År 2011 genomförde Finlands turistbyrå en kampanj som använde tystnad som en marknadsföringsprodukt. De försökte locka människor att besöka Finland och uppleva skönheten i detta tysta land. De släppte en serie fotografier av enstaka figurer i naturen och använde parollen Silence, Please. En tagglinje lades till av Simon Anholt, en internationell landskonsultkonsult, No talking, but action.

Eva Kiviranta, chef för sociala medier för VisitFinland.com, sa: Vi bestämde oss för att istället för att säga att det är riktigt tomt och riktigt tyst och ingen pratar om någonting här, låt oss omfamna det och göra det till en bra sak.

Finland kan komma på något mycket stort. Du kan se början av att använda tystnad som en försäljningsargument eftersom tystnad kan bli mer och mer attraktiv. När världen blir allt högre och mer rörig kan du hitta dig själv att söka efter den fördröjning som tysta platser och tystnad har att erbjuda. Detta kan vara ett klokt drag eftersom studier visar att tystnad är mycket viktigare för din hjärna än du kanske tror.

Regenererade hjärnceller kan bara vara en tystnadsfråga.

En studie från 2013 av möss publicerad i tidskriften Hjärna, struktur och funktion använde olika typer av buller och tystnad och övervakade effekten som ljudet och tystnaden hade på mössens hjärna.^[1]Tystnaden var tänkt att vara kontrollen i studien men vad de fann var förvånande. Forskarna upptäckte att när mössen utsattes för två timmars tystnad per dag utvecklade de nya celler i hippocampus. Hippocampus är en region i hjärnan associerad med minne, känslor och lärande.

Tillväxten av nya celler i hjärnan översätts inte nödvändigtvis till konkreta hälsofördelar. I det här fallet säger dock forskaren Imke Kirste att cellerna tycktes bli fungerande nervceller.Reklam

Vi såg att tystnad verkligen hjälper de nya genererade cellerna att differentieras till nervceller och integreras i systemet.

I den meningen kan tystnad helt bokstavligen växa din hjärna.

Hjärnan internaliserar aktivt och utvärderar information under tystnad

En studie från 2001 definierade ett standardläge för hjärnfunktion som visade att även när hjärnan vilade var den ständigt aktiv internaliserande och utvärdering av information.

Uppföljningsundersökningar visade att standardläget också används under processen för självreflektion. År 2013, i Frontiers in Human Neuroscience Joseph Moran et al. skrev hjärnans standardlägenätverk observeras närmast under den psykologiska uppgiften att reflektera över sina personligheter och egenskaper (självreflektion) snarare än under självigenkänning, tänkande på självkonceptet eller tänkande på självkänsla, för exempel.

När hjärnan vilar kan den integrera intern och extern information i en medveten arbetsyta, sa Moran och kollegor.Reklam

När du inte distraheras av buller eller målinriktade uppgifter verkar det finnas en tyst tid som gör att din medvetna arbetsyta kan bearbeta saker. Under dessa perioder av tystnad har din hjärna den frihet den behöver för att upptäcka sin plats i din interna och externa värld.

Standardläget hjälper dig att tänka på djupgående saker på ett fantasifullt sätt.

Som Herman Melville en gång skrev,^[2]

Alla djupgående saker och känslor av saker föregås och åtföljs av tystnad.

Tystnad lindrar stress och spänning.

Man har funnit att buller kan ha en uttalad fysisk effekt på våra hjärnor vilket leder till förhöjda nivåer av stresshormoner. Ljudvågorna når hjärnan som elektriska signaler via örat. Kroppen reagerar på dessa signaler även om den sover. Man tror att amygdalaen (lokaliserad i hjärnans temporala lober) som är förknippad med minnesbildning och känslor aktiveras och detta orsakar frisättning av stresshormoner. Om du bor i en ständigt bullrande miljö som du sannolikt kommer att uppleva kroniskt förhöjda nivåer av stresshormoner.Reklam

En studie som publicerades 2002 Psykologisk vetenskap (Vol. 13, nr 9) undersökte effekterna som omlokaliseringen av Münchens flygplats hade på barns hälsa och kognition. Gary W. Evans, professor i human ekologi vid Cornell University, konstaterar att barn som utsätts för buller utvecklar ett stressrespons som får dem att ignorera bullret. Det som är intressant är att dessa barn inte bara ignorerade skadliga stimuli utan också ignorerade stimuli som de borde vara uppmärksamma på som tal.

Denna studie är bland de starkaste, förmodligen det mest definitiva beviset på att buller - även på nivåer som inte ger någon hörselskada - orsakar stress och är skadligt för människor, säger Evans.^[3]

Tystnad verkar ha motsatt effekt av hjärnan till buller. Medan buller kan orsaka stress och tystnad frigör spänningar i hjärnan och kroppen. En studie publicerad i tidskriften Hjärta upptäckte att två minuters tystnad kan visa sig vara ännu mer avslappnande än att lyssna på avkopplande musik. De baserade dessa fynd på förändringar som de märkte i blodtryck och blodcirkulation i hjärnan.^[4]

Tystnad fyller våra kognitiva resurser.

Effekten som bullerföroreningar kan ha på kognitiva uppgiftsprestationer har studerats ingående. Det har visat sig att buller skadar arbetsuppgifterna på jobbet och i skolan. Det kan också vara orsaken till minskad motivation och en ökning av felframställningen. De kognitiva funktionerna som påverkas starkast av buller är läsuppmärksamhet, minne och problemlösning.

Studier har också dragit slutsatsen att barn som utsätts för hushåll eller klassrum nära flygplan, järnvägar eller motorvägar har lägre läsresultat och är långsammare i sin utveckling av kognitiva och språkkunskaper.Reklam

Men det är inte alla dåliga nyheter. Det är möjligt för hjärnan att återställa sina ändliga kognitiva resurser. Enligt uppmärksamhetsåterställningsteorin när du befinner dig i en miljö med lägre nivåer av sensorisk input kan hjärnan ”återställa” några av sina kognitiva förmågor. I tystnad kan hjärnan svika sitt sinnesskydd och återställa något av det som har 'förlorats' genom överflödigt ljud.^[5]

Summering

Att resa till Finland kan bara vara på din lista över saker att göra. Där kan du hitta tystnaden du behöver för att hjälpa din hjärna. Eller om Finland är lite utom räckhåll för nu kan du helt enkelt ta en lugn promenad på en lugn plats i ditt område. Detta kan visa sig göra dig och din hjärna en värld av gott.

Utvalda fotokrediter: Angelina Litvin via unsplash.com

Referens