När vi triggas känslomässigt kan det hela kännas slags vallöst; som om vi har tappat kontrollen över oss själva. Även om vi är medvetna om vår reaktion är det svårt att stoppa vår känslomässiga reaktion, eftersom nervsystemet, hjärnan, minnescentra alla samverkar.

Vår inlärda sätt att relatera
Oftast härrör vårt känslospråk relationellt från våra tidigaste anknytningsstilar. Om du har haft en ganska konsekvent vårdgivare som var anpassad till dina behov, har du vad som kallas ' säker fäste. ' När strider uppstår i dina relationer som vuxen, kan du förbli i kontakt och arbeta dig igenom svårigheten. Om din tidiga vårdgivare var inkonsekvent, antingen för påträngande eller otillgänglig, anknytningsstil kan vara 'orolig' eller 'undvikande' som barn och kallas ' upptagen ' eller ' avvisande ' som en vuxen.

Människor med en avvisande stil ha en tillbakadragande egenskap som antyder bristen på tillit till att någon kommer att finnas där för dem; de gör det själva, det är inte så stor grej ändå. Denna person har svårt att bilda och behålla relationer. Avvisande stil bygger på den tänkande hjärnan och logiken.

Människor med en upptagen stil gå mot relationer hela tiden av ångest och osäkerhet, angelägen om att prata och se till att allt är okej. De letar efter validering och känner att de inte kan göra någonting på egen hand; de är ingenting utan någon. Upptagen stil förlitar sig på den känslomässiga hjärnan.

Det finns en annan kategori för bilagestil, som kallas ' olöst. ' Detta är relativt till traumatiska händelser som inträffar under barndomen, som kan vara en komplicerad död eller direkt fysisk misshandel, incest, etc., och leda till mycket oberäkneliga och kaotiska interaktioner med andra. Olöst stil förlitar sig på den primära hjärnan, i förhållande till att bedöma säkerheten i miljön, en överlevnadsmässig hyperarousal av kamp- eller flyktmekanismen.

Hur våra hjärnor reagerar
Vår 'M.O.', vår konsekventa fallback-strategi när stress eller konflikter uppstår i ett förhållande, sker i snabba rörelser. Vi är 'reagera' kontra 'svara', och den grundläggande skillnaden mellan de två har att göra med två olika områden i våra hjärnor. Reaktivitet som uppstår ur det känslomässiga centrumet (limbiskt) och lyhördhet, från vårt resonemangscentrum (cortex). När vi blir triggade tappar våra hjärnor anslutningen, går offline så att säga i vår högre fungerande resonemangsbark. Uppgiften är att återkoppla linjerna mellan det limbiska/emotionella och det verkställande/cortexet.

Den där processen börjar med medvetenhet om kroppskänsla bortsett från berättelseinnehållet i 'han sa, sa hon.' Genom att anpassa mig till dina inre somatiska sinnen, 'jag märker att mitt hjärta som rasar, det stramar ihop sig i magen, jag kan känna min snabba andetag...,' fokal uppmärksamhet omdirigerar hjärnan och tillåter den nödvändiga paus för att frambringa möjligheten att ändra det upprepade tidigare mönstret att alltid göra det och det. Den interaktiva slingan mellan kroppskänsla, nervsystem, hjärna, känslor, tankar/föreställningar, beteende förekommer ständigt, och vi kan lära oss hur man går i förbön på vilken nivå som helst för att bilda nytt minne och därmed en ny reaktion.

Det förflutna är inte i det förflutna om vi inte har integrerat minnet . Minnescentret i vår hjärna inkluderar Explicit och implicit minne . Explicit minne är medvetenheten om fakta och verklighet av en händelse som den hände i det förflutna. Emellertid involverar implicit minne aktivering av våra förnimmelser, känslor, uppfattningar, kroppsliga handlingar, mentala modeller vid tidpunkten för händelsen (generaliserad ram för förståelseupplevelse), såväl som vår förberedelse för att reagera (nervsystemet redo att svara på liknande upplevelser). ). Implicit minne kommer in i vårt nervsystem utan att vi ens är medvetna om det. Det är det första lagret av minnesbehandling och är allt vi har fram till 18 månaders ålder. För att integrera ett implicit minne i det explicita minnets medvetna, faktiska förflutna krävs ett område av den limbiska/emotionella hjärnan som kallas hippocampus.

Att lära sig att reagera annorlunda när det utlöses Våra känslomässiga svar, eller 'språk', när vi relaterar, pekar mot våra implicita minnestriggers. Vi måste börja gå i förbön från en somatisk nivå eller kroppsnivå, som sedan kan återinformera känslan, sedan återinformera tankeuppfattningen och sedan ändra behovet av att agera på driften mot gamla beteendemönster.

När vi blir triggade och påminns om tidigare olösta problem, vår kropp signalerar till oss upplevelsen av det förflutna som om det händer nu . Ta exemplet med en partner som inte svarar oss; det påminner oss om hur vår far inte lyssnade och ignorerade oss; vi känner samma sjunkande känsla i magen, samma känslor av ångest, frustration och sårhet stiger, den negativa självuppfattningen om värdelöshet börjar slingan av negativt självprat. Vår kroppsliga handling eller beteende kan vara att bli arg och skrika. Vår mentala modell kan se ut så här: män = övergivenhet, och vår utgångspunkt kan vara att använda tidigare information för att göra oss redo att vidta åtgärder för att skydda oss själva. Men om vi motsätter oss dessa välbekanta reaktioner, och 'återinformerar' med en ny mental modell och ny sensorisk upplevelse, kommer den nya relationella interaktionen, både externt och internt, att skapa ett nytt minne.

När vi väl börjar förstå förståndet i vårt vansinne, att vår hjärna/kroppar, sinne/hjärtan försöker hålla oss säkra, kan vi sedan undersöka data i våra minnesbanker, ta reda på hur relevanta de är och börja långsam resa tillbaka till en mer medkännande, medveten interaktion med vår reaktivitet. Genom att lära oss hur man odlar medvetenhet bortom grundminnet och överlevnad kan vi utöka möjligheten att relatera till vår inneboende säkerhet, tillhörighet och anknytning.

Copyright 2011 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.