Sparris kan någon gång få en dålig rap på grund av den obehagliga lukten som den ger till vissa kroppsvätskor. Grov, men sant! På en irriterande anteckning kan det ta upp till två år att växa, och jag är bara inte så tålmodig en trädgårdsmästare. Plussidan är att sparris är utsökt, oavsett vad vissa hatare säger. Dessutom finns det otroliga hälsofördelar med sparris, varav några du ska upptäcka ...

1. Det håller dina ben friska

En servering av sparris innehåller imponerande 69,6% av din dagliga rekommenderade dos vitamin K. Detta är fantastiska nyheter för dina ben, eftersom vitamin K är viktigt för att hålla dem starka och friska. Det hjälper till med reparation och bildning av ben och har varit känt för att hjälpa till att förebygga osteoporos och artros. K-vitamin är också viktigt för syntesen av osteocalcin —En protein i benvävnaden som kalcium kristalliserar på.Reklam

2. Det hjälper matsmältningen

Sparris innehåller fiber, vilket är viktigt för ett trevligt hälsosamt matsmältningssystem. Detta är särskilt viktigt om du gillar att gå nummer två regelbundet och inte särskilt vill bli förstoppad.

3. Det har anti-aging egenskaper

Sparris är rik på vitamin E, som också är en lipidlöslig antioxidant och därför mycket fördelaktig för din hud. Det hjälper till att skydda vävnadsceller från medierad oxidationsskada, vilket i grund och botten betyder att det håller din hud ung och frisk.Reklam

4. Det är bra för friskt hår

Eftersom vi redan är på det fåfänga tåget kan vi lika gärna prata hår. Kalcium, antioxidanter och vitamin A och C i sparris främjar friskt hår. De stimulerar dina hårsäckar, som därefter producerar talg. Även om det ordet i allmänhet förknippas med otäcka, oljiga finnar, kan det vara bra när det kommer till toppen av ditt huvud. Sebum är ett naturligt balsam och fuktkräm för ditt hår, vilket innebär att det gör det starkare och förhindrar att det blir torrt och sprött.

5. Det kan förhindra cancer

Att vara bladgröna grönsaker, sparris med mycket folat, vilket är känt för att skydda mot cancer. Det bör noteras att äta mat som innehåller folat är mycket bättre än att ta folsyra. Det senare är bara ett tillskott och därför är fördelarna med naturligt folat större.Reklam

6. Det förhindrar fosterskador

På tal om vår goda kompis, är det också viktigt för gravida kvinnor. Faktum är att många läkare rekommenderar ett folinsyratillskott för dem som till och med överväger graviditet. Detta beror på att folat reglerar fostrets och embryonala nervcellsformationer. Dessutom kan det också hjälpa till att förhindra för tidiga födslar.

7. Det hjälper till med viktminskning

En servering sparris innehåller ungefär 10,9% av dina dagliga fiberbehov. Detta är viktigt för viktminskning eftersom det, som tidigare nämnts, hjälper till att starta matsmältningssystemet. Dessutom hjälper fiber dig att känna dig fylligare längre, så du är mindre frestad att krossa dig själv med mat du inte behöver.Reklam

Sparris är också bra för viktminskning eftersom det innehåller kalium, vilket har varit känt för att minska magen fett. Det innehåller inte heller något fett eller kolesterol, och dess brist på natrium gör att det inte får kvinnor att svälla före och under en period. Som dam är jag mycket nöjd med denna möjlighet. Slutligen innehåller en kopp sparris bara 40 kalorier, så det är ett skuldfritt mellanmål ovanpå allt annat!

8. Det håller dina ögon friska

A-vitaminet som finns i sparris kan hjälpa dig att upprätthålla en sund syn eftersom det hjälper dina näthinnor att absorbera ljus. Den innehåller också cancerförebyggande egenskaper och kan hjälpa till att stoppa utvecklingen av makuladegeneration senare i livet.Reklam

9. Det är högt i järn

En enda servering sparris innehåller 15,9% av din rekommenderade dos järn. Detta är särskilt goda nyheter för vegetarianer och veganer som behöver en icke-köttkälla av järn. Järn bör vara en viktig aspekt av din kost eftersom det är en av de viktigaste komponenterna i hemoglobin, som transporterar syre till olika delar av kroppen. Att vara järnbrist kan påverka din hälsa allvarligt och försämra din mentala förmåga och motståndskraft mot infektion och sjukdom.

10. Det är ett afrodisiakum

Nu är vi redo för de riktigt bra grejerna. Det finns flera faktorer som bidrar till att sparris är till nytta för ditt sexliv. Den första är att den är rik på folat och vitamin B6, vilket kan gynna både din upphetsning och orgasm. För det andra innehåller den vitamin E som hjälper till att stimulera (se vad jag gjorde där?) Könshormonerna hos män och kvinnor. Det ser också lite falliskt ut, eller hur? Jag säger bara att fransmännen inte kallar det 'asperge' (vilket också är ett slangord för penis) utan anledning.