Det rekommenderas ofta att sörja människor att tiden kommer att läka alla deras sår. Med denna tro eller det vanliga antagandet förväntar sig många människor att tiden kommer att hjälpa dem att övervinna ångest, ilska, sorg, skuld och rädsla för att de kan känna sig i vissa svåra situationer i livet. Men tiden i sig - otur för oss - läker inte alla sår och många människor tycker fortfarande att det torterar många år efter att ha upplevt några sorgliga saker. Med tiden går smärtan lättare, men det är fortfarande svårt för många människor att släppa taget och gå vidare i vissa smärtsamma eller svåra situationer i livet.

Även om tiden inte är en läkare kan tiden användas bra för läkning. Med Dr Phils ord, Tiden förändrar oss inte. Det är vad vi gör med den tiden som förändrar oss . Det betyder att vi faktiskt kan göra något för att hjälpa oss själva läka snabbare. Det betyder att när livet slår oss ner, istället för att stanna kvar, måste vi göra ansträngningar för att studsa tillbaka. Det är vår attityd som avgör om vi låter den situationen göra oss eller bryta oss! Steve Maraboli in Livet, sanningen och att vara fri säger att Otrolig förändring händer i ditt liv när du bestämmer dig för att ta kontroll över vad du har makt över istället för att suga kontroll över vad du inte har. När det är svårt för dig att släppa taget och du känner dig förlorad, här är 21 saker du kan göra för att gå mot ett lyckligare och tillfredsställande liv.

1. Rådet själv att släppa taget och gå vidare

För att släppa taget är det viktigt att du råder dig själv att det är dags att gå vidare. Det kräver av dig att få dig att förstå att vissa människor är en del av din historia, men inte en del av ditt öde. Det kräver också att man bestämmer att om man vill gå framåt måste man släppa taget.

2. Gå ut med vänner eller familj

Dina vänner och familj kan vara en stor källa till tröst och tröst i situationer där du har svårt att släppa taget och gå vidare. Du kan gå ut, prata och dela dina känslor med människor som älskar dig och verkligen lyssnar på dig, och de kan ge dig ett helt nytt och annorlunda perspektiv på saker.

3. Lär dig en ny färdighet

En annan sak du kan göra är att utöka din kompetensbas. Medan du är involverad i inlärningsprocessen har du mindre tid att dröja vid din oroande upplevelse och kommer att kunna glömma den. Du kommer också att förstå att det alltid finns nya saker att lära sig, nya sätt att växa, olika synpunkter att utforska och nya möjligheter precis runt hörnet. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad mot livet.Reklam

4. Delta i en fysisk aktivitet

Motion eller fysisk aktivitet i någon form har varit upptäckte för att hjälpa till att lindra stress. Från aerobics till yoga kan alla former av träning ägnas åt när du har svårt att släppa taget. Detta beror på att det hjälper till att öka hjärns känsliga neurotransmittorer, som kallas endorfiner, ökar ditt självförtroende, förbättrar ditt humör och sänker symtomen i samband med ångest och mild depression.

5. Planera en resa

När du har svårt att släppa taget kan en förändring av atmosfär eller miljö göra underverk. Att begränsa sig själv hjälper inte till att göra saker rätt. I stället, för en vecka eller en månad, fly från din omgivning och behandla dig själv med en scenisk skillnad.

6. Utforska nya vägar och se nya människor

En av de bästa sakerna att göra för att gå vidare och släppa är att träffa nya människor och gå ut. Världen måste erbjuda många nya saker och det finns alltid nya människor som kan bjudas in i ditt liv. Gå med i en nätverksgrupp eller engagera dig i gemenskapsaktiviteter eller gå med i en särskild intressegrupp och försök att träffa nya människor. Tillägg av nya och positiva människor i ditt liv kommer att hjälpa till att läka från den tidigare erfarenhetens toxicitet.

7. Skrika ut det

En studie av Dr William Frey II, PH.D., biokemist vid Ramsey Medical Center i Minneapolis, föreslog att gråt kan vara till hjälp för att spola ut negativa kemikalier ur kroppen som samlas i kroppen som ett resultat av stress. Därför hjälper gråt enormt i tider när det är svårt för dig att släppa taget. Men när du väl har gråtat, torkar du tårarna, står upp och dammar av och påminner dig själv om att livet inte slutar här. Steve Maraboli säger för en sådan situation: Cry. Förlåta. Lära sig. Gå vidare. Låt dina tårar vattna frön av din framtida lycka.

8. Förlåt

Förlåtelse är en av de viktigaste sakerna att göra när man måste släppa taget och gå vidare. Att förlåta andra, att förlåta sig själv och att förlåta universum är viktigt för att ge sig själv utrymme och frihet att gå vidare. Enligt Steve Maraboli, om du inte släpper taget, om du inte förlåter dig själv, om du inte förlåter situationen, såvida du inte inser att situationen är över kan du inte gå framåt.Reklam

9. Acceptera situationen

Att acceptera saker som de kan vara nyckeln till att låsa upp dörren till lycka. Om du är fångad i ett skadligt förflutna, istället för att kämpa för att förändra saker, acceptera vad som hade hänt och vad du inte kan ändra, och lita på mig, kommer du att hitta mer fred. Ju tidigare du accepterar det, desto snabbare kommer det att sluta skada dig och desto snabbare kan du ta kontroll över ditt liv och förbättra det.

10. Uttryck dina känslor genom ett kreativt utlopp

Uttrycka eller släpp dina känslor med hjälp av ett kreativt utlopp, som att blogga eller måla eller någon form av konst. Använd din kreativitet för att bekämpa de negativa känslorna som bor i dig. Boken Din kreativa hjärna av Shelley Carson kan presentera ett antal sätt att förändra negativa känslor genom kreativt arbete.

11. Gör lite volontärarbete

Frivilligarbete har visat sig vara till hjälp för att avvärja depression och öka lycka och självförtroende. Därför, när det är svårt för dig att tänka av tidigare erfarenheter, kan volontärarbete hjälpa till att få en positiv förändring i ditt mentala tillstånd. Volontärarbete kan få dig att flytta och göra dig mer socialt ansluten. Genom att tillbringa tid i tjänst för andra kommer du också att få en känsla av syfte och uppfyllelse i livet.

12. Leta efter sällskap med dem som har fått liknande upplevelser

Att söka sällskap med dem som kanske kan förstå vad du går igenom är också fördelaktigt i sådana situationer. Detta kan vara i form av att prata med vänner eller människor runt omkring dig som kan ha genomgått något liknande eller det kan vara att läsa andras berättelser och värna deras visdom. Detta kan hjälpa dig att förstå dig själv att du inte är ensam. Du kan också anta de sätt som människorna använde för att hantera i en liknande situation och därigenom göra det lättare att gå vidare i livet.

13. Bär ett gummiband på handleden och dra det när du börjar tänka på den olyckliga upplevelsen

Det här kan låta lite konstigt, men att göra detta hjälper verkligen påminna dig om att ihållande negativitet kan vara skadligt för ditt sinne och kropp, och därför måste du släppa taget och gå vidare.Reklam

14. Släng den metaforiskt eller släpp den

Skriv ner på ett papper om påfrestningarna du känner och kasta det i soptunken eller kasta papperet i eldstaden. Detta hjälper dig att släppa den stress som är förknippad med händelsen eller den olyckliga upplevelsen du har gått igenom.

15. Ta dig tid varje dag för att vårda dig själv

Hjälp dig själv att läka genom att i ditt dagliga schema ta upp de aktiviteter som du tycker är lugnande och lugnande. Du kan till exempel lyssna på musik, läsa en favoritbok, gå ut på en promenad i naturen, fotografera livet omkring dig, få en massage eller ta en yogakurs. Undvik att använda droger eller alkohol eller mat för att klara eller lindra smärta. Istället hitta hälsosammare och positiva sätt att läka från situationen.

16. Journal dina oroande upplevelser

Journalföring är ett utmärkt sätt att få inblick i dina känslor och tankar som hindrar dig från att gå vidare. Enligt psykologer , gör det möjligt att bli medveten om och förstå orsakerna som fick saker att hända som de gjorde. Att hålla journal eller skriva om dina upplevelser betraktas därför som ett bra sätt att gå vidare eftersom det hjälper till att se dina känslor i svart och vitt så att de kan analyseras, ändras eller till och med förstöras.

17. Be eller meditera

Både meditation och bön betraktas som underbara för att minska stress och även i tider när du har svårt att släppa taget och gå vidare i livet. Bön hjälper till att acceptera de saker du inte kan ändra och de svårigheter du står inför som Guds vilja. Det hjälper till att uppnå sinnesfrid och har kraftfulla effekter på din mentala och fysiska hälsa.

18. Gör en lista över dina prestationer

I tider när det är svårt att släppa taget och din självkänsla är låg, kan en lista över dina prestationer hjälpa dig att höja din självkänsla. När du tar dig tid att se dig själv i ett positivt ljus och gör en lista över dina prestationer och regelbundet lägger till även de små sakerna du gör, gör du lite utrymme för självtillfredsställelse.Reklam

19. Visualisera en bemyndigad dig

Visualisering är ett annat kraftfullt psykiskt verktyg till ditt förfogande för att förbättra självförtroende och självläkning. Att visualisera dig själv som en bemyndigad person är till hjälp i situationer där det är svårt för dig att släppa taget, och hjälper till att förbättra din känsla av självvärde och att lindra stress.

20. Se den större världen

I en situation där det är svårt för dig att släppa dina tidigare erfarenheter, kan du se världen runt dig och vara uppmärksam på detaljerna i din omgivning för att se att världen har mycket mer att erbjuda än den olyckliga upplevelsen. För detta kan du lägga till saker i din dagliga rutin som kan hjälpa dig att se en större värld, som att utforska gatorna du aldrig har varit på tidigare, stänga ögonen och lyssna på din omgivning, ta olika vägar till eller från jobbet, etc.

21. Fokusera på nuet

Det är ett berömt citat: Igår är historia, imorgon är ett mysterium, idag är en gåva från Gud, det är därför vi kallar det nuet. Så istället för att sörja för det förflutna eller oroa sig för framtiden, lev i nuet och njut av dem. Säger Kalidasa I går är men till dröm , I morgon är endast till syn . Men idag vällevda gör varje gårdag till dröm av lycka och varje morgon till syn av hoppas . Att välja att leva i det förflutna berövar dig njutningen idag. Anser därför varje dag vara full av oändliga möjligheter och uppskatta till fullo de ögonblick som kommer din väg.

Utvalda fotokrediter: Loren Kerns via flickr.com