Mycket känsliga människor tenderar att lätt skada sina känslor. Deras rädsla för misslyckande kan göra dem mindre benägna att ta risker, och deras ökade känslor kan orsaka förhållandeproblem. Om du är en mycket känslig person, ta dessa sex steg för att övervinna din känslomässiga känslighet.

1. Vad känner jag?

Att identifiera dina verkliga känslor är ett viktigt första steg för att övervinna känslomässig känslighet. Bestäm om du känner dig besviken, ledsen, arg eller något annat. När du väl har märkt känslorna kan du börja avslöja orsakerna till att du känner så och vad du kan göra åt det.Reklam

2. Varför känner jag mig så här?

Fråga dig själv varför du känner som du gör. Har du till exempel höga förväntningar på hur något skulle bli och blev sedan upprörd när det inte blev som du ville? Eller sa någon något till dig som du tyckte var stötande?

Identifiera exakt vad som fick dig att känna dig känslig och varför det fick dig att känna så. Ofta leder ouppfyllda behov och ouppfyllda förväntningar till sårade känslor.Reklam

3. Vad skulle jag säga till min vän som hade detta problem?

De flesta människor är mycket snällare mot andra än de själva. Fråga dig själv vad du skulle säga om din bästa vän kontaktade dig med en liknande fråga. Om du skyller på dig själv eller överdriver hur dålig en situation är, kan det vara bra att lyssna på de goda råd du skulle ge en vän.

Till exempel, om du tycker att du tänker, Ingen på jobbet gillar mig, fråga vad du skulle säga till din vän som kom till dig med det problemet. Det är troligt att du kan säga något som jag är säker på att vissa människor på kontoret do du gillar du. Bara för att du inte fick godkännande för det projektet betyder inte att alla på kontoret ogillar dig. Använd sedan dessa vänliga ord på dig själv.Reklam

4. Ska jag ta itu med detta eller låta det gå?

Bestäm om situationen behöver åtgärdas, eller om det är bättre för dig att släppa det. Om dina känslor skadas allvarligt av en god vän eller nära familjemedlem kan det inte leda till ilska och förbittring om du inte tar itu med det. I sådana fall kan du behöva prata med personen på ett lugnt och diplomatiskt sätt för att rensa luften.

Det kan finnas andra tillfällen när du upptäcker att du är bäst att bara låta saker gå. Om du kände dig försvagad av en kollega eller irriterad över att en vän inte ringde dig, kanske du kan inse att det kan förvärra sakerna att ta upp det. Istället kan du välja att släppa dina skadade känslor.Reklam

5. Vad kan jag säga att jag må bättre?

Mycket känsliga människor tenderar att vara hårda mot sig själva och andra. Att ändra hur du tänker på en situation kan förändra hur du känner. Till exempel, om dina tankar är inriktade på hur orättvis din chef är eller hur elak din syster är, kommer du sannolikt att fortsätta att må dåligt.

Att ersätta dessa tankar med friskare, mer balanserade tankar kan dock hjälpa dig att må bättre. Försök att påminna dig själv om att alla gör misstag och acceptera det faktum att andra kommer att skada dina känslor ibland.Reklam

6. Vad kan jag göra för att må bättre?

Att ändra ditt beteende kan också ändra hur du känner. Försök att göra något positivt som hjälper dig att må bättre. Öva på att hantera färdigheter som att gå en promenad, ringa en vän eller delta i en hobby. Att göra något roligt kan få dig att tänka på saker.

När du känner dig bättre kan det vara lättare att titta på situationen på ett annat sätt. När du är lugn kan du kanske se att din mamma inte tänkt att skada dina känslor medvetet eller att du inte har något fel på jobbet. Att ta en paus från problemet kan ge dig välbehövligt perspektiv.