Vi har hört det en miljon gånger: det viktigaste förhållandet i vårt liv är det med oss ​​själva . Ändå har vi i våra livliga liv vanligtvis inte (eller gör) tid att komma i kontakt med vårt inre, checka in och ge det lite kärlek.

Ända sedan jag var tonåring hittade jag tröst och läkning i journalföring. Genom att använda bilder tillsammans med att skriva kunde jag komma åt och arbeta igenom djupare personlig information. Att lära känna mig själv och utnyttja min egen inre visdom på det sättet hjälpte mig att gilla mig mer. Jag blev mer lugn med mig själv. Dessutom var (och är) det att ställa in tid åt att journalisera och vara med mig själv.

För att vara ärlig kom det inte lätt. Jag kände mig mycket självmedveten om mina konstnärliga färdigheter . Jag snubblade över många inre ursäkter för att undvika att plocka upp en Sharpie eller att plocka upp saxen. Jag oroade mig för att slösa bort material. Om jag inte är en mästarkonstnär, varför skulle jag slösa bort konstmaterial? var en begränsande tro jag mötte och arbetade igenom inom mig själv. Hur kommer mästarkonstnärer dit? Genom att slösa bort material som de tränar! Dessutom försökte jag inte vara mästarkonstnär; Jag behövde bara ett verktyg för att fördjupa mina kontakter med mig själv och ha kul samtidigt. När jag höll på med det och slutade bedöma (fästa värde) på mina journalsidor började jag ha kul med det. Glädje är som en lugnande, helande balsam för våra inre sår. Det är hur våra själar laddas.

Du hittar idéer för att integrera bilder i din dagboksprocess i listan nedan. Skaffa en stor dagbok, skriv ut listan och limma den på de två första sidorna. När du känner dig kallad av ditt inre för lite IKT (Intimate Connection Time), ta din dagbok och låt dessa uppmaningar inspirera dig. Använd dem som en port till din kärnväsen och som en tändare för att antända din kreativa kraft.

Nu kör vi!Reklam

1. Journal om saker som gav dig enorm glädje som barn.

Använd en kopia av en favoritbild från din barndom för att representera dig själv och försköna sidan efter hans / hennes önskan. (Tips: Du kan använda denna uppmaning som en välkomstceremoni till ditt inre barn).

2. Hitta en bild i en tidning som återspeglar din nuvarande känslomässiga status.

Klipp sedan ut den och klistra in den på en tom journalsida. Var uppmärksam på den här bilden i några minuter och låt sedan ord flyta till sidan utan att redigera dem. Du kan skriva två meningar eller två sidor. Släpp bara ut det. Låt bilden tala till dig. Du kan bli förvånad över hur mycket lättare du kommer att känna.

3. Välj ett favorit inspirerande citat och utforma en journal sida runt den.

Skriv om den visdom som detta citat väcker i dig och hur det gäller ditt liv. Varför är det viktigt för dig just nu?

4. Tänk på någon som inspirerar dig.

Vilka egenskaper hos den personen gör honom / henne så inspirerande? Ser du några överlappande egenskaper mellan dig och den här personen? Använd dessa egenskaper för att inspirera din journal sida.

5. Tidskrift om ett hjärtskärande i gymnasiet du hade.

Gör det roligt, färgstarkt och kreativt för att fira en upplevelse som du har haft. Lägg märke till hur detta förhållande hjälpte dig att växa.Reklam

6. Ta din dagbok till en park och dokumentera vad du ser.

Skriv det, rita eller måla det. Njut av att vara den icke-reaktiva observatören.

7. Om du hade en supermakt vad skulle det vara?

Journal om vilken typ av saker du skulle göra den här kraften, eller varför du tror att du dras till den.

8. Ritualer är en stor del av våra liv.

Vissa människor gillar att ta ett varmt bad innan de går till sängs, andra gillar att tända ett ljus och smutta på vin efter en lång dags arbete, och andra läser poesi på vägen hem från jobbet på bussen. Journal om några av dina favoritritualer i livet.

9. Hitta texterna till en låt som är kopplad till ett gott minne i ditt liv.

Skapa en sida om det. Återbesök minnet. Bo i de positiva känslor som detta minne väcker i dig.

10. Journal om dina ohälsosamma vanor.

Använd din tomma journalsida som en accepterande, villkorslöst kärleksfull rymdinnehavare för vem du är - även med dessa vanor. Använd den här övningen för att frigöra den skuld du kan känna för att ha dem. Erkänna din mänsklighet. Skriv själv ett tillståndsbevis som låter dig fortsätta dessa vanor tills du är redo att byta in dem för en uppgradering.Reklam

11. Ta tio minuter att sitta med tanken: Vad ser jag mest fram emot i mitt liv?

Sedan journal om det. Försök inte göra det realistiskt enligt var du befinner dig i livet just nu. Använd den för att lägga till lite mer juice till din manifestation.

12. Fyll din konstdagbokssida med alla negativa saker som en vårdgivare eller en förälder sa till dig.

Såsom, Du är inte tillräckligt bra. Du kommer aldrig bli någon speciell. Måla sedan över orden (täck dem på ett sätt som du önskar) tills de inte syns. Skriv sedan vad som är sant om dig istället.

13. Journal om en hemlighet du har med dig själv (som du inte har berättat för någon).

Skriv eller dagbok om det visuellt. Detta hjälper till att minska dess laddning över dig och få lite insikt i det.

14. Föreställ dig ett perfekt datum med en romantisk partner (som du har eller vill ha).

Skriv det i detalj. Se om det finns element i det här fantasidatumet som kan ge dig ledtrådar till vad din inre önskar och hur du annars kan få dessa behov tillgodoses. Om du till exempel går på camping och mager doppning på en avskild strand är en del av ditt fantasidatum, kan det inspirera dig att planera en minicamptur med en vän. Eller så kanske du inser att du inte har gjort någonting äventyrligt på länge.

15. Öppna en ny sida och skriv: Mina favorit saker i livet.

Det här är särskilt användbart om du går igenom en tuff, något hopplös och torr period i ditt liv. Detta kommer att vara en löpande lista som du fortsätter att lägga till. Lämna därför 2–3 sidor efter den där tomma - även om du börjar en ny post strax efter. Du kan känna dig oinspirerad först men lita på mig på den här: det blir en rolig övning.Reklam

Där har du det! Lägg gärna till den här listan när du känner dig inspirerad. Om du har svårt att komma igång kan du bjuda in några nära vänner för en potluck och integrera visuell journalföring i din hangout-tid.

En konsekvent anslutning till vårt inre gör att livet kan flyta mer fritt. När vi inte är känslomässigt eller kreativt överbelastade har vi mer möjlighet att höra den intuitiva vägledningen vi får och agera efter vår själs instruktioner när vi hör dem. Det är då att leva blir roligare.

Lycklig journalföring!

Utvalda fotokrediter: 2/365 dagar penna och papper av Athena via flickr.com Reklam