När du går till gymmet är chansen att du antingen tar med dig vatten eller någon form av sportdryck med dig. Jag tvivlar starkt på att du någonsin skulle tänka på att ta med en kartong chokladmjölk till mellanrum. Tro det eller inte, att dricka chokladmjölk efter ett träningspass är otroligt fördelaktigt för ditt fysiska välbefinnande på olika sätt. Dessutom är du ärlig: du har dött av en socialt acceptabel anledning att dricka chokladmjölk ända sedan du blev en tråkig gammal vuxen, hur som helst. Om någon på gymmet ger dig något konstigt utseende, låt dem bara veta det genom att dricka chokladmjölk:

1. Du fyller på dina elektrolyter

När du hör ordet ”elektrolyter” tänker du troligen på Gatorade och bananer. Vi vet att den här populära sportdrycken fyller på vattennivåerna i hela kroppen och avvärjer uttorkning, och vi vet att bananer är en utmärkt kaliumkälla. Kalium minskar muskelsmärta och trötthet. Men chokladmjölk innehåller faktiskt mer kalium än bananer och har en mycket högre nivå av totala elektrolyter än Gatorade. Istället för att konsumera de söta limegröna grejerna, drick en bananskokladmilkshake efter en trevlig, lång träning. Din kropp kommer att tacka dig, och också dina smaklökar.Reklam

2. Du får en proteinträff

Specialister rekommenderar att konsumera 13-25 gram protein efter ett träningspass och proteinhalten i en kopp chokladmjölk varierar från cirka 8-11 gram. Lev ut dina barndomsdrömmar och häll det extra glaset åt dig själv. Din kropp kommer att tacka dig omedelbart, liksom under dagen efter träningen, eftersom protein hjälper till att reparera muskelskador som kan uppstå under träningen. Chokladmjölk innehåller två typer av protein; en är snabbverkande och en släpps långsammare under nästa dag. Att dricka chokladmjölk efter ett träningspass förkortar återhämtningstiden och hjälper också till att bygga ut uthållighet och uthållighet.

3. Du kommer att öka din energi

Chokladmjölk innehåller var som helst från 20-30 gram totalt kolhydrater per portion, vilket är jämförbart med mängden kolhydrater i en Gatorade Endurance-dryck. Att konsumera kolhydrater efter ett träningspass fyller på energinivåerna. Så att dricka chokladmjölk efter träning hjälper din kropp att undvika utbränning. Dessutom fyller kolhydraterna i chokladen dina muskler, medan du också skördar fördelarna med proteinet i mjölken.Reklam

4. Du får en vitamin D-boost

En kopp chokladmjölk innehåller en häpnadsväckande en tredjedel av ditt dagliga D-vitaminintag . D-vitamin har visat sig stärka dina ben och tänder och hjälper till att avvärja en mängd olika sjukdomar. En hälsosam ökning av en persons vitamin D-intag kan leda till en lägre risk för hjärt- och andningssjukdomar, särskilt hos barn. Dessutom dagliga doser av vitamin D minska risken för att utveckla typ I-diabetes , Multipel skleros och vissa typer av cancer . De långsiktiga fördelarna med att upprätthålla ett hälsosamt intag av D-vitamin kan inte ignoreras - och du kan inte argumentera med att få din dagliga dos av det från några koppar chokladmjölk.

5. Du fyller på dina kalciumnivåer

Tillsammans med D-vitamin innehåller chokladmjölk också ungefär en tredjedel av ditt rekommenderade kalciumintag . Medan alla som uppmärksammade på 90-talet vet att mjölk gör en kropp bra på grund av kalciumhalten, är det värt att upprepa hur nyttigt kalcium är för en växande kropps ben, liksom en idrottare som ständigt driver sin kropp till dess gränser . Att öka ditt kalciumintag kan ha en positiv effekt på ditt blodtryck , som har många fördelar på kort och lång sikt. Kalcium inducerar också a kraftslag vilket gör att muskler kan arbeta på en optimal nivå.Reklam

Nu när jag har tagit bort all vetenskap kommer jag att blanda ihop lite Quik!

Utvalda fotokrediter: Flickrr via farm3.staticflickr.com Reklam