Du måste vara mindre. Du måste bränna mer fett. Du måste dra åt rumpan, fasta magmusklerna, passa in i de magra jeansen och göra allt på tre veckor! Det suger bara.

Om du är trött på att höra allt detta, och hör det om och om igen , kanske du måste stå fast, göra uppror och gå emot tidvattnet. Du är så mycket mer än bara en storlek eller ett tal, men att leva i en kultur som är skönhets- och kroppsbild-besatt är inte lätt. Det är faktiskt rent smärtsamt, särskilt om du inte är en storlek 2.

De flesta av oss föddes inte ens så små! Om du är trött på att må dåligt, speciellt vid denna tid på året när vädret värms upp och alla pratar bikinis kanske du behöver ett nytt utseende, men den här borde inte ha något att göra med din vikt, storlek eller form.Reklam

Denna look tar kultivering av vad som finns på inuti . Det betyder att vara orädd för vem du är både inifrån och ut. Det betyder att stå upp och skrika uppe i lungorna, jag tappar inte en jeanstorlek för att vara acceptabel och värderad, jag är faktiskt perfekt precis som jag är!

Här är några tips om hur du börjar:

Känn ditt hjärta

Houston, vi har ett problem, och det problemet är att vi ägnar mer uppmärksamhet åt externa frågor än vi är i våra hjärtan. Därför dör människor där ute: om vi tillbringade hälften så mycket tid på att lägga märke till och ta hand om våra hjärtan, skulle vi vara mycket friskare känslomässigt. Tänk på hur mycket tid modeindustrin, livsmedelsindustrin och den kosmetiska industrin betalar för att övertyga dig om att du inte är okej, och de flesta köper in i den, kroken, linan och sänken. Hur vet jag? För att jag köper det alldeles för ofta också. Investera i ditt hjärta - känn ditt värde och förändra din värld.Reklam

Odla det

Hur tenderar du mot ditt hjärta? Genom att vara uppmärksam på vad som händer med det när livsförlusterna utvecklas. Genom att mata det med goda saker. Genom att spendera tid med dig själv och lära dig vem du är och vad dina styrkor är.

Vara orädd

Hitta dina styrkor så blir du orädd. Använd gåvorna du har fått och påverka din värld med dem. Var ödmjuk. Var en kompis. Var generös. Ge bort ditt hjärta och led andra.

Älska starkt

Var uppmärksam på det som är viktigast i ditt liv: de du älskar. Låt inte din oro för din storlek, din vikt eller din kroppsbild beröva dig livet. Låt det inte stjäla tiden från dem du älskar eftersom du är så upptagen av all den här röra. Risk. Gå ut. Farväl till det gamla sättet och våga prova något nytt. Du mår så mycket bättre.Reklam

Var tacksam

Det är svårt att vara tacksam för något du avskyr. Mina klienter med ätstörningar och kroppsliga problem kan generellt inte hitta en sak att gilla med deras fysiska utseende, men jag utmanar dem att riskera att se bortom vad de ser och börja kultivera en attityd av tacksamhet för vad deras fysiska kropp tillåter dem att do. Håll ett barn. Spring ett maraton. Skriv en dikt. Spela ett instrument. Rör vid en älskad. Börja litet, men börja någonstans .

Sluta jämföra

Titta inte på tjejen på gymmet, killen på tidningen eller den heta fågeln på stranden för att bedöma dig själv. Börja tänka på dina styrkor, dina attribut. Om du matar dig själv med en stadig kost av skräp, så kommer du att känna dig - som skräp.

I slutet av dagen är bara en sak nödvändig för att göra uppror mot de samhälleliga normerna som kräver att vi ska vara tunna att värderas: val. Valet att ignorera de kulturella mandaten och sätta världen i brand precis som du är. Ett val att leva, verkligen leva ett fullt och rikt liv där du är nöjd med vem är du , inte hur du ser ut. Hämta dem!Reklam

Tillbaka till dig: Hur har du känt dig pressad att uppfylla normerna för skönhet och perfektion idag? Hur har du motstått det?