Gå, le, rynka pannan - vad är det gemensamma med allt detta? Muskler, det är vad. Muskler fungerar på två sätt - genom att dra ihop sig och expandera och därigenom skjuta och dra i lederna och benen i rörelse. Detta är vad som vanligtvis kallas flexning av muskler. För att muskler ska hålla sig friska måste de gå tillbaka till en avslappnad position efter att muskelböjning har uppstått. När musklerna inte kan dra sig tillbaka till vilopositionen, skapar det muskelstelhet och smärtor.

Varför är muskelstyvhet dålig?

Du kan tillskriva din muskelstyvhet till det senaste träningspasset du testade kvällen innan, men att ignorera muskelsmärta är inte bra för hälsan. Regelbunden och obehandlad muskelstyvhet kan minst sagt förvandlas till kronisk och försvagande kroppssmärta och kan orsaka hjärndimma, allmän trötthet, feberkänsla och till och med begränsa rörelse och hållning i hög grad. Muskelstyvhet måste behandlas till orsaken till problemet - inte med smärtstillande medel som bara blockerar smärtsignalerna, utan med hjälpmedel som hjälper kroppen i muskelavslappning.Reklam

Finns det några naturläkemedel som hjälper musklerna att slappna av?

Oavsett om du upplever väderrelaterade styva muskler, allmän ömhet från ett träningspass eller till och med hållningsrelaterad muskelsmärta - det finns dessa åtta saker du kan proaktivt göra för att lindra symptomen i sin kärna:

1. Få en massage

Tanke massage var bara bra för huden? Forskning visar att en massage verkligen kan underlätta styva muskler genom att få blodet att strömma snabbare in i de ömma områdena och låta kroppen läka sig själv från insidan. Utbildade terapeuter kan också hitta tryckpunkter och kan manipulera dem för att frigöra spänningar och lindra smärta och få dig att se och må bra överallt.^[1] Reklam

2. Prova växtbaserade TLC

Arnica är inte bara en bra ingrediens för hårolja. I själva verket är denna höghöjdsväxt, ofta kallad bergsblomma, också en stor smärtstillande medel. Arnica finns på de flesta hälsokost- och växtapotek, och kan köpas som en tinktur, grädde, salva eller salva avsedd för lokal användning. Det minskar också värk, blåmärken, svullnad och ömhet på grund av dess aktiva antiinflammatoriska egenskaper. Vissa idrottare svär faktiskt vid det, även om den vetenskapliga juryn fortfarande är ute efter dess effektivitet.^[2]

3. Skäm bort dig med några kryddor

Capsaicin, värmemedlet i cayennepeppar som är ansvarigt för den eldande tungan, är ett bra antiinflammatoriskt och smärtstillande medel. Att äta en kryddad maträtt kommer inte bara att smälta ner dig utan också underlätta alla hårda muskler. Capsaicin hindrar också hjärnan från att skicka för många smärtsignaler medan musklerna slappnar av i sitt normala tillstånd.^[3] Reklam

4. Ta en blöt

Vi vet att muskler fungerar genom expansion och sammandragning. För expansion översvämmas musklerna med kalciumjoner, vilket gör att musklerna sträcker sig. För att komma tillbaka till sitt avslappnade tillstånd översvämmas musklerna med magnesiumjoner. En blötläggning i varmt vatten berikat med magnesiumrika Epsom-salter gör att din kropp kan suga in det erforderliga magnesiumet, vilket ger musklerna avslappnande tillbaka till vilostadiet.^[4]

5. Ät protein

När du stressar dessa muskler får du dem att arbeta med proteinkraft. Så för att fylla på och föryngra de trötta musklerna behöver du mer protein! Om du känner dig öm, sträck dig inte efter komfortstekt mat. Friska proteiner som kyckling, ägg och linser underlättar ömhet och förhindrar muskelskador på lång sikt också.^[5] Reklam

6. Skäm bort dig

Om du känner för att nå en behandling för att lindra de fattiga, överansträngda och nu styva musklerna, gör det till en mörk chokladkaka. Antioxidantinnehållet i mörk choklad hjälper kroppen att bekämpa oxidativ stress. Det gör det lättare för musklerna att slappna av samtidigt som smärtan lindras. Smaken och de andra anti-stressfördelarna skadar inte heller!^[6].

7. Drick en kopp te

En kopp pepparmynta eller kamomillte kan gå långt för att lindra styva muskler på grund av de smärtlindrande egenskaperna hos båda växterna. Kamomill är rik på flavonoider, som är antioxidanter och hjälper till att lindra inflammation, vilket minskar ömhet. Pepparmynta, å andra sidan, innehåller mentol, som är antiinflammatoriskt och smärtstillande i naturen (tänk ibuprofen) och hjälper musklerna att slappna av i sitt avslappnade tillstånd naturligt.^[7] Reklam

8. Hydrat, snart

Vatten behövs av hela kroppen, och musklerna skiljer sig inte åt. Stela muskler kan vara ett tecken på uttorkning eftersom vatten är viktigt för att upprätthålla den ideala elektrolytbalansen (kalcium för sammandragning och magnesium för avkoppling) i musklerna. Ett glas vatten kan göra stor skillnad eftersom det låter kroppen översvämma musklerna med magnesiumjoner för att få musklerna i sitt avslappnade tillstånd.^[8]

Kom ihåg att vara uppmärksam på din kropp när den skickar en smärtsignal. Att poppa ett smärtstillande medel kommer bara att hindra hjärnan från att skicka signalen från början, inte behandla problemet till hands. Att använda naturläkemedel för att hjälpa kroppen att läka sig själv fungerar bäst. Och håll dig borta från alla pro-inflammatoriska medel som socker, alkohol och koffein - åtminstone tills smärtan försvinner!

Referens