Tänk på det senaste samtalet du var med på. Vad var sammanhanget och hur dök du upp? Var det utforskande? Kändes det som en debatt? Hur mycket tid tillbringade du med att tala kontra att lyssna?

Chansen är bra att du hade en åsikt och att du hittade ett sätt att dela den. De flesta av oss gör det. Faktum är att vi alla är trådbundna för att utveckla en om nästan allt. Vad är din favorit färg? TV program? politiskt parti?

Det verkar som om vi från de tidigaste stadierna av vår utveckling ombeds att ta ställning. Att uppfatta uppmuntras inte bara, utan det förväntas också ofta så att människor kan förstå hur man ska relatera till varandra.

Jag håller med dig eller inte. Vi anpassar eller gör vi inte.

Tvetydighet, mellanliggande och gråa områden gör människor nervösa, och vår oförmåga att tillbringa längre tid i detta utrymme föranleder oss för världens slutna konsumtion. Ändå vet vi att det att vara öppet är ett önskvärt drag som vi alla bör försöka kanalisera.

Men varför?

En psykologisk studie utförd av forskarna Anna Antinori, Olivia L. Carter och Luke D. Smillie avslöjade att öppensinnade människor kan leva i en helt annan verklighet. De fann att öppenhet och humör kan påverka hur du visuellt uppfattar världen, vilket kan påverka kreativitet. Forskning visar att dina personlighetsdrag (tänkande, känsla och beteende) inte bara förändrar din syn på livet utan också förändrar hur du uppfattar verkligheten på jobbet och hur du relaterar till familj, vänner och romantiska partners.^[1]

Det är rätt, tunga grejer. Det visar sig att öppenhet har en otrolig inverkan på vår egen själveffektivitet, längsgående framgång och lycka. Men om det var lätt, skulle vi inte bara göra det alla?

Det visar sig också, att vara öppensinnad tar arbete och det är lättare för vissa personlighetstyper än andra.

Enligt Anna Antinoris studie av 123 volontärer som gett det stora fem personlighetstestet, där öppenhet var bland de uppmätta kriterierna,^[2] Reklam

människor som har svårt att överväga andra alternativa verkligheter i livet och arbetet tar längre tid att göra en betydande förbättring i livet.

Betyder det att det är omöjligt att ändra? Nej.

Den goda nyheten är att alla människor, oavsett personlighetsstil, har förmågan att bygga nytt schema genom en process som kallas boende. Du kan effektivt lära dig något nytt, justera hur du kategoriserar tidigare lärande och arkivera det säkert som ett nytt / tillagt perspektiv.

Naturligtvis händer detta inte utan arbete. Det börjar med ett mycket verkligt engagemang för att träna tillväxt steg för steg. Här är 10 tips om hur du tränar dig till att vara öppensinnad.

1. Sakta ner

Om du verkligen vill komma åt nya sätt att tänka och vara kan du inte ha bråttom. För att öppna dig måste du ta en paus. Det kräver att du är avsiktlig för att söka ny information / data / möjligheter utöver dina egna instinkter.

Som värd för Det envisa hjärtnätverket , varje torsdag öppnar jag utrymme för människor över olika linjer för att logga in och få kontakt med andra för att utforska idéer, erbjuda support, samarbeta och lära av varandra. Jag kallar den här tiden torsdagar klockan 1. Tillsammans trycker vi på pausknappen på livet. Logga in på Zoom, gräva djupare och nya perspektiv dyker upp.

Terry Johnson, en av deltagarna, beskrev sin strävan efter öppenhet som ett företag - säger att,

Jag påtvingar inte mina känslor på andra eftersom det får mig att må bättre. . . att vara öppensinnad innebär att vara villig att acceptera andra känner sig annorlunda än jag.

Vicki Moore, meddeltagare och författare till den kommande boken Life Beyond Should, förklarade att öppenhet kräver att vi frågar varför. Hon sa att hon tänker på det som en affärsanalys: varför tror jag så här? varför får jag ett visceralt svar på ett alternativt tänkande? Att fortsätta på varför vägen hjälper henne att erkänna slutna tankar och komma tillbaka på vägen till att lyssna med avsikt.

När vi har bråttom tar vi genvägar, antar antaganden och missar chansen att förändras.Reklam

Torsdagens kl. 1 är en formell plats att ta sig tid att träna med ett öppet sinne, men det är inte det enda sättet. Att sakta ner just nu, sakta ner i livet och sakta ner vårt tänkande ger utrymme för mer undersökning.

2. Bli nyfiken (verkligen nyfiken)

Syfta till att lära dig något från varje utbyte. Utan att tänka på satte många av oss upp för att bekräfta vårt eget tänkande snarare än att få tillgång till en verkligt ny tanke. Vi tröstar oss med att veta vad vi tror att vi vet.

Vår överväldigande önskan att häva en jag sa till dig är förpackad i en kognitiv tendens som kallas bekräftelseförskjutning . Vi måste övervinna lusten att söka data som bekräftar vårt tänkande samtidigt som vi kämpar ut information som utmanar våra redan utvecklade tankar.

Vi kan göra detta genom att närma oss världen med förundran och barnlik nyfikenhet. Om vi ​​blir djupt nyfikna på alla och allt omkring oss öppnar vi oss för innehåll som vidgar vårt perspektiv.

3. Var uppmärksam

Jason Johnson, värd för Podcasten Own Your Space och deltagare på torsdag kl. 1, noterade att det är en fördel att lära sig att vara närvarande när man strävar efter ett öppet sinne. Han sa att närvaro hjälper honom att uppnå större medvetenhet. Han gillar att engagera sig i meditation som driver honom till här och nu och tänker på ögonblicket, inte igår eller imorgon.

Enligt Deborah Norris, neurovetenskapare och författare till In the Flow: Passion, Purpose and the Power of Mindfulness ,^[3]

öva mindfulness meditation där man sitter i nyfiken medvetenhet om andan bokstavligen tränar hjärnan att bli mer öppensinnad.

4. Utforska!

När du tar dig ut ur din komfortzon skapar du nya möjligheter att bli förvånad - överraskad av de saker du ser, lär dig och absorberar utanför din typiska omgivning.

Under en tid med fjärrarbete och de nya sätten att vara och göra inom räckhåll behöver utforska inte betyda att bokstavligen packa en väska och åka till en vandring. Det är möjligt att utforska nya relationer, virtuella upplevelser och samarbeten från våra egna hem. Ta dig tid att prova ett program, ta en interaktiv kurs eller delta i ett nätverksevenemang.

När du utforskar nya inställningar visar du en vilja att uppleva världen på ett nytt sätt och därmed öppna dig för andras perspektiv, levda upplevelser, värderingar och berättelser.Reklam

5. Hitta möjligheter att tänka kreativt

Flytta gränserna för ditt eget tänkande genom att placera dig själv för att använda din hjärna nya och olika sätt .

I vårt dagliga liv blir vi kända för våra styrkor och människor söker oss vanligtvis efter det tänkande de vet att de kan lita på oss för. Det är upp till oss att sträcka oss. Prova en improvisationslektion, anmäl dig till en keramiklektion, eller försök helt enkelt att lära dig den senaste dansrutinen som cirkulerar på Tik Tok.

När vi övar på kreativt tänkande, försöker lösa problem på nya sätt och upplever hur det är att lyckas på andra sätt blir vi ofta öppna för möjligheten att det finns många sätt att vara bra på något. Det finns därefter många sätt att ha rätt.

6. Öva på att zooma in och zooma ut

Perspektiv är allt. Ibland är vi i ogräset och undersöker detaljerna, och andra gånger måste vi bredda linsen för att se helheten. Varje perspektiv ger oss värdefull och unik information. Vår förmåga att meningsfullt utstråla mellan de två för att få åtkomst till flera perspektiv gör att vi kan utvidga vårt förståelseområde.

Du kan öva på att flytta linsen regelbundet för att förhindra att du blir ensam när du tolkar en idé, händelse eller utbyte. Utmana dig själv att zooma in och zooma ut, föreställ dig alla möjligheter och överväga flera tolkningar innan du antar någon tolkning för permanent.

7. Försök med Ja, och ...

Öppenhet är inte allt roligt och spel, men det kan vara kul. Försök med Ja, och ..

Detta är ett improvisationsspel som lär ut värdet av att acceptera varandras idéer och samarbeta. Klassiskt spelas spelet parvis eller med hela gruppen i en cirkel.^[4]

Du kan spela detta som en bokstavlig övning eller kanalisera det centrala budskapet för att informera dina egna tankeprocesser. När du hör något nytt, annorlunda eller förvirrande, närma dig det med en önskan att förstå, lägga till, komplettera eller utveckla en djupare förståelse för att främja det kollektiva målet för det utbyte du är del av.

8. Ställ frågor när du kan

Att främja din förståelse börjar med ställer bra frågor . Förfrågan är roten till allt lärande.

Sokrates är en tidig grekisk filosof, känd för den sokratiska metoden. Den sokratiska metoden är en form av en samarbetsvillig argumentativ dialog mellan individer, baserad på att ställa och svara på frågor för att stimulera kritiskt tänkande och för att dra fram idéer och underliggande förutsättningar.^[5] Reklam

Hans mål - som ditt - är att vara expansivt, utforskande och öppet i vårt tänkande.

När du ställer frågor för att söka lärande, se till att dina frågor är tillräckligt öppna för att främja förfrågan. Bra frågor får människor att utforska olika perspektiv. Varje fråga bör leda till en diskussion snarare än ett svar.

9. Antag att du aldrig är den enda experten

Det stämmer, du är aldrig den enda experten.

När människor tror att de är en myndighet i ett ämne eller tror att de redan vet allt som finns att veta är de mindre villiga att ta in ny information och underhålla nya idéer. Detta begränsar inte bara din inlärningspotential, men det kan också vara ett exempel på en kognitiv bias som kallas Dunning-Kruger-effekten. Denna partiskhet får människor att överskatta sin egen kunskap om ett ämne, vilket gör dem blinda för sin egen okunnighet.^[6]

Bli inte offer för detta. När du konsekvent försöker hitta värde i andras tankar ökar sannolikheten att du hittar något att uppskatta exponentiellt. Du behöver inte anta allas idéer, men att se varje utbyte som en chans att lära dig gör att du får ett mer fruktbart utbyte.

10. Observera fördelarna med att utvidga ditt perspektiv

Var uppmärksam på den personliga utvecklingen och tillväxten du upplever som ett resultat av att försöka närma dig livet med ett öppet sinne. När du upplever förnyad energi, djupare kontakter, meningsfullt lärande och målmedvetet framsteg fortsätter du att anstränga dig.

När vi navigerar i en världsförändring framför våra ögon vaknar var och en av oss med ett val att öppna våra hjärtan och sinnen.

Slutgiltiga tankar

Vi vet att öppenhet kräver övning, ansträngning och avsikt, men vi vet också att det är väl värt det. Följ bara dessa 10 tips om hur du ska vara öppensinnad och du är bättre rustad för att ta itu med livet med bättre perspektiv.

Fler tips på hur man ska vara öppensinnad

• Vad händer när ego stänger oss, men vi är inte medvetna om det
• 11 viktiga filosofiböcker som öppnar dig
• 5 sätt att odla en tillväxtstänkning för självförbättring

Utvalda fotokrediter: Adam Eperjesi via unsplash.com

Referens