Du är på ett datum, på ett viktigt möte eller kanske bara har en utekväll med vänner. Plötsligt märker du en obehaglig lukt och inser, till din fasan, att den kommer från dig. Du förstår inte hur du kan drabbas av kroppslukt - trots allt duschade du och tog på dig deodorant precis innan du lämnar hemmet.

Kan det vara något du åt? Det finns en nära koppling mellan kost och kroppslukt, och om det är ett problem du lider av kan du äntligen få kontroll över att lära dig vilka livsmedel som hjälper till att undvika lukten eller förvärra den.

Vad orsakar kroppslukt?

Reklam

Våra kroppar är täckta av körtlar som producerar svett när vi blir heta och hjälper till att kyla ner oss. Svett luktar normalt inte, mestadels vatten och salt, men de apokrina svettkörtlarna, som finns på platser som armhålorna, släpper ut svett som är full av proteiner. Bakterierna som lever på vår hud älskar att äta dessa proteiner, och när de gör det släpper de illaluktande syror. Om du kämpar för att kontrollera kroppslukt kan det vara nyckeln till att bekämpa problemet att lära dig mer om hur det påverkas av mat.

Livsmedel som förbättrar kroppslukt

Att öka ditt intag av vissa näringsämnen hjälper dig att minska lukten. Försök att få massor av dessa i din kost och se skillnaden.

1. gröna

Lövgröna grönsaker som spenat, vattenkrasse, grönkål och chard innehåller höga nivåer av klorofyll. Klorofyll är förknippat med ett antal olika hälsofördelar, inklusive förmågan att neutralisera eller orsaka föreningar^[1]i kroppen. Om du inte äter tillräckligt med gröna kan det göra stor skillnad.Reklam

2. Fiberrika livsmedel

Livsmedel som innehåller mycket fiber innehåller ärtor, linser och bönor. Oavsett din källa är det viktigt för matsmältningen att se till att du äter tillräckligt, så att illaluktande föreningar i maten bearbetas snabbare och mindre kan komma ut genom svett.

3. Citrusfrukter

Syrorna i citrusfrukter som apelsiner, citroner och grapefrukt uppmuntrar vattenets passage genom kroppen, vilket minimerar toxiner. Om du kämpar för att passa frukt i din kost, försök ta ett glas färsk apelsinjuice på morgonen.

4. Örtteer

Örtteer, särskilt pepparmynta, förbättrar matsmältningen så det finns inget otäckt kvar i ditt system. Blommigt jasminte kan aktivt hjälpa dig att lukta fräschare.Reklam

Livsmedel att undvika

Medan du ökar din luktbekämpningsförmåga, ge de goda maten lite extra hjälp genom att begränsa eller klippa ut allt som gör kroppslukten värre.

1. Kaffe

Dåliga nyheter, koffeinälskare - kaffe kan förvärra kroppsluktproblem^[2]. Även om dess stimulerande kraft är anledningen till att den är en viktig del av många människors dag, gör detta svettkörtlar onormalt aktiva, vilket innebär att det matar tid för bakterier. Om du inte kan låta dig sluta helt, försök byta en eller flera av dina dagliga koppar för örtte.

2. Rött kött

Rött kött är en av de svårare sakerna för oss att bearbeta, och det betyder att det spenderar mycket tid i matsmältningsorganet. Resultatet av detta är en ökning av toxiner som har visats^[3]för att få människor att lukta mindre attraktiva.Reklam

3. Alkohol

Några drinkar här och där kommer förmodligen inte att göra någon enorm skillnad, men efter att du har haft en natt i staden kanske du märker att du inte luktar för fräsch nästa morgon. Alkohol sipprar faktiskt ut ur porerna när kroppen försöker hantera det, så det är klokt att hålla ditt intag måttligt lågt om du vill undvika otäcka dofter.

4. Kummin

En populär krydda, kummin används i många matlagningsstilar, särskilt i indiskt kök. Tyvärr kan denna välsmakande smak verkligen hänga i porerna, vilket leder till en udda lukt. Det har till och med konstaterats att gravida kvinnor som konsumerar mycket kummin faktiskt kan påverka kroppslukten hos sitt nyfödda barn^[4].

5. Familjen Allium

Du kommer förmodligen inte bli så förvånad att lära dig att lök, vitlök, purjolök och gräslök^[5]kan vara en underliggande orsak till kroppslukt. Det handlar helt om svavelföreningarna de innehåller, som kan komma ut ur kroppen genom porerna. Det kan till och med dröja kvar några dagar efter att ha ätit den kränkande växten.Reklam

Generellt sett kan du upptäcka att livsmedel med stark lukt förvärrar kroppslukten, och de med en lätt, fräsch lukt kan hjälpa till att förbättra situationen. Om du lider av problemet och vill göra det bättre, ta en titt på vad du äter och du kan hitta den skyldige lätt.

Referens