre vill du ha det och desto mindre känner du dig ansluten till din make.

Sex ökar kärlekens kemikalie. Under sex frigörs oxytocin.^[8]Oxytocin kallas bindningshormonet. Mycket glada par har sex i genomsnitt 74 gånger om året.

Vad händer om du inte har mycket sex i ditt förhållande?

Om du är orolig för att du inte har tillräckligt med sex kommer du att vara glad att veta att intimitet inte handlar om sex. Oxytocin släpps ut vid beröring, hållande i händer, kramning och vid långvarig ögonkontakt. Forskning visar att mäns oxytocinnivåer stiger med 500 procent efter att ha älskat.^[9]

4. Relationer baserade på förtroende

Tillit är den viktigaste förutsägaren för långsiktig relationsframgång. Ett förhållande kommer inte att vara starkt om det inte finns något förtroende mellan partnerna.

Är din partner pålitlig och pålitlig? Kan du lita på dem?

Vad sägs om dig till din partner? Är du pålitlig? Gömmer du inköp? Har du online-relationer som din partner inte känner till? Gömmer du dina sanna känslor för din partner?

Par i starka relationer håller inte hemligheter.

Vad händer om du har små hemligheter i ditt förhållande?

Var inte paranoid. Fokusera inte på de små sakerna där din partner inte har varit helt ärlig.

Fokusera istället på de stora sakerna: Kanske sa han att han är advokat bara för att upptäcka senare att han aldrig passerade baren! Eller hon sa att hon älskar barn men senare insisterar hon på att hon aldrig skulle vilja ha ett.

Om du inte har någon tro och förtroende för din partner kommer de aldrig att tro på sig själva!Reklam

5. Relationer som bygger på en gemensam framtid

För en långvarig hälsosam relation, ju mer likhet, desto bättre.^[10]Partners bör särskilt vara säkra på att deras värderingar och mål matchar innan de inleder ett förhållande.

Forskning som intervjuat par som i genomsnitt hade varit gift i 43 år visade att det att dela kärnvärden, intressen och ha en liknande syn på livet kommer att stapla oddsen till din fördel. En 2009-undersökning visade också att lyckligare par har de mest likartade personligheterna.^[elva]

Alla par indikerade en sak: motsatser lockar i filmerna, men de blir inte bra äktenskapspartner.

Bevis tyder på att människor gillar olika partners mer och tycker att de är mer stimulerande men bara när relationerna är kortvariga.

För långvariga relationer innebär större likhet mer förhållande.

Vad händer om du inte är säker på dina relationsmål?

Gemensamma mål fungerar tillsammans får dina liv att fungera i harmoni.

Vilka är dina mål som par? Vill du starta en familj tillsammans? Planerar du att äga ett hus? Hur många barn vill du ha? Dessa typer av gemensamma mål hjälper till att stärka din relation.

Om du någonsin upptäcker att du, medvetet eller omedvetet, inte vill att din partner ska delta i dina planer, är det ett tecken på att det är dags för dig att gå vidare.

6. Relationer som bygger på delad sårbarhet

Varför tycker många att bli förälskade så läskiga? Varför är människor rädda för engagemang? Det beror på en intensiv rädsla för sårbarhet.

Här är saken: många människor vill ha relationer, men de är så rädda för att öppna sig och bli skadade.

Forskning visar att människor fruktar sårbarhet på grund av rädslan för avslag. Det finns fruktan att om någon upptäcker att vi inte är så perfekta, intelligenta eller starka som vi verkar vara, kommer de inte längre att gilla oss.^[12] Reklam

Tyvärr kan vi inte bygga hälsosamma relationer utan sårbarhet. Sårbarhet är hemligheten för en stark koppling. Att veta att någon älskar dig för vem du är och att älska någon annan i all sin sårbarhet är en av livets mest uppfyllande upplevelser.

Rädslan för sårbarhet är ett självsaboterande drag. Din rädsla för sårbarhet kommer att hindra dig från att vara helt engagerad i relationen.

Hur vet jag om du och din partner kan anamma sårbarhet i relationen?

Du kan ta reda på om du är rädd för att vara sårbar genom att svara på följande frågor:

• Är du rädd för att avslöja några delar av din personlighet som du tror att din partner kan vara oacceptabel?
• Känner du dig trygg och kontrollerad genom att hålla dig på avstånd från din partner?
• Är du generad över att avslöja dina sanna känslor och diskutera svåra ämnen?
• Har du denna intensiva rädsla för att din partner kommer att förråda eller överge dig?
• Har du valt partners som har fel för dig i ett försök att hålla dig trygg genom att distansera dig?

Sårbarhet kan ofta ses som ett tecken på svaghet, men det är faktiskt en styrka. Det krävs en enorm styrka, karaktär och självförtroende för att vara sårbar. En äkta partner respekterar dig för att du låter dig vara sårbar.

Att vara sårbar är väldigt attraktivt. Ärliga människor dras till människor som verkligen är äkta och ofullkomliga

Ett bestående förhållande är vad du skapar

I slutändan, vara engagerad i ditt förhållande. Gräset är inte alltid grönare på andra sidan.

Den största mördaren av relationer är jämförelsen med dem omkring oss. Andra par verkar alltid vackrare och lyckligare än oss.

Ett lyckligt par ser inte för att se vad som händer på andra sidan. De är nöjda med utsikten utifrån sin egen ytterdörr.

Anstränga dig och tid så får du ditt förhållande precis där du vill ha det.

Utvalda fotokrediter: Unsplash via unsplash.com

Referens