När du står inför ett hinder eller ett bakslag, lutar du dig tillbaka, kastar upp händerna och slutar kämpa för dina mål eller tar du dig till den utmaning som har kommit på din väg? Är du som den lilla motorn som hela tiden kunde berätta för dig själv, jag tror att jag kan, jag tror att jag kan! eller låter du självtvivel kontrollera dig? Uthåller du genom svårigheter att tro att något är bättre på andra sidan eller känner du att du inte kan nå framgång?

De kan eftersom de tror att de kan. - Virgil

Frågor som dessa är centrala för vår förståelse av själveffektivitet. Vem vi blir och vad vi åstadkommer i livet är till stor del ett resultat av vad vi väljer att tro på när det gäller vår förmåga.

Poppsykologi lär att tron ​​på sig själv spelar roll. Det är dock inte bara ett uttalande som slumpmässigt tillämpas i självhjälpsböcker och pep-samtal. Psykolog Albert Bandura definierade i sin sociala kognitiva teori själveffektivitet som den tro en person har på sin förmåga att lyckas med en uppgift eller att uppnå ett mål.^[1]

Tro på din förmåga

Enligt Bandura är våra attityder, kognition, övertygelser och förmågor centrala för själens system. Detta självsystem hjälper till att avgöra hur vi uppfattar situationer och andra människor. Det hjälper oss också att inse hur vi kommer att bete oss, svara eller reagera på dessa olika situationer. Själveffektivitet är då en del av detta system genom att det är vår tro på våra förmågor att ta en viss åtgärd för att nå ett önskat resultat eller mål.Reklam

Sedan Bandura publicerade sin banbrytande upptäckt i form av tidningen, Själveffektivitet: Mot en enande teori om beteendeförändring ,^[två]ämnet har blivit mycket studerat och använt bland psykologer och lärare som ett sätt att visa dess inverkan på mentala tillstånd, beteendeprocesser och till och med mänsklig motivation.

Alla människor har ett mål eller dröm de vill uppnå i livet, men lättare sagt än gjort som de säger. Själveffektivitet visar hur vi kan uppnå dessa mål.

Göra ansträngningen

Själveffektivitet påverkar beteendeval, motivation, tankemönster, situationssvar, beteendeval, produktivitet på jobbet eller akademiker,^[3]liksom en idé om ödet.

Människor med hög nivå av själveffektivitet ser på utmaningar och problem som möjligheter att lära sig och växa medan människor med låg egeneffektivitet syftar till att undvika problem. De med en hög nivå av själveffektivitet är säkra på sin förmåga att uppnå medan de med en låg nivå av själveffektivitet saknar mycket självförtroende, är osäkra på sig själva och tvivlar på deras förmågor.

Människor med hög nivå av själveffektivitet är mer benägna att anstränga sig för att slutföra ett projekt och fortsätta igenom tills det är slutfört än de med låg egeneffektivitet. Bandar trodde också att själveffektivitet också har en stark korrelation med ens världsbild.Reklam

Människor med hög egeneffektivitet tror att de har kontroll över sina liv och att deras egna val och handlingar avgör resultatet för deras liv. Å andra sidan ser människor med låg egeneffektivitet sina liv som utanför deras kontroll, i någon annans händer eller helt okontrollerbara av någon.

Medan vi slutar växa fysiskt och över tid kommer vissa av våra övertygelser att vara konkreta, men själveffektiviteten slutar inte riktigt. Det utvecklas genom de olika stadierna i livet. Nyligen i en utvecklingspsykologi diskuterade vi själveffektivitet och hur den kan utvecklas i våra liv. Här är fyra sätt att bygga vår nivå av själveffektivitet för större prestationer:

1. Bygg en framgång ovanpå en annan

Alla framgångsrika människor började små. Förakta inte den lilla framgången, de små prestationerna eller prestationerna. Dessa lägger grunden för vad som kommer nästa.

Framgång är inte automatisk. Det börjar med tron ​​att du kan vara och tar sedan ett litet steg i taget för att komma dit. Varje liten uppgift du står inför, behärskar processen, gör det efter bästa förmåga och låt dig växa med det oavsett hur svårt det är.

2. Följ andra människors uthållighet och framgång

Att se andra människor slutföra en uppgift eller nå ett mål framgångsrikt är en viktig punkt för själveffektivitet och fungerar också subtilt som en motivator. Du tänker för dig själv, om han kan göra det, så kan jag också eller om hon kan komma dit där hon var, så kan jag också.Reklam

Att se andra människors framgång genom ansträngning väcker tron ​​på oss själva att vi också kan anstränga oss för att lyckas.

3. Omge dig själv med människor som tror att du kan lyckas

Social övertalning är kraftfull. Omge dig med människor som tror att du kan lyckas.

Det finns några människor som till och med kommer att övertala dig att tro att du kan lyckas. Ibland kommer de i form av en förälder, en tränare, en lärare, en mentor eller till och med nära vänner.

Verbal bekräftelse från andra människor kan hjälpa till att övervinna självtvivel och fokusera på att sätta din bästa fot framåt.

4. Arbeta igenom dina egna psykologiska svar

Våra egna svar och reaktioner på situationer utvecklas till stor del av osynliga psykologiska processer. Känslomässiga tillstånd, stressnivåer och stämningar påverkar hur vi ser på oss själva och vad vi tror på våra förmågor.Reklam

Genom att lära dig att minimera stress (inte genom att undvika situationen eller utmaningen) och öka humöret till en positiv nivå kan du förbättra din nivå av själveffektivitet.

Förmåga är det som ger dig möjlighet; tro är det som får dig dit. - Apollo

Forskning har visat att själveffektivitet är en mycket starkare förutsägare för resultat i beteende och prestation än andra aspekter av motivation. Min professor i utvecklingspsykologi, säger Dr Chad Magnuson,

Framgång är inte bara en fråga om förmåga, utan verkligen en fråga om hur kapabla vi tror att vi är.

Fler tips om att bygga självvärde

• Vad är själveffektivitet och hur du kan förbättra din
• Hur man är säker: 62 beprövade sätt att bygga självförtroende
• Vad är självvärd och hur man känner igen ditt

Utvalda fotokrediter: Ricardas Brogys via unsplash.com Reklam

Referens