I vardagen har vi lärt oss hur vi ska vara effektiva genom att göra en att göra-lista. Dessa gör det inte bara möjligt för oss att komma ihåg de viktiga saker som behöver åtgärdas, utan också hjälpa oss att frigöra en känslomässig börda när vi kryssar av eller stryker över de saker vi har åstadkommit.

Men är vi verkligen effektiva när det gäller att göra våra att göra-listor? Ibland frågar vi oss varför, trots att göra-listan, vi fortfarande klämmer och rusar för att slå deadlines. Är det för att även om vi gör vår att göra-lista, gör vi också saker vi inte borde göra?

Kanske är det dags att ha ett till inte lista så att vi kan leva liv av bättre kvalitet. Kolla in dessa 20 saker som alla borde ha för att inte lista: saker som du gillar att göra men du inte behöver göra; saker som du fortsätter att göra men som inte är så viktiga; eller saker som du trodde att du behövde göra men som inte är nödvändiga.

När det gäller din livssyn

1. Titta inte på saker ur ett enda eller kortsiktigt perspektiv.

Som att sätta ihop ett pussel, föreställ dig hur helheten är i alla situationer.

Låt dig inte föras av saker som är brådskande och tryck dig för att uppmärksamma något som bara behövs tillfälligt. Tänk på dess inverkan i större skala och på lång sikt.

2. Följ inte vad alla andra gör eller vad alla andra väljer.

Svara på ditt samtal. Vara unik. Utmana dig själv. Var inte rädd för att vara annorlunda.

Bara för att alla andra går in i ett visst område, gå inte med i vagnen om du känner att du är bättre lämpad för något annat.

3. Låt dig inte föras av andras medelmåttighet.

Ställ upp för dina egna principer. Höj ribban för förväntan. Överensstämmer inte med allmän praxis om det inte uppfyller dina krav.

Om du känner att det finns ett bättre sätt att göra saker, så fortsätt och experimentera. Fråga dig själv: Finns det ett bättre sätt att göra saker på? Finns det ett utrymme för förbättringar? Finns det ett sätt att göra saker roliga och innovativa? Reklam

4. Var inte bara i den mottagande änden.

I alla strävanden är det alltid att ge och ta. Du måste hitta ett sätt att bidra enligt din status i en grupp, grupp eller team. Varje medlem i teamet är en väsentlig del och därför är ingen uppgift eller plikt obetydlig i den stora tingen.

5. Vänta inte på den perfekta tiden.

Rädsla hindrar oss från att prova nya saker eller driva en dröm. Det är aldrig den bästa tiden att göra det du alltid har velat göra.

Trial and error är det bättre alternativet. Börja göra. Lär av dina misstag.

6. Försök inte hålla fast vid allt.

Inte allt som fungerade tidigare kommer nödvändigtvis att fungera nu. Var öppen för förändring. Var uppmärksam och notera om något inte fungerar längre. Omfamna 'nyhet'.

7. Bedöm inte innan du har försökt förstå.

Det är lätt att omedelbart komma till en slutsats baserat på vad vi redan vet. Det är fördom eller fördom.

Inför idéer, åsikter och människor med ett öppet sinne. Leta efter förståelse så kommer du att upptäcka att det finns mycket mer för mänsklig förståelse och harmoni.

När det gäller produktivitet

8. Spendera inte för mycket tid på din att göra-lista.

Okej, kanske när du gör din att göra-lista för första gången är det förståeligt om du är upphetsad och försiktig. Men när du gör detta varje dag kan du inte spendera mer tid på det än vad du behöver. Även om det inte kan finnas en allmän regel om hur mycket tid du ska spendera på din lista, är det bara slöseri med att titta på den i mer än 15 minuter.

När det gäller relationer

9. Låt inte dina känslor bli bättre över dig i mycket spända situationer.

Karaktärens styrka visas inte av din förmåga att skrämma människor eller göra en scen. Om du ger efter för känslomässiga utbrott när du är under press, även om du har en ursäkt, kommer det helt enkelt att komma tillbaka för att hemsöka dig och du kommer att ångra det.

10. Ignorera inte dina nära och kära, familj och vänner, trots din hektiska dag.

Varje dag tillbringar du tid med det som är speciellt för dig, oavsett om det är genom kvalitetstid ansikte mot ansikte eller några minuter att prata i telefon om de är långt borta. Det värsta fallet: du borde kunna tänka på dem, titta på deras foton eller helt enkelt värna om att du saknar dem.Reklam

11. Låt inte dina husdjur komma i vägen för dina relationer.

Grammatik, renhet, vanliga driftsförfaranden eller vad du än har som husdjur, oavsett hur mycket du måste följa dessa till punkt och pricka, bör de inte vara en anledning att göra ett förhållande surt.

Det finns alltid ett bra sätt att säga saker. Det finns alltid ett bättre sätt att uttrycka det. Det finns också tillfällen då du kan släppa de mindre viktiga besattheten. När allt kommer omkring, vad är viktigare?

12. Var inte slavförare.

Oavsett hur mycket vi har en passion för excellens, kan den inte användas för att motivera en strävan att få människor att springa till utmattningspunkt i sitt arbete, att utveckla spänningar i sina relationer eller att känna press för att överge personliga åtaganden för sin karriär eller något annat.

Ha en balans mellan arbete och vila för ditt team. Acceptera inte orimliga tidsfrister om de kommer att offra kvaliteten på produktionen och lagets balans mellan arbete och personliga liv.

13. Förneka inte dina känslor.

Var jordad med dina känslor. Öppna ditt hjärta och ha tid att reflektera och känna vad som händer där inne. Inte för att du bara ska följa ditt hjärta. Lyssna på det. Reflektera över hur man harmoniserar hjärtat och sinnet.

Om du känner en negativ känsla, erkänn den, känn den och hitta sätt att uttrycka den på lämpligt sätt. Efteråt kommer du att kunna gå vidare med en rimlig åtgärd.

När det gäller personlig utveckling

14. Försök inte vara perfekt och perfekt.

Som låten från den senaste Disney-filmen, Frysta , råder, Släpp det . Vi måste släppa den hårda perfektionismen. Ja, vi måste sträva efter vårt bästa, men vi kan inte hålla tillbaka eftersom vi tror att vi inte är redo och det är inte den perfekta tiden.

Förbered dig på en uppgift, var redo för en utmaning, gör dina läxor klokt. Och det borde vara tillräckligt för att gå vidare.

15. Var inte för trevlig. Det ger bara andra anledning att be om mer.

Om du naturligtvis är Mr Nice eller Ms Congeniality, måste du tona ner det och ge dig själv rättvisa. Sätt dina gränser. Lär dig att säga nej när tillräckligt är tillräckligt. Att vara trevlig och inte veta hur man säger nej leder ofta till missbruk (oavsett avsiktligt eller inte).Reklam

Kom ihåg: vi kan inte behaga alla.

16. Låt dig inte skrämmas av till synes kraftfulla karaktärer, för de vet bara hur de ska agera.

Vissa människor är bra på att göra sig synliga för viktiga människor, spela politik för att få vad de vill eller lämna ett fantastiskt intryck på alla. Några av dessa människor är legitima, men många är helt enkelt uppvisningar.

Låt dig inte skrämmas av dem. Hitta ditt eget självförtroende, få dig uppmärksam och viktigast av allt gör ditt jobb bra.

När det gäller sinnesfrid

17. Bry dig inte över dina misstag.

Det är naturligt att känna sig skyldig för våra misstag. Oavsett om det är småaktigt eller stort, kan många av oss inte släppa tanken: Vad kunde ha varit om bara ...?

Släpp taget! För små saker, vänd kall kalkon och gå bara vidare. För stora misstag, reflektera över vad som gick fel, prata med en betrodd förtroende och lär dig av erfarenheten.

18. Låt inte ditt sinne vandra i små lediga ögonblick.

Vi har många lediga stunder: medan vi väntar på att vårt möte ska börja, medan vi väntar på tåget, när vi går på gatan etc.

Medan nuförtiden prylar har tagit över dessa ögonblick har vi ett alternativ till detta. Tänk till exempel på de saker du behöver göra som ännu inte finns i att göra-listan; tänk på hur du kan göra vissa uppgifter bättre och bli effektivare i dem. Skriv ner frukterna av dina tankar och applicera efter behov.

När det är möjligt är det ett annat alternativ att läsa en bok.

När det gäller tidsödande

19. Spendera inte för mycket tid på sociala nätverk.

Vi är en generation av Facebook-användare. Har du inte märkt att det bara är så mycket vi kan få ut av det när det gäller skvaller och förföljelse? Föreställ dig din dag utan Facebook. Skulle det göra någon skillnad?Reklam

Som jag har skrivit tidigare och säger igen nu: Använd sociala nätverk bara 15 minuter om dagen.

20. Spendera inte för mycket tid på prylar och leksaker.

Vi är också en generation av gadgetanvändare - surfplattor, smartphones och vad har du? Det verkar inte finnas mer tid när vi är obesatta. Och tyvärr finns det inte mer tid för de vackra stunderna i livet - som att njuta av utsikten medan du reser eller umgås med våra vänner - för vi är alla så upptagna med våra prylar!

Sätt av lite tid och utrymme för att använda dina prylar. Då kan du vara fri att spendera tid på att prata med de människor du älskar eller jobba med, och hitta sätt att njuta av (eller lära dig!) Att titta på vardagen vart du än går.

En utmaning för dig

Vilket objekt i listan att inte göra har mest resonans för dig? Hur tänker du agera på detta?

Jag vill utmana dig att sluta göra åtminstone en av de saker ovan som är mest relevanta för dig. Berätta hur du går i kommentarerna nedan, eller om du är seriös nog med att göra en självförbättringsrörelse, skicka mig ett mejl och dela hur du kommer att förändra dig själv med en att inte göra.

Utvalda fotokrediter: kimb

Utvalda fotokrediter: Elsie esq via flickr.com