Sommaren värms upp och de stigande temperaturerna får mig att tänka på uppfriskande citrus. Ananas smakar bra i blandade drycker, eller hur? Även när du nixar alkoholen är ananas fortfarande en utsökt frukt och har många oväntade fördelar som du förmodligen inte känner till. Kolla in dessa fördelar med ananas innan du åker till livsmedelsbutiken för att fylla på den här spännande frukten!

1. Den är fylld med vitaminer och mineraler.

Stora nyheter flash: frukt är bra för dig! Ja, ja, ja - det är allmänt känt. Men kolla in varorna på ananas: de är fyllda med vitamin A, vitamin C, kalcium, kalium och fosfor. Även om det är rikt på fiber och kalorier, är det lågt i fett och kolesterol. Detta gör det till en bra, näringsrik frukt att lägga till i din kost för att förbättra och bibehålla din hälsa.

2. Det stärker benen.

Ananas innehåller mangan, ett mineral som behövs för att din kropp ska bygga starka ben och bindväv. Du behöver inte ens så mycket av frukten - en kopp ananas ger din kropp 73 procent av mangan den behöver!Reklam

3. Det förbättrar matsmältningen.

Bromelain är ett extrakt som finns i ananasstammar och arbetar för att neutralisera vätskor för att se till att de inte är för sura. Bromelain reglerar också bukspottkörteln utsöndringar som hjälper matsmältningen. Du kan hålla matsmältningskanalen frisk eftersom den innehåller mycket proteiner som smälter.

4. Det håller tandköttet friskt.

Du borstar tänderna flera gånger om dagen, men uppmärksammar du tandköttet? Eftersom ananas har ett så högt C-vitamininnehåll minskar risken för tandköttsinflammation och periodontal sjukdom genom att äta frukten. Periodontal sjukdom förstör inte bara tandköttvävnad och käftben, utan har kopplats till hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Att inkludera mer C-vitamin i din kost förbättrar din kropps förmåga att bekämpa invaderande bakterier som bidrar till dessa sjukdomar.

5. Det lindrar artrit.

Ananas har antiinflammatoriska egenskaper, så att inkludera frukten i din kost kan lindra smärtan vid artrit, tillsammans med liknande tillstånd, som gikt och karpaltunnelsyndrom. Det kan också hjälpa till att förbättra tillståndet totalt sett genom att stärka dina ben.Reklam

6. Det förhindrar högt blodtryck.

Om du försöker lindra ditt höga blodtryck eller vill undvika att få det, äta mycket ananas. Eftersom ananas har en hög mängd kalium och en låg mängd natrium, kommer din kropp att upprätthålla normala blodtrycksnivåer.

7. Det har anti-cancer egenskaper.

Det kanske inte finns något botemedel mot cancer, men det finns saker som kan hjälpa dig att förhindra det, och ananas är en av dessa saker. Eftersom ananas är så fulla av antioxidanter hjälper de till att bekämpa fria radikaler. Fria radikaler är grupper av atomer som gör stor skada när de kommer i kontakt med dina cellmembran eller DNA. Antioxidanter förhindrar fria radikaler från att skada kroppen genom att hålla cellerna friska. Eftersom antioxidanter förhindrar cellskador sänker de risken för cancer eftersom dina celler är starkare.

8. Det förhindrar hosta och förkylning.

Ananas är rik på C-vitamin, vilket innebär att det naturligt ökar ditt immunförsvar. Detta hjälper dig att bekämpa hosta och förkylning. Även om du redan är sjuk kan du fortfarande dra nytta av ananas eftersom den innehåller bromelain, som släpper slem och undertrycker hosta.Reklam

9. Det sänker risken för makuladegeneration.

Makuladegeneration orsakas av skada på näthinnan och är den främsta orsaken till synförlust hos vuxna. När du åldras gör makuladegeneration det svårare för dig att känna igen ansikten, läsa, se gatusignaler och på liknande sätt hindra andra vardagliga aktiviteter. Om du lägger till ananas i din vanliga kost kan du minska risken för denna sjukdom med upp till 36 procent! Detta beror på att ananas är full av betakaroten, vilket är bra för din syn.

10. Den håller sig fräschare längre.

När du har tagit hem din ananas från affären kan du hålla den på disken vid rumstemperatur i en dag eller två innan du skär den. Detta påverkar inte smaken utan gör frukten mjukare och saftigare. Om du inte är redo att äta ananas efter två dagar, slå in den i plast och den förblir bra i kylen i tre till fem dagar till. Men när du skär upp ananas och håller den i en lufttät behållare i kylen (helst med lite juice för att hålla den fuktig) kommer den att förbli bra - och näringsrik! - i sex till nio dagar! Det betyder att du kan göra en utsökt fruktsallad och äta den varje dag till lunch i en vecka, och ändå få lika många av dessa fördelar som du skulle göra med nyklippt ananas!

11. Det är en bra viktminskningsmat.

Ananas har en utsökt, naturlig sötma som får den att smaka som en efterrätt på egen hand. Som en extra bonus är ananas låg i kalorier, natrium, kolesterol och mättade fetter, samtidigt som det är en bra fiberkälla. Detta gör den till den perfekta viktminskningsmaten eftersom det är ett hälsosamt, fyllande och gott mellanmål!Reklam

12. Det lindrar illamående.

En viktig fördel med intag av ananasjuice är att det motverkar illamående eller morgonsjuka. Detta är ganska användbart för gravida kvinnor som vanligtvis upplever illamående. Det hjälper också människor som vill resa på flygplan som vanligtvis orsakar rörelsjuka.

Utvalda fotokrediter: CIAT via flickr.com