Missbruk är en av de vanligaste frågorna hos den genomsnittliga personen idag, men få inser att de kämpar med det, erkänner att de har problem med något och sällan någon gör något för att komma tillbaka på rätt spår och ta kontroll över sitt liv.

I en tid när man köper en sak från utlandet är det bara ett klick och det är att prata med en annan person en svep åt höger , att få nya föremål eller upplevelser kan vara beroendeframkallande som allt annat.

Det behöver inte vara du. Du kan stoppa ditt tillägg till 'nästa sak' från och med idag. Och ja, det kommer alltid att finnas nästa sak om du inte tar ett medvetet beslut att få ditt liv tillbaka och vara den ansvarige.

Så, låt oss se vad stegen är för att övervinna din största svaghet och äntligen leva fritt och lyckligt:

1. Definiera var du befinner dig i ditt liv just nu

Sitt ner idag eller imorgon och börja tänka på din nuvarande livsstil och personen du är i detta skede.

Det kan låta som en enkel övning, men det kan vara svårt att erkänna vad du inte är nöjd med i dig själv och runt omkring dig.

Ärligt och uppmärksamt är steget för att förstå missbruk, och så småningom inte bara övervinna det, men se till att du aldrig blir beroende av något annat igen.

2. Bestäm att du vill ändra och ange tydligt varför

Tydliga skäl till varför du vill göra något åt ​​din beroendeframkallande natur hjälper dig mycket i framtiden.

Det beslut du tar ska ske utan att någon yttre faktor påverkar det. Det är bara du och ditt sinne och själ och du vill frigöra dessa.Reklam

'Varför' bakom din önskan att hantera missbruket kan vara många och olika - från att äntligen nå ett mål som du alltid har haft, att förbättra din relation med en älskad eller bli en bättre version av dig själv så att du kan träffa trevliga människor och bildar djupare förbindelser.

3. Sätt upp realistiska mål

Nu är det dags att gå tillbaka till det förflutna en stund och tänka på tidigare försök att hantera att bli beroende av något, oavsett om det är en dålig vana, överätande, en annan person, materiella föremål eller till och med något så skadligt att ditt liv var i fara .

Vilka sätt försökte du? Vad i din miljö hjälpte dig att göra en förändring, och vilka faktorer gjorde det bara värre att göra något åt ​​det?

Skriv ner alla dessa. Sätt sedan upp mål som är mer realistiska den här gången.

Du vill börja smått och ge denna omvandlingstid. Du vill inte bli överväldigad och ge upp för tidigt.

4. Var närvarande

Det är viktigt att öva uppmärksamhet under hela processen för att stoppa missbruket till 'nästa sak'.

Det beror på att när du börjar göra saker omedvetet kan du sluta gå tillbaka till gamla vanor och utlösa dåligt beteende eller mentala mönster som du trodde att du hade övervunnit.

För att bekämpa missbruk borde du göra det var medveten av vad som händer runt dig, men också i ditt huvud, när som helst på dagen. På det här sättet kommer du att säga nej till negativa tankar och influenser och välja fred och förändring istället.

5. Optimera din miljö

Din miljö kan göra eller bryta framgången för ditt uppdrag.Reklam

Att umgås med människor som till exempel njuter av ohälsosamt beteende gör dig säkert svag inför frestelser och ger dig lätt.

Du vill inte det. Antingen berätta istället direkt för dessa människor att du försöker övervinna missbruk och inte kan spendera så mycket tid med dem längre, eller helt enkelt ignorera dem en stund.

För att få motsatt effekt, hitta de som är mentalt starka, som inspirerar dig, som redan har kämpat mot missbruk och nu lever ett lyckligt och uppfyllande liv.

Att bara se deras framgångsrika återhämtning låter dig hålla hoppet vid liv.

Dessutom är det mer troligt att du agerar och förblir stark och konsekvent när du är runt dem.

Dessutom kommer feedback alltid till nytta. Be dem om råd, lyssna på deras uppmuntrande ord och se till att du inte upprepar deras misstag.

6. Var ansvarig

Här är det dags att inkludera en annan person på din resa som kommer att se till att du alltid gör rätt och inte visar några tecken på missbruk.

Det kan vara en förälder, partner, vän, mentor eller till och med någon du anställer för den typen av jobb.

Antingen har du dagliga samtal i början, eller bara håll kontakten hela tiden och dela dina resultat, be om support när du känner dig svag, etc.Reklam

7. Förstå missbruk

Gör din forskning och till och med fortsätt läsa om missbruk, vad som orsakar det, hur andra har övervunnit det (vilket betyder framgångshistorier på nätet för människor som nu är över det) och hur sinnet fungerar när det är beroende av något (och annan grundläggande psykologi) principer).

Att förstå något är halva slaget.

8. Håll dig upptagen

Om du har för mycket tid på dina händer och blir uttråkad ofta, kommer ditt sinne så småningom att börja njuta av gamla vanor igen. Så engagera det i något annat och intressant.

Starta en ny hobby. Lär dig en ny färdighet. Börja sporta. Börja undersöka och brainstorma en affärsidé online.

Det finns många saker du kan göra med din tid när du inte arbetar eller gör något annat. Var produktiv. Detta ökar också din självkänsla och du mår bra med dig själv.

9. Förbered dig på misslyckande

En annan användbar sak att göra i förväg är att planera de potentiella tiderna på dagen, eller situationer i det dagliga livet, som kan få dig att göra vad du inte ska göra.

Skriv ner dessa och se upp för dem.

10. Njut av livet utan missbruk

Stanna varje dag ett tag för att uppskatta det klara sinne du har nu, den förändring du går igenom som gör dig starkare varje ny dag och de möjligheter som finns i väntan om du fortsätter att hålla dig på rätt väg.

Det kommer att uppmuntra dig att fortsätta och gör dig lyckligare.Reklam

11. Skriv ut det

Ha en dagbok. Skriv ner allt som är relaterat till missbruket där, vare sig det är ett från det förflutna som du vill övervinna helt, eller en potentiell som du vill stoppa.

Till exempel har du för vana att sätta penna på papper varje morgon och säga varför i dag kommer du att vara stark. Spåra sedan saker hela dagen. Och på kvällen, granska din dag, hur du gjorde och vad du kan göra bättre nästa dag.

När du går tillbaka till gamla journalposter kan du faktiskt se och känna dina framsteg eftersom varje steg på vägen kommer att vara där.

12. Utmana dig själv ofta

Varför inte göra hela 'inget mer beroende' till ett spel? Ställ in milstolpar, små och realistiska, ge var och en en deadline och gör det.

Känn dig då bra med dina prestationer, motiverad att komma ännu längre, och belöna dig själv varje gång du kommer till nästa nivå.

Även om du inte har varit beroende av någonting tidigare är det lika troligt att du kommer att uppleva det i framtiden som någon annan.

Att följa tipsen ovan förhindrar att du någonsin tappar kontrollen över ditt liv och är ett säkert sätt att bara gå framåt och förbättra dig själv och din livsstil.