Har du någonsin hört folk kritisera dina val att ha koffeinfria drycker som te och kaffe? Även om över-njutning av någonting kommer att få negativa konsekvenser, kanske det inte är så illa att ha en extra kopp svart te som du kanske har föreställt dig.

Personligen älskar jag min perfekta kopp te. Det är så jag gillar att börja dagen - inte för att hjälpa mig att vakna, utan snarare tycker jag om att njuta av en smakfull lycka först på morgonen. När det gäller örtte, grönt eller svart te passar olika saker till olika människor och en läkares rekommendation bör aldrig förbises, men för de flesta av oss kan det faktiskt vara ett hälsosamt livsval att skämma bort en kopp eller två svart te. vissa studier har visat.^[1]

Både grönt och svart te är gjorda av en buske som heter Camellia Sinesis, men med olika bearbetningsmetoder. Förutom att bladen vissnas, rullas och värms upp, jäses svarta teblad innan den slutliga uppvärmningsprocessen.

Nedan följer 11 hälsofördelar med svart te, men det bör noteras att det rekommenderas att svart te konsumeras utan tillsatser som mjölk eller socker för att verkligen utnyttja fördelarna.Reklam

1. Oral hälsa

Studier finansierade av Tea Trade Health Research Association tyder på att svart te minskar plackbildning samt begränsar bakterietillväxt som främjar bildandet av håligheter och tandförfall.^[2]Polyfenoler som finns i svart te dödar och överträffar kavitetsframkallande bakterier såväl som hindrar tillväxten av bakterieenzymer som bildar det klibbiga materialet som binder plack till våra tänder.

2. Ett bättre hjärta

Såsom identifierats av Arab L. et al. i deras 2009-uppsats kallad grönt och svart te konsumtion och risk för stroke: en metaanalys, det ses att oavsett människors ursprungsland hade individer som konsumerar 3 eller fler koppar te 21% lägre risk för stroke. än människor som konsumerar mindre än 1 kopp grönt eller svart te per dag.

3. Antioxidanter

Svart te innehåller polyfenoler, som också är antioxidanter som hjälper till att blockera DNA-skador i samband med tobak eller andra giftiga kemikalier. Dessa antioxidanter skiljer sig från de som erhålls från frukt och grönsaker och därför kan de som en vanlig del av vår kost ge ytterligare fördelar för en hälsosam livsstil.

4. Förebyggande av cancer

Även om det krävs mycket mer forskning för att med säkerhet föreslå cancerförebyggande tekniker, tyder vissa undersökningar genom åren att antioxidanter som polyfenol och katekiner i te kan hjälpa till att förhindra vissa typer av cancer.^[3]Det har föreslagits att kvinnor som dricker svart te regelbundet har en lägre risk för äggstockscancer än sina motsvarigheter.Reklam

5. Friska ben

Det har också föreslagits att vanliga tedryckare har starkare ben och lägre sannolikhet för att utveckla artrit på grund av fytokemikalier som finns i te.

6. Lägre risk för diabetes

Baserat på en undersökning av äldre människor som bor på Medelhavsöarna upptäcktes att människor som hade konsumerat svart te på lång sikt på en måttlig nivå (dvs. 1-2 koppar om dagen) hade en 70% lägre chans att få eller utveckla typ 2-diabetes.^[4]

7. Stressavlastning

Vi är alla medvetna och väl erfarna om de lugnande och avkopplande fördelarna med svart te. Inte bara hjälper det dig att sakta ner efter en lång dag, studier visar att aminosyran L-teanin som finns i svart te kan hjälpa dig att slappna av och koncentrera dig bättre.^[5]

Svart te har också visat sig minska nivåerna av stresshormonet kortisol när det konsumeras i måttliga mängder regelbundet.Reklam

8. Bättre immunsystem

Svart te innehåller alkylaminantigener som hjälper till att öka vårt immunsvar. Dessutom innehåller den också tanniner som har förmågan att bekämpa virus och därmed håller oss skyddade mot influensa, maginfluensa och andra sådana vanligt förekommande virus i vår vardag.

9. Hälsosamt matsmältningsorgan

Förutom att förbättra ditt immunförsvar har tanniner också en terapeutisk effekt på mag- och tarmsjukdomar och hjälper också till att minska matsmältningsaktiviteten.

10. Ökad energi

Till skillnad från andra drycker som har ett relativt högre koffeininnehåll kan de låga mängder som finns i te hjälpa till att öka blodflödet till hjärnan utan att överstimulera hjärtat. Det stimulerar också ämnesomsättningen och andningsorganen, liksom hjärtat och njurarna.

11. Lycka Faktor

Om en perfekt kopp te får dig att le och låter ditt hjärta njuta lite, vad kan då vara skadan?Reklam

Det går du, 11 skäl till varför du borde dricka svart te oftare. När du dricker den utan tillsatser som mjölk eller socker kommer du att uppleva mer av dess hälsofördelar!

Utvalda fotokrediter: unsplash via unsplash.com

Referens