När du lär dig att vara säker kan du använda det i din vardag för att ta itu med alla dina mål och utmaningar. Men det är inte många som inser att lära sig att få självförtroende är som att bygga en muskel - den växer som svar på den prestandanivå som krävs av den.

Här kommer jag att ge dig 51 beprövade sätt att övervinna brist på självförtroende och uppnå mer.

1. Lär dig något nytt

Anmäl dig till den kvällskursen och njut av den. Alternativt kan du läsa en bok (eller ta en online-kurs) om ett ämne som du alltid har velat lära dig mer om.

Att lära sig nya saker sträcker dina förmågor, håller ditt sinne aktivt och förbättrar definitivt ditt förtroende för din förmåga att göra nya saker.

2. Fråga din partner eller en vän vad du kan göra för dem

Det här kan vara något så enkelt som att hjälpa dem med en syssla de inte gillar eller har lite tid för. Genom att hjälpa dem kommer du att upptäcka att du mår bättre med dig själv.

3. Slå på gymmet

De fysiologiska effekterna av att gå till gymmet gör att du mår bra.

Otaliga studier har visat att regelbundna träningspass på gymmet inte bara kan öka din känsla av välbefinnande utan också öka din självkänsla^[1].

4. Gå till ett nätverkshändelse

Snarare än att vara nervös för dina egna saker, fokusera på hur du kan hjälpa andra. Istället för att gå med i syfte att försöka sälja dig själv till andra, varför inte ändra din inställning och helt enkelt gå och se hur du kan hjälpa de människor du möter?

Genom att göra detta kommer du att vara lugn, självsäker och någon som människor vill vända sig till om och om igen.

5. Bli tydlig om de saker som betyder något för dig

Om dessa saker inte finns i ditt liv måste du ta med dem.

Till exempel, om din dagliga arbetsrutin för närvarande är lika tråkig som diskvatten - men du vill att det ska vara kul - gör då något åt ​​det. Förvandla datainmatning till personliga hastighetstävlingar, pappersarkivering till skärmfri tid och interaktioner med dina kollegor till roliga konversationer.

6. Ta bort negativitet från ditt liv

Skriv en lista över de saker du tolererar och håller på med i ditt liv och skriv sedan ner hur du kan ta bort, minimera eller minska var och en.

Jag personligen gillar att göra detta med penna och papper eftersom det känns lite mer riktigt och bestämt än på skärmen. Det är också en bra idé att placera de prioriterade objekten högst upp på listan så att du kan börja lösa dessa först.

7. Fira dina stora och små vinster

Titta på de stora eller små målen du har fullgjort och ge dig själv kredit för din del i det.

Att känna igen dina prestationer är inte egoistiskt, det är hälsosamt.

8. Prata med nya människor

Gå och prata med någon du inte känner. Genom att göra detta kan du bli positivt överraskad av vad - eller vem - du kommer att upptäcka.

Du kan också utöka detta drag genom att bryta utanför dina normala sociala situationer på din arbetsplats. Detta kommer att göra underverk när man lär sig att vara säker.

9. Gör något du normalt skulle säga nej till

Nästa gång du pratar själv om att göra något (en festinbjudan, ett utmanande projekt etc.), gå och gör det ändå.Detta är ett utmärkt sätt att öka personlig utveckling.

10. Gör en sak varje dag som får dig att le

Det här kan vara något så enkelt som att skicka ett tackmeddelande till en kollega som har hjälpt dig eller lämna en överraskningspresent till din partner som de kommer att upptäcka när de vaknar.

Livet ska inte vara tråkigt, och vi måste alla anstränga oss för att hålla det lätt, kärleksfullt och roligt.

11. Ge dig själv goda råd

Leta efter tankemönster som tar dig till en plats där du börjar andra-gissa eller övertänka.

Föreställ dig nu att din bästa vän gick igenom exakt samma tankeprocess och slutade hålla sig tillbaka - vad skulle du vilja säga till dem?

Detta kallas Solomans paradox - vi är ofta ganska bra på att lösa andras problem men inte våra egna. Utmana detta och ta dina egna goda råd nästa gång^[två].

12. Fråga någon på ett datum

Om du är singel och har träffat någon som du definitivt lockas av - fortsätt och fråga dem.Reklam

Även om de avvisar dig, kommer det att hjälpa dig att lära dig att vara säker genom att du var avgörande och ansträngde dig. Vad är det bästa som kan hända? De kanske bara säger ja!

13. Skriv ner 20 saker som får dig att må bra

Tänk på detta som en tacksamhetslista . Typiska saker du kan inkludera är: din partner, dina barn, dina föräldrar, dina husdjur etc.

Jag rekommenderar att du skriver den här listan minst en gång i månaden. Och viktigast av allt - se till att du ger de 20 sakerna gott om plats i ditt liv.

14. Sluta spela olika roller

Sluta spela olika roller och kläm in dig själv i lådor baserat på vad du tror att folk förväntar dig.

Var ditt autentiska jag, den som vet vad du ska göra och älskar vad de gör. Det är lätt att hitta den här delen av dig själv eftersom den är inneboende i dina hobbyer och dina nära vänskap.

Om du kan föra denna äkthet i ditt arbetsliv kommer du att bli förvånad över hur positivt andra kommer att reagera på dig.

15. Odla en positiv inställning

Lär dig att fånga dig själv varje gång du säger till dig själv att du inte kan få, inte kommer eller inte är tillräckligt bra för att få vad du vill^[3].

Berätta istället för dig själv att du kan få, kommer att få och är tillräckligt bra för att få vad du vill. Mindset är allt. Se till att din är positiv och dynamisk.

16. Ta av dig själv från Auto-Pilot

Fatta medvetna beslut om vad som verkligen betyder något för dig.

Till exempel, om du normalt arbetar 9 till 5 men tycker att du spenderar timmar på att komma till och från jobbet, varför inte förhandla med din chef för att blanda upp dina timmar lite?

Du kan också föreslå en dag eller två som arbetar hemifrån. Sälj detta till din chef genom att påminna dem om att tiden och stressen som går förlorade för pendlingen kan överföras till produktiva arbetstimmar.

17. Lyssna noga på vad du säger själv

Nästa gång du stöter på en risk eller en utmaning, lyssna på vad du säger till dig själv och leta efter ett sätt att förbättra din inre dialog.

Om du vanligtvis tycker att din inre dialog är negativ, bryt dig ut ur detta genom att ställa dig själv frågor som:

• Vad skulle göra det lättare?
• Finns det ett annat sätt att göra detta?
• Kan forskning hjälpa?

18. Skratta åt dig själv

Rädd för att se dum ut? Det är ingen biggie, så låt det inte stoppa dig.

Närhelst vi försöker med något nytt, finns det en rimlig chans att vi gör oss till dårar. Men du skulle vara en större idiot att låta det stoppa dig. Skratta istället för dina babysteg och se ditt självförtroende öka när du börjar behärska din valda aktivitet.

19. Lyssna på dina tvivel

Ibland finns dina tvivel där för att låta dig veta vad du behöver förbereda dig för, så att du kan använda dem till din fördel när du går framåt. Andra gånger är de bara tvivel.

Tricket är att snabbt avgöra om dina tvivel har giltighet. Om de gör det, använd dem för att forma dina beslut.

För att illustrera detta, föreställ dig att du har haft ett lockande jobbbjudande, men du tvivlar på om du kan utföra jobbet. Tillbringa lite tid med att analysera dina tvivel för att se om de återspeglar verkligheten eller om det bara är negativa tankar som försöker hålla dig tillbaka.

20. Kom ihåg en tid när du gjorde ett bra jobb

Tänk på en tid då det kändes som att en hel brytare i huvudet flög till på-läget och du sköt på alla cylindrar. Vad gjorde du och vad är anledningen till att det kändes så bra? Kan du efterlikna den passionen och drivkraften som du hade?

21. Riv upp din regelbok

Du kanske inte vet det, men du har nästan säkert fått en hel massa föråldrade regler som avgör vad du gör och inte gör. Dessa regler begränsar ditt tänkande och ditt beteende.

Det är dags att ändra dem. Riv upp den här undermedvetna regelboken och släng den i elden. När du har gjort detta kommer du genast att märka hur fri du känner att göra utmanande och spännande beslut.

22. Fråga dig själv vad du har fått när du förlorar

Irriterar du dig själv för att du inte utnyttjade något eller gick tillbaka från en möjlighet?

För det första, slå inte dig själv eftersom det bara kommer att få dig att må bättre. Var istället brutalt ärlig och fråga dig själv vad du fick av situationen och vad du förlorade på.Reklam

Baserat på denna vinst / förlust balans, vad är ett annat val du kan göra nästa gång?

23. Låt inte människor sätta dig ner

Om det finns någon i ditt liv som sätter dig ner eller får dig att känna dig liten, är du skyldig dig själv att låta dem veta att du förväntar dig något annat från och med nu.

Lita på mig, när du väl har sagt till dem kommer de att förändras och du kommer också att göra det. Oundvikligen kommer du att öka både ditt självförtroende och lycka genom att ta kontroll över ditt liv på detta sätt.

Lär dig hur du kommer ut ur giftiga relationer i Denna artikel .

24. Avslöja lite av den verkliga dig

Relationer kan vara svåra. De kan också förlora sin entusiasm och bli inaktuella. Om detta händer i ditt förhållande är det dags att lägga till lite magi i mixen.

Försök att avslöja något intressant om dig själv eller ditt förflutna som din partner för närvarande inte vet när du lär dig att vara säker. Du kanske aldrig nämnde för dem att du brukade spela i ett rockband - och du har fortfarande inspelningarna för att bevisa det!

Genom att lägga till nya saker i ditt förhållande kommer du att fördjupa bandet och hålla gnistan vid liv.

25. Var din egen hjälte

Inse att du är mer än en matchning för alla situationer du kan befinna dig i - oavsett hur tufft det går.

Vi älskar alla filmer som Den hårda där vanliga människor drivs till övervanliga bedrifter. Men här är gnistan: du kan vara din egen actionhjälte.

Oavsett situationen, möt den direkt och övervinna den. Tänk på den klassiska frasen: Där det finns en vilja finns det ett sätt.

26. Ge inte in för omedelbar utbetalning

Om jag skulle erbjuda dig 100 $ nu för en dags arbete i morgon eller 110 $ för samma arbete, men jag betalar dig inte för en vecka, vilket skulle du välja? Jag kan inte läsa dig, men jag vet att studier som använder en liknande fråga som denna har visat att de flesta väljer omedelbar, mindre betalning framför den senare, större betalningen. Det verkar som om vi är fastkopplade för omedelbar tillfredsställelse .

Men om du vill bli en framgång i livet, titta alltid på den större bilden. I exemplet ovan skulle du ha varit $ 10 rikare om du bara kunde ha väntat sju dagar till!

27. Istället för att skrika Jag förtjänar bättre, säg att jag kan bli bättre

Alltför ofta hör jag folk klaga på sina personliga förhållanden men vägrar att göra något åt ​​det. Var inte som dem.

Om saker och ting inte går som du ska hitta lösningar och implementera dem. Din djärvhet och beslutsamhet kommer att öka ditt självförtroende och hjälpa dig att snabbt klättra framgångsstegen.

28. Medge att du har fel

Det kanske inte är lätt, men du bör alltid vara beredd att hålla händerna uppe och ändra dig om saker går söderut. Inte varje idé du har kommer att vara en vinnande idé. Tricket är att veta när saker helt klart inte fungerar.

Du kan antingen försöka få dem tillbaka på rätt spår eller döda dem helt (ibland är det bästa sättet).

29. Lita på dina instinkter

Vi har alla våra magkänslor och intuitioner, men många väljer att ignorera dem och förlitar sig bara på fakta, fakta och fler fakta! Även om detta kan fungera i många scenarier, kommer det att finnas andra tillfällen då du måste lita på dina instinkter.

30. Föreställ dig ditt säkra framtida jag

Tänk dig att du besöks av en framgångsrik, självsäker, attraktiv och livlig version av dig från framtiden, en version av dig som är allt du hoppas att vara. Vad vill de berätta för dig?

De kanske berömmer dina ansträngningar, men de kan också kritisera din brist på planering och svaga mål.

Lyckligtvis, om du lyssnar noga på vad de säger, kommer du att kunna växla snabbt i ditt liv och bli framtidens du!

31. Be om hjälp

Detta är en vanlig fråga. Vi tar på oss alltför många ansvarsområden och slutar antingen att vi bränner ut oss eller bara gör ett dåligt jobb!

Hemligheten är att lägga den stora majoriteten av din energi och ansträngningar i vad du gör bra. Ge de saker du inte gör bra till andra som har en gåva för det. Ibland är det mest självsäkra och effektiva att be om hjälp.

32. Var runt människor som får dig att känna dig som dig

Gör detta genom att spendera mer tid med de människor som stöder och uppmuntrar dig och mindre tid med dem som undergräver dig.

Var inte förstörd av negativa, småaktiga människor på jobbet. Se till att du omger dig med kollegor som får dig att skratta och må bra om dig själv.Reklam

33. Delta i världen runt dig

Ställ dig själv den här frågan: Vad kan jag delta i som är viktigt för mig?

Vanligtvis kan det här vara din kyrka, en idrottsklubb eller till och med bara en veckosamling med din bästa vän.

34. Utveckla färdigheter för att arbeta med saker som är viktiga för dig

Vad kan du öva som skulle radikalt förbättra dina chanser att vinna?

Om du till exempel vill klättra upp företagstegen, utveckla sedan de färdigheter som behövs för att göra detta. Dessa kan inkludera: effektiva projektledningskunskaper, kraftfulla presentationsförmågor och fantastiska målsättningsförmåga .

Glöm naturligtvis inte att emulera dem som redan har uppnått ditt mål är ett av de snabbaste och mest tillförlitliga sätten för dig att uppnå dina mål också.

35. Handla tills du klarar det

Kroppen är en spegel för sinnet, så att flytta ditt kroppsspråk till ett självsäkert tillstånd kan få överraskande resultat.

Det här handlar om att agera. Om du vill komma över som tuff, agera tuff. Om du vill vara framgångsrik, agera framgångsrik. Och om du vill komma över som självsäker, agera säker.

Prova att göra dessa saker så blir du förvånad över resultaten.

36. Tryck igenom när du vill ge upp

Bli inte nedslagen eller demotiverad när du når 90% med något du jobbar med. Tryck igenom så ser du att de senaste 10% är där magin händer.

37. Sluta jämföra dig själv med andra

Fortsätt jämföra dig själv med andra? Sluta. Om du vill lära dig att vara säker, försök inte att validera dig själv genom jämförelse - du är bara peachy som du är.

Sociala medier gör det ofta svårt. Försök att gå bort från din Facebook-sida i några dagar och återanslut till de stora sakerna i ditt eget liv.

Du kan komma igång med den här guiden .

38. Tala när du kan göra skillnad

Tala om det finns något du tror kan förbättras eller om du har en idé som du tror har ben.

Har du märkt att tysta människor på jobbet sällan får kampanjer? Det är inte så att de är oförmögna eller saknar talang, men deras förmågor förbises vanligtvis eftersom de inte vet hur de ska engagera sig med andra eller hur de kan sälja sig själva.

Gå ut ur din komfortzon och se till att du är en aktiv spelare. Prata på möten genom att föreslå idéer och ge konstruktiv kritik.

39. Sluta kämpa och börja acceptera

Om det finns något du har kämpat med att förstå ett tag, sluta försöka förstå det. Acceptera det precis som det är, helt och hållet.

Livet erbjuder oändliga mysterier. Om du försöker lösa dem alla gör du dig galen. Låt istället några mysterier förbli och håll ditt sinne fokuserat på dina mål och drömmar.

40. Det är okej att vara blyg

Det är inget fel med att vara blyg, och det betyder inte att du inte är en självsäker person.

Om du lider av blyghet kanske du tycker att det är en stor svaghet hos dig. Introverta människor har dock kanten på många sätt, till exempel: de är förstklassiga lyssnare, de har utmärkta observationsförmåga och de är lättare att lita på^[4].

41. Rensa upp din miljö

Din miljö påverkar din självuppfattning direkt. Så om du är omgiven av röran, pappersarbete och skräp, lägg en morgon åt sidan för att städa upp dina saker och ordna dig.

42. Skriv en lista över saker du skulle vilja göra

Skriv själv en lista över de fantastiska saker du skulle vilja göra i ditt liv och börja med att bara titta på de första eller två sakerna som hoppar ut på dig. Detta hjälper dig att komma igång när du lär dig att vara säker

Även om du för närvarande inte har möjlighet att leva dina drömmar kan du åtminstone börja. Det bästa sättet att göra detta är att skriva ut de saker du vill göra. Dessa kan innehålla häftiga saker, som att resa världen, lära sig ett nytt språk eller klättra på ett berg.

När du har lagt till objekten i din lista, stanna inte där. Börja undersöka och förbereda sätt att förvandla dina drömmar till verkligheter.

43. Gör ditt självvärde oberoende av andras validering

Gör inte din lycka eller självvärde beroende av att du är i ett förhållande eller valideras av någon annan.Reklam

Även om det är svårt att erkänna det, befinner vi oss ofta på att värdera vår självkänsla av det värde andra människor lägger på oss.

Du kan till exempel ha en superpositiv chef som alltid är uppmuntrande och stödjande. De får dig att känna dig optimistisk och självsäker hela tiden.

Föreställ dig dock om de gick och din nya chef var tvärtom. De letar ständigt efter fel i ditt arbete och kritiserar dig regelbundet. Skulle du fortfarande känna dig säker under dessa omständigheter?

Om du har svarat nej måste du omvärdera ditt självvärde, eftersom det inte borde vara beroende av andras validering.

44. Använd dina styrkor

Vi har alla våra svagheter, men de undergräver bara ditt förtroende om du låter dem.

Är du till exempel medveten om att Jungfru grundare Richard Branson lider av dyslexi? Han lät aldrig detta hålla honom tillbaka eller förstöra sitt självförtroende. Idag är han en av världens mest framgångsrika män, med en nettovärde på cirka 5 miljarder dollar^[5].

45. Fyll i en att göra-lista

Ju längre du lämnar den stora saken på din att göra-lista, desto mer dränerar den dig och desto större ser den ut. Få det gjort och frigör dig.

Om du har ett stort mål, dela upp det i mindre uppgifter . Till exempel, istället för att försöka skriva ett helt kapitel i din bok på en gång, vad sägs om att bara skriva inledningen?

46. ​​Behandla din kropp väl

När vi lär oss att vara säkra, vår kroppsbild gör betyder något, för om du har ett dåligt förhållande till din kropp kommer du inte att känna dig trygg.

Vad är en av de första sakerna de flesta av oss gör när vi står upp på morgonen? Vi tittar i spegeln. Om vi ​​inte gillar det vi ser där, börjar vår dag med negativt självprat. Om vi ​​å andra sidan tittar i spegeln och känner oss stolta över vårt utseende, börjar vi dagen på ett positivt och positivt sätt.

Om du är missnöjd med din kropp och utseende, gör något för att förbättra dem. Motion, diet och styling är vanliga sätt att förbättra din kroppsbild - och ditt självförtroende.

47. Lär dig att säga nej

Säg inte ja till att ta på dig en uppgift bara för att du inte vill gunga båten. Du kan tacka nej till önskemål du kan inte träffas utan att behöva skapa ursäkter.

Medan du säger ja till allt som kommer på din väg kan det kännas som att du är hjälpsam och efterfrågad, på lång sikt kommer du att bränna dig själv.

48. Lär dig av självsäkra människor

Titta på de människor du respekterar som verkar självsäkra. Kopiera inte dem, men identifiera vad det är de gör annorlunda som ger förtroende och vad du kan lära dig av det.

Att titta på människor är inte bara roligt, men det kan också vara informativt. Titta noga på framgångsrika människor du känner, eller de som intervjuas på TV, och med tiden kommer du att märka vanliga drag, övertygelser och beteenden som de uppvisar.

49. Följ upp dina planer

De flesta tycker att det är lätt att skriva planer. Den svåra delen är naturligtvis att se igenom dem. För att sticka ut från mängden, se till att du vet exakt hur du ska slutföra dina planer.

Om du behöver, skriv ner en steg-för-steg-guide och börja följa den. Inte bara kommer detta att driva dig mot slutförandet av dina planer - utan att uppleva framstegen kommer också att ge dig en kontinuerlig ökning av din självkänsla.

50. Förskjut ditt fokus när du tvivlar på dig själv

När du känner att du fokuserar inåt och blir förlamad av tvivel eller rädsla, byt till att fokusera utåt på det du kan engagera dig och interagera med.

Jag minns att en av mina skrivlärare berättade för mig att när orden slutar flyta är det dags att ta en paus - helst en promenad i parken. Det är goda råd eftersom det är väldigt lätt att fånga upp våra tankar och känslor och inte kunna göra framsteg.

51. Slå dig aldrig för att misslyckas

Livet är garanterat inte alltid ett skrattfat. Istället är det mycket mer som en berg-och dalbana. Det kommer att vara upp-och nedgångar, så rida ut dem.

Konsten att leva är att veta hur man hanterar vad som helst. Det bästa sättet att uppnå detta är genom att utveckla en järnkärna som är obegränsad av den toppiga omvärlden.

Slutgiltiga tankar

Här har jag gett dig 51 olika sätt att börja bygga självförtroende vidta åtgärder på de sätt som du dras till.

Det räcker inte att läsa om dem. För att de ska kunna arbeta måste du adoptera dem i ditt dagliga liv.Gör detta så kommer du att känna att ditt självförtroende stiger.

Mer om hur man kan vara säker

• 10 kraftfulla sätt att vara mer självsäkra
• 5 sätt att känna sig trygga på under 5 minuter
• 7 saker som mycket självsäkra kvinnor gör annorlunda

Utvalda fotokrediter: Matheus Ferrero via unsplash.com Reklam

Referens