HUR MAN UTSTRÅLAR FÖRTROENDE UTAN PROBLEM I 5 ENKLA STEG

Ingenting ser bättre ut för dig än självförtroende. Vi vill alla känna oss självsäkra och utstråla förtroende för livet. Vi letar ofta efter de goda sakerna i livet för att få oss att känna oss självsäkra - en framgångsrik karriär, ett bra förhållande, massor av pengar, göra skillnad i världen och vara det bästa vi kan vara.

Ironin är detta: du måste ofta hitta förtroendet först innan framgång kommer till dig. Att känna sig säker först hjälper dig att vara ditt bästa.

Den goda nyheten är att självförtroende är något du skapar! Nyckeln till din framgång inom alla delar av ditt liv är att du har förtroendet att göra det, tron att du kan göra det och att du har förmågan att göra det. Vi behöver förtroendet att gå igenom både det höga och det lägsta som livet kommer att kasta på oss.

Förtroende handlar inte om att vara orädd, det handlar om att gå efter det du önskar inför rädsla och osäkerhet. Det handlar om att veta att du kan hantera dig själv i alla situationer, även om du inte vet allt.

Så, hur skapar du det självförtroendet när du inte känner det? Här är de fem stegen för dig att utstråla förtroende utan ansträngning och bli ostoppbar:

1. Använd positivt kroppsspråk

Kroppen talar innan du talar. Hur du håller dig själv har en direkt effekt på din fysiologi, vilket påverkar dina känslor och självförtroende. Ett av de enklaste sätten att ändra ditt interna tillstånd från osäkerhet till självförtroende är att flytta ditt kroppsspråk.

Tänk på en tid då du var frustrerad, deprimerad eller hade låg energi: Hur var din hållning? Hur höll du huvudet? Din nacke? Din ryggrad? Hur andades du?

Tänk nu på en tid då du kände dig ostoppbar och kraftfull. Hur höll du din kropp? Hur var din hållning då? Fick du ögonkontakt? Leende du?

Lägg märke till skillnaden i de två visuella representationerna av ett tillstånd med lågt förtroende och ett stort förtroende. Öva nu att stå i en säker hållning. Känn känslorna av att vara ostoppbar. Känn hur bra din kropp känns i den positionen. Inse hur det får andra människor att se på dig med mer självförtroende. Få ännu mer självförtroende från hur andra känner att du ser dig stå i den kraftfulla positionen.Reklam

Harvard-forskaren Amy Cuddy noterade i sin Ted Talk 2012 att forskning visar att stående i en kraftig kroppsställning ökar testosteron och minskar frisättningen av kortisolhormon medan man står i en svag position minskar testosteron och ökar känslor av stress.

Hon hänvisar till den starka ställningen som Wonder Woman-ställningen, med händerna på höfterna, ryggen rak, ansiktet högt. Denna ställning förstärkte särskilt känslorna av självförtroende snabbt och enkelt.

Ett av de snabbaste sätten att ändra din självförtroende och utstråla självförtroende är att ändra din kroppshållning, så använd det när du känner dig känslomässig. Kom ihåg att förändring av kroppen också förändrar sinnet.

2. Uppgradera dina tankar

I allmänhet går vi igenom dagen i ett av två stora tankemönster: oro, tvivel och rädsla, eller överflöd, kärlek och tacksamhet. Förtroendet kommer uppenbarligen från ett positivt tankemönster.

Om vårt typiska tankemönster är negativt måste vi lära oss att flytta det till ett mönster av förtroende. Genom att först identifiera vad vårt interna självprat säger kan vi sedan göra ett medvetet val att flytta det.

Våra ord skapar våra känslor, som sedan följer upp i våra handlingar. Om vi inte är självsäkra kan vi många gånger spåra det till orden vi använder och historien vi berättar för oss själva.

Din inre dialog har en direkt relation till ditt självförtroende. Positivt självprat kan hjälpa dig att utstråla förtroende. Det borde vara det första du tittar på när du ökar din självförtroende. Titta bara på ditt nuvarande känslomässiga tillstånd och fråga dig själv vilka tankar som ledde dig till det tillståndet.

När du hamnar i en negativ dialog är nyckeln att flytta dina tankar till det positiva i den situationen. Är det situationen eller dina tankar om situationen som känns mest negativa? Vilket scenario kan göra detta till en mer positiv situation?

Genom att göra det kommer du att börja ändra ditt interna tillstånd och flytta dig mot positivitet och förtroende för alla situationer.Reklam

3. Vet vem du är

Att känna till dina värderingar skapar förtroende. Att veta vad du står för visar hur säker du är. Vad värdesätter du? Vad står du för? Om du inte kan uttrycka dina värderingar tydligt måste du göra en värderingsövning.

För att förstå vad som är viktigt för dig listar du de fem saker som är viktigast för dig i livet och vad du tror att du står för.

Här är några exempel:

Gud
Familj
Karriär
Hälsa
gemenskap
Kreativitet,
Göra skillnad
Har kul
Frihet

Lista dem nu i ordning efter betydelse. Att bara ta sig tid att fråga dig själv vad som är viktigt och vad du vill stå för ger dig tydligt förtroende för var du spenderar din tid, pengar och energi och hjälper dig att undvika den falska känslan av att missa saker som inte gäller för dina värden.

Om du lever ditt liv utan tydliga värden kommer du att ständigt kämpa för att ifrågasätta vad som är viktigt, och det kommer att tappa ditt självförtroende eller tvinga dig att se till andra människor för att ge dig självförtroende.

Att veta vad du står för och veta vem du omedelbart bygger inre självförtroende. Det låter dig interagera med världen och utstråla förtroende.

Känn dig själv - att veta vem du är skapar det självförtroende du behöver för att lysa.

4. Var närvarande

Att vara närvarande i varje ögonblick gör att du kan ansluta till dina gåvor och talanger. Det låter dig göra medvetna val med dina tankar och handlingar som ger dig förtroende för vad du gör.

När du är 100% närvarande kan du ha 100% förtroende. Att vara närvarande låter dig släppa det förflutna och skapa en framtid full av vad du vill ha. Om du har fastnat i det förflutna kan du inte vara helt säker, speciellt om du tittar på en massa negativa situationer från det förflutna.Reklam

Förtroende kräver ett helt nuvarande tänkesätt, att glömma det förflutna, rikta in sig på den framtid du vill ha och gå framåt kraftfullt i nuet för att få det du vill. Ett av de snabbaste sätten att komma in i nuet är att odla en tänkesätt som kallas Timefulness.

I min bok, The Time Cleanse , Jag diskuterar hur man använder Timefulness för att upptäcka inte bara hur du använder din tid och relaterar till tiden i nuet utan också hur man omedelbart kan förbättra ditt förhållande till den.

Ta först en titt på dina nuvarande tankar och fråga dig själv: är jag för närvarande i ett motsatt förhållande med tiden, känner att det tas från mig, eller känner jag att tiden är på min sida, en partner och allierad, och att jag använder jag min nuvarande tid för att gå mot exakt vad jag vill på precis som jag vill?

Om du tycker att du tänker på tankar som att jag inte har tillräckligt med tid, vart gick tiden? eller om tiden tillåter måste du ändra din nuvarande relation med tiden från negativ till positiv.

För att tänka på tänkesättet bör du först inse att tiden kommer från dig. Du är källan till din tid. Du får bestämma vad du gör med det.

För det andra, erkänn att tiden är din mest värdefulla besittning. Det är mer värdefullt än guld eller diamanter. Du behöver din tid för att göra bokstavligen allt du vill göra i livet.

För det tredje, inse att tiden är din bästa vän. Tiden är din allierade, på din sida, redo att arbeta för dig och hjälpa dig åstadkomma allt och allt du önskar. Alla dina drömmar kommer att uppnås med hjälp av tiden.

Slutligen, känn tacksamhet för den tid du har i detta nuvarande ögonblick, och se det positiva resultatet som du kommer att använda den här tiden för. Nu, närma dig nuvarande ögonblick med fullt förtroende för att tiden är på din sida!

5. Hitta självmedkänsla

Det sista viktiga vi behöver för att utstråla förtroende utan ansträngning är självmedkänsla. Det här låter kanske kontraintuitivt - borde inte en självsäker person behöva medkänsla? Men faktiskt är det exakt motsatsen.Reklam

En säker person kan ta risker och ha mod inför motgångar. Självmedkänsla innebär att vara där för dig själv på ett stödjande sätt inför misslyckanden, motgångar och utmaningar.

Forskning visar att självmedkänsla ökar grus, förmågan att återhämta sig från ett bakslag och vår vilja att ta positiva risker.^[1]Det är det som bygger självförtroende och hjälper dig att utstråla självförtroende!

Självmedkänsla är det hemliga vapnet som gör att människor kan göra misstag och ta träffar i livet, återhämta sig helt från dem, komma upp igen och fortsätta framåt med fullt förtroende.

För att ge dig själv medkänsla, gör du bara följande tre steg:

Andas djupt och bli medveten om eventuella negativa känslor eller tankar du har.
Inse att det inte bara är du. Jag är inte ensam. Många andra går igenom samma upplevelse nu.
Upprepa vänliga ord och fraser för dig själv, som om jag får stöd, kan jag bli älskad, kan jag vara skyddad och kan jag vara lugn och produktiv.

Fortsätt med tålamod och möjliggöra för dina uppfattningar att förskjuta den nuvarande situationen. Detta kommer att markera dig och hjälpa till att stabilisera dina känslor.

Bäst av allt, när du har ett bakslag är du redo att komma tillbaka tidigare än senare och komma tillbaka i spelet. Det finns inget mer självsäkert än så.

Självmedkänsla släpper inte ut dig själv eller tar inte ansvar för dina resultat, handlingar och prestationer. Detta ger dig inte en trofé för att komma på sista plats. Det handlar om att vara där för dig själv som en bra vän eller tränare skulle vara där inför utmaningar. Det är att ta hand om dig själv mentalt och känslomässigt när chipsen är nere. Det är att ta ditt bästa själv till dig själv när du behöver det mest och tillsammans med det ökat självförtroende!

Slutgiltiga tankar

Vissa människor är naturligtvis mer självsäkra än andra. Men det betyder inte att vissa människor inte kan utstråla förtroende. Det är något du kan lära dig i ditt liv.

Ta dessa fem enkla steg när du behöver ett självförtroende och du kommer att kunna utstråla mer självförtroende än någonsin!Reklam