Fruktinfusioner är det hetaste häftiga där ute i sommar. Gurka vatten är en törstsläckande, vitamin- och mineralinnehållande, hydratiserande hälsosam dryck som du bör lägga till din rutin idag. (För att inte tala om gurka i sig är en supermat med många fördelar! Du kan ta reda på mer om dess fördelar här .)

I den här artikeln kommer du att lära dig om de stora fördelarna med gurka vatten, och i slutet kommer du till och med lära dig hur du gör ditt eget läckra gurka vatten (med våra favoritrecept)!

Innehållsförteckning

1. 11 fantastiska hälsofördelar med gurka vatten
2. Hur man gör gurka vattendrycker
   • Enkelt gurkavattenrecept
   • Gurka lime vatten
   • Ananas gurka vatten

11 fantastiska hälsofördelar med gurka vatten

Det finns många anledningar till att gurkavatten ska vara en del av din dag, men här är våra favoriter:

1. Färska gurkor lika färskt andetag

Den gamla vetenskapen i Ayurveda citerar överdriven värme i magen som en orsak till dålig andedräkt. Gurkor är en sval mat som kan lindra en sådan fråga.^[1]Det extra vattnet i gurkor kombinerat med den krispiga grönsakens tendens att öka salivremsorna luktframkallande bakterier från munnen.^[två]

2. Gurka vatten hjälper dig att hålla en hälsosam vikt

Livsmedel med lågt kaloriinnehåll och mycket fiber är ett utmärkt sätt att begränsa din hunger och bibehålla en hälsosam vikt. En kopp gurkor innehåller mindre än 20 kalorier, vilket gör gurkor till ett av de lägsta kalorierna.

Ibland, när vi sträcker oss efter ett mellanmål, är det vi verkligen vill ha textur. Gurkor har en fantastisk krispig konsistens som kan tillfredsställa det begäret utan alla extra kalorier.

3. Gurka vatten kan skydda din hjärna

Gurkor innehåller en antiinflammatorisk flavonol som kallas fisetin. Fisetin håller din hjärna friskare och yngre, och studier tyder till och med på att det hjälper Alzheimers patienter att upprätthålla kognitiv funktion längre.^[3] Reklam

4. Gurka har extra vitaminer och mineraler

För en så enkel frukt har gurkor en överraskande mängd näringsnytta. En gurka innehåller vitamin A, vitamin B-6 och vitamin C, samt magnesium och kalcium. Lägg det i ditt glas och drick det!

5. Gurka kan spola din kropp av gifter

I likhet med andra supermatar innehåller gurkor de välkända antioxidanterna, C-vitamin och betakaroten. Gurka vatten spolar naturligt din kropp av gifter.^[4]

6. Gurkor håller dig hydratiserad

Överätning och tröghet orsakas ofta av uttorkning, och på sommarvärmen behöver du ännu mer H2O för att må bra.

Ge ditt vattenintag en boost genom att dricka gurka vatten. Det är så uppfriskande att du aldrig vill spendera en varm sommardag utan den igen.

7. Gurka vatten stöder hjärthälsa

Hjärtsjukdom är den främsta mördaren i Amerika.^[5]En produktrik diet är ett bra sätt att upprätthålla en hälsosam livsstil. Att lägga kaliumbelagda gurkor till din diet kan bana väg för ett hjärt-hälsosamt liv.

8. Organiska gurkor kan minska risken för cancer

Även om gurkor kastades ut från Dirty Dozen 2017 är de den trettonde mest förorenade produkttypen när de inte odlas organiskt.^[6]I det här fallet vore det värt att plocka upp ekologiskt odlade gurkor för att minska risken för cancerframkallande exponering.

9. Gurka vatten är bra för din hud

Kiseldioxid i gurkor hjälper till att förhindra akne och andra hudåkommor. Du kanske har sett människor lägga gurkskivor över ögonen, men om du verkligen vill få full nytta av denna frukt, lägg till den i ditt vatten.Reklam

10. Gurka förbättrar muskel- och benhälsan

Gurkor har en överraskande mängd näringsvärde. En gurka innehåller vitamin A, vitamin B-6 och vitamin C, samt magnesium och kalcium.

Gurkor är också rika på vitamin K. Oskalade gurkor innehåller cirka 17 mikrogram K-vitamin per portion.^[7]När du tappar skalet ger du upp ungefär hälften av vitamin K-innehållet.

Detta ödmjuka lilla vitamin gör ganska mycket för våra kroppar. K-vitamin hjälper din blodpropp och det stärker benen. Brister i det kan leda till benskörhet och hjärtsjukdomar.^[8]

Gurkor innehåller också kiseldioxid, ett spårmineral som hjälper din kropp att absorbera kalcium. Om du inte tar in tillräckligt med kiseldioxid blir dina ben och bindväv svagare med tiden.^[9]

11. Att dricka gurka vatten är en port till annat hälsosamt beteende

Att utveckla en hälsosam vana eller två kan leda till att du fattar hälsosammare beslut i andra aspekter av ditt liv.

Sedan jag började dricka gurkavatten har jag upptäckt att jag munar på hampahjärtan, höjer mitt gröna intag och undviker söta drycker till förmån för hälsosammare alternativ. Gurka vatten kan vara en del av ett livsförändrande tankesätt.

Hur man gör gurka vattendrycker

Gurkor är en av de enkla tilläggen till din kost som kan göra en värld av skillnad. Jag blev blåst bort av hur lätt det var att göra gurka vatten och hur lätt det är att para gurkor med andra hälsosamma produkter.Reklam

Enkelt gurkavattenrecept

Du behöver bara några ingredienser för att göra din egen gurkavattenkanna.

Ingredienser:

• Filtrerat vatten
• 2 gurkor med ungefär hälften av skalen skalade av
• Is
• Tunn skivad citron (valfritt)
• Mint (valfritt)

Steg:

1. Se till att skära dina gurkskivor konsekvent.
2. Lägg till dem innan isen. Genom att göra detta håller du gurkorna nedsänkta i vattnet från isens vikt.
3. Låt gurka vattnet kyla i minst två timmar i kylskåpet.
4. Luta dig tillbaka, koppla av och njut av din uppfriskande drink!

Gurka lime vatten

Enkelt är verkligen bättre. Om du vill att ditt gurkavatten ska ha lite mer pizzazz, prova detta recept.

Ingredienser: Reklam

• Filtrerat vatten
• 1 gurka skuren i halva tumskivor (skalade eller oskalade, beroende på vad du föredrar)
• 1/2 tunt skivad lime
• Is

Steg:

1. Skär din gurka i halva tumskivor och placera dem i ett drickskärl du väljer. Du kan ta bort skalet eller lämna det på om du försöker få en vitamin K-boost.
2. Skär hälften av en kalk tunn och lägg den i din stora kopp eller kanna.
3. Tillsätt is och häll kallt, filtrerat vatten ovanpå blandningen. Ingenting säger coolt och uppfriskande som den här kombinationen.

Ananas gurka vatten

Denna kombination får dig att känna att du är på semester!

Ingredienser:

• Filtrerat vatten
• 1/2 färsk ananas skuren i bitar (kan också använda en 20 oz burk ananasbitar)
• 1 & frasl; 3 kopp, färska mynta blad
• 1 & frasl; 2 tunt skivad gurka, skalad
• 1/2 kopp is

Steg:

1. Lägg till ananas, gurka och mynta i din kanna först. Inkludera isen nästa.
2. Fyll sedan din kanna till randen med kallt vatten.
3. Föreställ dig att koppla av på en solig strand i tropikerna.

Referens