Någon på vår Skribit-sida (det är den lilla widgeten på höger sida av Lifehacks sidor där du kan göra förfrågningar, som jag eller andra Lifehack-författare tittar på för idéer) begärde ett inlägg om hur du ska agera när du bryter med någon. Även om det aldrig är lätt att bryta med någon (förutsatt att det är någon du faktiskt gillar), känns det som om jag har gått igenom tillräckligt många uppdelningar för att ha lärt mig lite om hur man gör det så smärtfritt som det kan vara för alla inblandade.Reklam

Först lite historia: Jag har varit i fyra relationer som var viktiga, varav tre varade i två år eller längre. Jag träffade inte så mycket alls på 20-talet, men har träffat ganska mycket på 30-talet. Om jag inte räknar med situationer där jag gick ut med någon bara en eller några gånger och ingenting kom ur det, skulle jag uppskatta att jag har sett ungefär 30 kvinnor eller så som inte har förvandlats till långvariga relationer. Så det är ungefär 35 slutar där den andra personen har betydelse för mig på något sätt (utöver att bara vara en människa som är värdig en del grundläggande anständighet och respekt). Vilket är mycket av vissa standarder, inte många av andra, men som jag tror har gett mig åtminstone lite perspektiv på att bryta upp.Reklam

Förutom i det sällsynta fall där båda parter inser att deras förhållande inte fungerar exakt samtidigt och kan enkelt och ärligt erkänna att alla upplösningar är svåra. Oavsett hur olämpligt någon kan vara för oss (eller oss för dem, om vi är ärliga), finns det nästan alltid en känsla av personligt avslag när någon säger till oss, eller vi säger till dem att det är över.Reklam

Det finns några saker vi kan göra för att lindra den smärta vi känner eller orsakar. Några av dessa gäller när du är dumper, andra när du är dumparen. Och sedan finns det några till efter uppbrottet, och de gäller på något sätt. Låt oss börja med några tips för när du är den som bryter av den.Reklam

När du slutar med någon ...

1. Veta varför. Innan du agerar, gör lite självreflektion. Det är lätt att säga att det inte är du, det är jag men mycket svårare att mena det om du inte vet Vad om dig är det. Du behöver inte berätta allt för din snart-ex-ex, men du bör åtminstone förstå själv.
2. Var ärlig. Medan du inte behöver släppa loss en ström av förolämpningar mot personen du bryter med, åtminstone vara tydlig om de främsta anledningarna till att saker inte fungerar för dig. Och ljuga inte om att vara kvar vänner om du inte har något intresse för den här personen som vän. Det drar bara ut det oundvikliga.
3. Dra inte ut det. Det kan vara läskigt att berätta för någon att du inte är intresserad av att se dem längre. Så skrämmande, faktiskt, att du inte gör det - du agerar bara kallare och kallare, hittar ursäkter för att inte se dem, börja välja deras svagheter, sätt dem genom vridaren medan du bygger modet att göra vad du behöver göra . Ni blir båda lyckligare om ni gör en ren paus förr snarare än senare.
4. Var försiktig men fast. Det finns ingen anledning att vara skadad, oavsett hur dåligt det går. Men var tydlig att detta inte är ett ultimatum, en inbjudan till förbättring eller bara ett annat argument - det här är The End.

När någon bryter med dig ...

1. Värdighet först. Lättare sagt än gjort, speciellt om du tyckte att det gick bra. Men oavsett hur förvånad du är, försök att agera på ett sätt som dina föräldrar (eller präster eller någon annan person du respekterar) skulle vara stolta över. Hota inte, attackera, lista tillbaka deras brister, skrika, svimma, säg att du kommer att döda dig själv, tigga eller göra något annat - det bästa som kan hända är att du känner dig hemsk senare, värst är att de vana bryta upp med dig och nu sitter du fast med någon som vill ut.
2. Gå till en säker plats. Hitta en vän, en familjemedlem, en prästmedlem eller någon du kan lita på och låt dem stödja dig. Att bli dumpad är hårt arbete - du behöver lite tid för att bearbeta det.
3. Det är verkligen inte du, det är dem. Var inte för hård mot dig själv - de dumpade dig av skäl som har att göra med vem de är, inte vem du är. På allvar, när vi verkligen är kär, är vi kär i en persons fel och deras bästa egenskaper; Kärnan är, om du har fel som drev någon bort, beror det på att de inte accepterade och älskade dem, och därför inte accepterade och älskade du . Det är ingen ursäkt för att vara hemskt, det är bara sanningen - de värsta mördare och våldtäktsmän och smutsväskor i världen lyckas fortfarande älskas av någon.
4. Men låt dig inte heller göra. Personen som just dumpade dig hade sina egna skäl, men det betyder inte att du är perfekt. Tänk på vad du vill ha från ett förhållande och varför du inte fick det från det som precis slutade (och det gjorde du inte, lovar jag). Och lär dig av det.

Efter uppbrottet ...

1. Inga återtag. Allvarligt. Inga bytesamtal, inga befintliga åtaganden, inget att träffas bara för att prata. Inte ett bra tag, hur som helst - jag inser att människor kan förändra och få saker att fungera, men det händer inte över natten. Oftare händer det över natten att du blir ensam, eller att du inte hittar någon bättre, eller så blir du kåt. Att komma tillbaka kan bara förlänga något som är ganska dömt. Jag vet att du tror att du kommer att vara undantaget, men det gör du inte. Inte förrän en eller båda gör några riktiga förändringar.
2. Låt hat hända. Att vara arg på ett ex är naturligt. Det kan vara dumt, oproduktivt, till och med besvärligt, men det är helt naturligt - låt det hända. Handla inte mot dem eller någonting, men försök inte tvinga dig själv att bearbeta all den känslan ur vägen för tidigt. Det tar tid - både att hantera din ilska över vad de gjorde eller sa eller var, och att komma över din ilska mot dig själv. Och du kommer att vara arg på dig själv: för att ha blivit involverad med någon som hade fel för dig, för att bli sugd, för att låta någon god komma undan eller av någon av en mängd skäl. Låt det hända.
3. Du behöver inte vara vänner. Speciellt om ditt nu ex-förhållande varade länge kan det vara svårt att svälja. Ja, ditt ex känner förmodligen dig bättre än någon annan. Och du har förmodligen många samma intressen. Kanske blir du så småningom vänner på vägen, men för tillfället måste du vara trogen mot dig själv först - du kan verkligen inte sätta dig själv där ute för ditt ex som en vän borde. Och om du aldrig blir vänner igen, ja, det är sorgligt, men det är inte det värsta någonsin. Tvinga inte det.
4. Får inte ens. Om du skadades illa kan din instinkt vara att skada dem tillbaka. Inte en bra idé. Allvarligt, så svårt som det är, måste du släppa det. Det är inte ett spel med vinnare och förlorare - smärtan du känner är smärtan av att ha investerat dig i en situation som var fel för dig. Att hämnas kommer bara att skada dig mer (du investerar fortfarande i det dåliga förhållandet) och kan skada andra runt dig (som personen du sover med för att komma tillbaka till ett fusk ex).
5. Stalk inte. Detta borde vara självförklarande, men tydligen är det inte. Tänk på att bryta upp som att gå i fängelse - du får ett telefonsamtal. (Och det borde handla om saker de lämnade hos dig, och det är det!) Ring inte dem för att fråga varför?!?!, Kolla inte deras e-post eller röstmeddelande med lösenordet de glömde att de gav dig, don inte hänga med i deras arbete och definitivt inte besöka dem hemma. Här är saken: psykologiskt finns det en tröskel bortom vilken du tappar kontrollen över vad som först verkar vara ofarliga problem och du blir besatt. Stalking är verkligen en sjukdom; lyckligtvis kan det förhindras genom att helt enkelt förneka dig själv tillfredsställelsen att försöka ta reda på ditt nu-ex. Här är den andra saken: ja, de ser någon. Ja, de flirtar med den nya assistenten på jobbet. Ja, de arbetar som en exotisk dansare nu. Ja, de är intresserade av alla slags kinky saker de aldrig skulle göra med dig. Ja, de tog den resan till Asien som du planerade tillsammans. Ja, de fick ett bättre jobb. Ja, de gick tillbaka till sin make. Ja, de har en hund. Ja, ja, ja - allt du är rädd för är sant. Sluta oroa sig för deras liv och börja leva ditt eget!
6. Svara inte om du blir förföljd. Stalking är en enkel positiv förstärkningsmekanism: stalkeren gör något och belönas när du svarar. När telefonen ringer 50 gånger och du äntligen tar upp och säger till dem att aldrig ringa dig igen får de sin belöning - och de lär sig att de måste låta telefonen ringa 50 gånger för att få den igen. Samma som med e-post, ringa på dörrklockan, besöka dig på jobbet osv. Var inte uppmärksam, alls . Om saker går för hand, utse någon - en säkerhetsperson på jobbet, en familjemedlem hemma eller den du kan lita på - för att blockera all kontakt. Skicka sina samtal automatiskt till röstbrevlådan, ställ in en vidarekopplingsregel i ditt e-postprogram för att skicka sina e-postmeddelanden till någon annan att granska (om de blir hotfulla) - radera i allmänhet personen från ditt liv. Så småningom kommer nöjeskretsen att ta slut på sätt att få den stimulansen och din stalker börjar läka.

När mitt senaste stora förhållande slutade gav en vän mig riktigt bra råd. I själva verket fick hon mig att skriva det i torrmarkeringsmarkör på min spegel (läppstift skulle ha gjort jobbet också, men jag håller inte runt ...). Rådet var detta: Det fanns inget du kunde ha gjort annorlunda. Du är du och du agerade på det du trodde var rätt sätt vid varje punkt. Du måste acceptera det, och resten kommer lättare när du gör det.