7 SÄTT ATT SLUTA BEHANDLAS SOM EN DÖRRMATTA

Att behandlas som en dörrmatta suger.

Det kan hända utan någon synlig rim eller anledning; människor som använder dig, behandlar dig som en hundkropp, går över dig eller inte tänker på vad du vill eller vad som är bäst för dig. Problemet är att ju mer det händer, desto mer känner du att du inte kan ändra det; ju mer det händer ju mindre blir du.

Här är några praktiska sätt som du kan sluta behandla som en dörrmatta och börja behandlas med respekt.

1. Börja med dig

Om någon annan devalverar dig finns det en god chans att du gör samma sak, så förändring måste börja med dig. Var radikalt ärlig mot dig själv - känner du att du förtjänar att bli behandlad med respekt? Känner du dig värd respekt och känner du dig tillräckligt bra för att passa in?

Förändring börjar med att du ringer upp ditt självvärde; något som kan startas på följande sätt:Reklam

a. Ge dig själv kredit för dina prestationer - alla de saker du har gjort och gått igenom i ditt liv.
b. Lär känna dina värderingar - de saker som vävs genom dig och är hörnstenarna för vem du är.
c. Prioritera näring av din kropp, själ och hjärta - ingen annan kan hålla dig näring och ta hand om dig själv.

2. Börja undervisa andra

En av de bästa sakerna jag hörde från TV: n Dr Phil var Du lär människor hur man behandlar dig .

Det är bra.

Ditt svar på någons beteende lär dem vad som är och inte är acceptabelt, så om du rullar över och tar vad de ger, är meddelandet att det är okej för dem att göra det. Och människor kommer alltid att göra det som fungerar för dem tills de har bevis för att det inte fungerar, eller att det finns ett bättre sätt. Vi är så dumma.

Om någon regelbundet behandlar dig som en dörrmatta, är deras beteende inte okej. Din uppgift, och jag får hur skrämmande det här kan tyckas, är att ändra ditt svar för att börja ge dem det meddelandet. Detta behöver inte vara en stor, dramatisk uppgörelse; det kan göras försiktigt och med samma respekt som du vill. Du kanske är rädd, men du vet vad du behöver göra.

Som den berömda linjen går, hjälp dem att hjälpa dig .Reklam

3. Sluta vara en bottenlös grop

Det är fantastiskt att göra saker för andra människor, såvida inte det att göra saker för andra människor är hur du får validering, förstås.

Att vara en folkmänniska kan börja med de bästa avsikterna, men om du inte bryr dig, fortsätter du att göra det för att du vill se hur nöjda de är med vad du har gjort eller till och med att höra dessa magiska ord: Tack . Att vara en folkbehag kan göra dig till en bottenlös grop - som inte bara ser andra dra nytta av dig utan skadar din självkänsla allvarligt.

Människor tilltalande är inte en osjälvisk handling; det är en självisk.

Det är ett felaktigt sätt att må bra om sig själv, så sluta det. Hur kan du vara mer generös med dig själv? Och hur skulle det vara om du kunde vara generös mot andra, inte på grund av någon validering utan för att det finns värde i själva att ge?

4. Tillämpa förtroende

Om du är van vid att människor går över dig är det troligt att du inte är van vid att hävda dig själv. Du kanske till och med känner att du är maktlös, men jag garanterar dig att du har ett naturligt förtroende för att du kan ansöka om att börja förändra.

Tänk på något du gör, där frågan om du kan göra det eller aldrig uppstår. Det här kan vara att göra något du gör hemma (som att laga mat, skratta med din partner eller dekorera ett rum), det kan vara något på jobbet (som att delta i ett möte, skriva en rapport eller se en väg genom ett problem) eller det kan vara något du gör socialt (som att chatta med en vän, beställa vin på en restaurang eller träffa någon ny).Reklam

Naturligt förtroende är att kunna lita på ditt beteende med implicit tro på dina förmågor, så när du gör något råder det ingen tvekan om din förmåga att göra det - du har fullt förtroende. Att tillämpa samma känsla av självförtroende i en ny situation är det som gör att du kan arbeta precis vid kanten eller precis utanför din komfortzon, och detta kommer att kännas obekvämt.

Den känslan av obehag är inte fienden och det betyder inte att du inte har förtroende, det betyder bara att du är någonstans ny. Lita på dig själv att göra det bästa.

5. Du är inte ensam

Om din misshandel har hänt under en tid kan du känna dig isolerad i din upplevelse, så det kan vara extremt användbart och viktigt att prata om det, eller till och med be om lite stöd eller hjälp. Andra människor går igenom vad du går igenom, och du behöver inte göra det ensam.

Att be någon du litar på att prata om vad som händer är inte bara ett bra sätt att ladda ner lite, det kan bara låta dig gå tillräckligt långt tillbaka för att se ett nytt perspektiv eller en annan väg igenom. Du behöver ingen att fixa saker åt dig, så låt det inte vara din motivation här - poängen är att få kontakt med en annan människa så att du får stöd genom detta.

Tänk på det här sättet: om en god vän till dig gick igenom samma sak, skulle du inte vilja höra om det och stödja dem att uppnå något bättre?

6. Höj dina förväntningar

Ett enkelt liv är en sak, men att sticka huvudet i sanden och hoppas att saker och ting kommer att fixa sig är galet - det är att sätta dina förväntningar så låga att du förväntar dig att bli behandlad som en dörrmatta. Det är en enorm kostnad att sänka dina förväntningar till den typen av nivå, och handlingen att sänka dina förväntningar och acceptera dålig behandling kan vara mer skadligt på lång sikt som den dåliga behandlingen i sig.Reklam

Gör aldrig antaganden om vad du ska tåla eller vad du kan förvänta dig. Om du kommer att ha några förväntningar på hur saker och ting ska gå, basera dem på vad du vill se hända, inte vad du önskar inte skulle hända.

7. Om allt annat misslyckas

Om du verkligen har gjort allt du kan för att ändra saker och sluta behandlas som en dörrmatta och ingenting verkar fungera, ta dig då. Livet är alldeles för kort för att din upplevelse av det och din självkänsla ska skadas av någon annan, och ibland måste du göra ett modigt val.

Om du behöver, var villig att ta bort dig själv från situationen eller relationen och börja bygga den typ av liv du vill leva.