Om du är något som jag, verkar det alltid som om det finns mer arbete och att göra än timmar på dagen. Det är lätt att bli överväldigad och tappa fokus på det som verkligen är viktigt: din hälsa, familj och vänner. Om du skulle kunna använda en viss jordning i ditt liv, prova följande sätt att ansluta till ditt inre och öka din produktivitet.

1. Meditera dagligen

Att spendera bara 10 minuter kopplat från Facebook, Twitter och din e-post ger din hjärna möjlighet att organisera sina tankar. Mer än 3000 medicinska studier har slutförts för att helt bekräfta den faktiska positiva inverkan som meditation har på vårt mentala och emotionella tillstånd.

Personligen försöker jag inte kontrollera mina tankar under meditation. Jag spenderar hela dagen på att förstärka fokus, och det betyder att jag för tankar åt sidan. Men när jag kopplar ur ser jag mina tankar på avstånd. Det är nästan som att passera bilar på vägen. Det finns ingen som tvingar en upplevelse. Istället kan jag luta mig tillbaka och koppla av att min hjärna katalogiserar alla de kvarvarande tankarna och impulserna på ett sätt som lugnar mitt sinne.Reklam

2. Drick vatten

Koffein är raketbränslet som får min hjärna att röra sig på morgonen. Det håller mig vaken på eftermiddagen och kan till och med hjälpa till att förstärka min trötta kropp för ett träningspass. Som sagt, koffein och dess onda kusin Red Bull har några allvarliga biverkningar.

Dehydrering, hjärtklappning och tarmkomplikationer kan alla kopplas tillbaka till koffeinintag. Jag skulle aldrig säga att du ska ge upp ditt kaffeberoende, men jag föreslår ödmjukt att tvinga dig själv att ta in vätskor av hög kvalitet. Vatten, Gatorade och andra näringsmässiga värdefulla vätskor hjälper din hjärna att hålla sig skarp och din kropp förblir i toppskick.

Enligt WebMD , Celler som inte bibehåller sin vätskebalans och krymper elektrolyter, vilket kan leda till muskeltrötthet. Se till att du får minst 13 koppar (för mig, 9 koppar för kvinnor) per dag för att bibehålla optimal hydrering. Träning kan öka dessa siffror, så försök alltid att ersätta vätskorna du tappar genom svett och urinering.Reklam

3. Återanslut med naturen på en vandring eller 18 hål

Du måste fly från betongjungeln så mycket som möjligt. Att arbeta på ett kontor kan vara hälsofarligt. Oavsett om det är en stillasittande livsstil, brist på solljus eller oro för luftkvaliteten inomhus är för mycket tid på kontoret en dålig idé.

På väg till golfklubben och spela 18 hål brukade det vara något reserverat för de rikare medlemmarna i samhället. Enligt John Lines, grundare och VD för GolfSupport , Prisvärd golfutrustning är mer tillgänglig än någonsin tidigare, och många samhällen har offentliga banor där du kan spela gratis. Om du inte kan förbinda dig till tid borta från jobbet, ta med dig ditt arbete på kursen. En runda golf är ett utmärkt tillfälle att återförena kontakten med kunder och medlemmar i ditt team utanför kontoret.

4. Gå utforska

Människor var en gång nomader, vandrade jorden på jakt efter mat och bättre väder. Tack och lov har modern teknik gett oss flygplan, bil och tåg. Att komma ut ur staden för helgen har aldrig varit enklare. Varje torsdag brukar jag kontrollera Travelocity och andra resesidor för att hitta erbjudanden på semesterpaket.Reklam

Jag jobbar hårt hela veckan och jag behöver min tid från kontoret för att gå ut och spela hårt också. Att uppleva något nytt är ett fantastiskt sätt att hålla sig uppmärksam medan du fokuserar på något annat än arbete. Som ett resultat kommer du tillbaka till kontoret med en ny historia eller upplevelse att dela, vilket gör dig själv till en mer rundad person.

5. Investera i familj och vänner

Det är lätt att tappa kontakten med dem du bryr dig mest om. I en värld där hela vårt liv verkar finnas i vår handflata är det viktigt att komma bortom ett inlägg på sociala medier. Kom ut där och återanslut med människor på en djupare nivå.

Jag minns mina farföräldrar och hur jag sparkade mig själv för att jag inte spenderade mer tid med dem innan de passerade. Jag var dedikerad till mitt arbete, men familj och vänner är de människor som faktiskt ger våra liv mening. Jag har aldrig hört mitt bankkonto säga att det älskar mig eller fråga mig om min dag. Tyvärr räknas inte de psykiatriker och eskorter som mitt bankkonto kan betala för eftersom det berättar för mig att det bryr sig om mig. Äkta kontakter med människor är guld värda.Reklam

Slutsats

Att koppla ur din e-post och nyhetsflöde och att uppleva nya människor och platser är viktigt. Även när du är på tjockleken på jobbet kan du koppla bort och centrera dig i tio minuter helt och hållet förändra banan för din dag. Låt inte omvärlden gå förbi dig.

Använd tid borta för att komma tillbaka och tanka jämnt mer produktiv tid på kontoret . Håll dig skarp och njut av allt som livet har att erbjuda så att du bättre kan relatera till ditt nätverk av kunder, vänner och kollegor. Du kommer att upptäcka att ju mer tid du investerar i återanslutning, desto mindre tid behöver du spendera på att marknadsföra ditt företag och söka efter svar på de utmaningar du möter i ditt arbetsliv.

Utvalda fotokrediter: crdotx via flickr.com Reklam