Det har sagts att åldras inte är för blyg. Rynkor bildas och vår ålder börjar visa sig runt munnen och ögonen. Ibland uppträder åldersfläckar på händerna och orsakar alltmer nervös spänning när tiden går framåt. Det finns förebyggande åtgärder som alla kan vidta för att åtminstone sakta ner åldringsprocessen. Ett av de mest utsökta sätten att förhindra åldrande är att förbereda och njuta av särskilda livsmedel. Här är 15 av de bästa matarna mot åldrande:

1. Bär

Att lägga till en mängd olika färgglada och näringsrika livsmedel är ett av de bästa försvaren mot åldrande. Börja dagen med en Berry Smoothie . Dessa är mycket enkla att göra och smakar också bra. De är mycket rika på antioxidanter och bekämpar skadliga fria radikaler.

två. Vitlök

Denna mycket rika och starka ört saktar åldringsprocessen. Vitlök har andra läkande egenskaper, såsom förebyggande av kyla, borttagning av vårtor och för att behandla fotsvamp. Vitlök är ett definitivt tillägg till vilken kost som helst. Ett enkelt och gott recept att prova är Vitlök kyckling . Att lägga vitlökspulver till vatten är också ett utmärkt sätt att lägga till denna ört i din kost.

3. Fiberrika korn

Reklam

Fiberrika korn har ett antal fördelar, förutom att de är anti-aging. Dessa inkluderar viktminskning, bättre hjärthälsa och lägre blodsocker.

Fyra. Lövgröna grönsaker

Broccoli, grönkål, spenat, kålrot och kål har alla makten att stoppa åldrandet. Dessa grönsaker innehåller också mycket fiber och är helt enkelt fyllda med näringsämnen. En utsökt Spenatsallad är bara ett sätt att lägga till en av dessa gröna grönsaker i din kost.

5. Rödvin

Vetenskaplig forskning har nyligen bekräftat de många hälsofördelarna med ett glas rött vin. Rött vin har anti-aging egenskaper, minskar dåligt kolesterol och kan till och med öka livslängden. Det är många olika sorter av viner att välja mellan och det finns en som är säker på att behaga dig.Reklam

6. Nötter

Att lägga till en liten handfull nötter i din dagliga kost är mycket fördelaktigt. Nötter är rika på omega-fettsyror, vilket ökar hjärnans funktion. Det är många annorlunda typer av denna hälsosamma, näringsrika och fylliga mat att välja mellan. Ät med en handfull eller lägg till sallader.

7. Grönsaker

Bönor är en av de enklaste livsmedlen att ta med i din kost som är mycket fördelaktiga i kampen mot åldrande. Bönor är också mycket fiberrika, har visat sig sänka kolesterolet och växa nyttiga bakterier. Njut av Sydvästra majs- och svartbönsallad för en hälsosam och tillfredsställande måltid.

8. Avokado

Mash upp lite avokado för en ansiktsdragande mask. Avokado kan också användas för att lindra torr, kliande hud, psoriasis och eksem. De kan ätas råa eller göras till en läcker dopp att äta med fullkornsflis eller njuta av pitabröd. Denna fantastiska frukt har uppskattats av kvinnor i århundraden som ett medel mot åldrande.Reklam

9. Korsblommiga grönsaker

Kålrot, rosenkål och rädisor är alla de bästa anti-aging grönsakerna. Huden skyddas mot strövande fria radikaler av deras antioxidantrika näringsinnehåll. Rostade rovor med ingefära är ett utsökt tillskott till din kost. Dessa grönsaker kan ätas råa eller behålla många näringsämnen även när de kokas.

10. Ingefära

Denna krydda kan tillsättas i livsmedel eller konsumeras som en lugnande te . Denna anti-aging krydda har uppskattats av asiatiska kvinnor i flera år. Ingefära är också fylld med näringsämnen och har antiinflammatoriska egenskaper som kan lugna artritiska symtom. Det är också användbart för att bekämpa illamående och magkramper.

elva. Grönt te

Japanerna har länge använt grönt te för att försvara sig mot åldrande. Japanerna krediterar också grönt te under förlängd livslängd. Grönt te kan också hjälpa till med viktminskning. Den är rik på fördelaktiga syror, som fungerar som antioxidanter. Ta en kopp grönt te : du kan njuta av den isad eller varm.Reklam

12. Lax

Lax är mycket rik på antioxidanter som bekämpar åldrandet. Det är också extremt bra för hjärtat. Lax är verkligen en av de bästa livsmedlen att lägga till i din kost. Njut av lite Citronbakad lax med brunt ris på sidan för extra näring och smak.

13. Orange grönsaker

Morötter, sötpotatis och squash är rika på näringsämnen, antioxidanter och anti-aging egenskaper. Dessa grönsaker är också rika på betakaroten, ett viktigt näringsämne för ögonen. Lägg till Baby söta morötter som en utsökt sida till vilken huvudrätt som helst. Morötter kan också ätas råa eller rivna för att lägga till en sallad.

14. Tomat

Lykopen är kärnan i varje tomat för att bekämpa åldrandet. Tomater är rika på antioxidanter och kan rostas, ätas råa eller läggas till en sallad. Denna läckra grönsak bekämpar också efterverkningarna av åldrandet orsakat av solen. Rostade tomater gör en bra aptitretare eller kan tjäna som ett tillägg till en måltid.Reklam

femton. Vattenmelon

Vattenmelon är verkligen en utsökt behandling och är nu känd för att vara ett kraftfullt medel i anti-aging processen. Dryck Vattenmelon Lemonade, det är mycket uppfriskande och en bra drink för sommaren. Vattenmelon kan också avnjutas som en sallad. Tillsätt helt enkelt rödlök, svarta oliver, fetaost och tillsätt olivolja som förband.