SÅ HÄR GÖR DU ÅTGÄRDER MOT DINA MÅL JUST NU

Jag lever i en verklig jordhuggningsdag? är min första tanke när jag börjar en annan blårögd morgon och putter runt och försöker samla energi för att göra något. Idéerna flyger runt i mitt huvud som upptagna bilar genom en spagettikorsning; det känns trångt och kaotiskt. Mina försök att ta tag i en idé och hålla den tillräckligt länge för att göra något är meningslösa.

Innan jag visste vad som slog mig, har jag kastat på mig mina byxor, tänt på TV: n, blivit mentalt utmattad och har börjat slåss mot vågorna av ånger - allt före middagstid. Låter bekant?

Alla fastnar i ett spår då och då. Medan det ser annorlunda ut för var och en av oss, kan det manifestera sig i våra tankar så här: Man jag har så mycket saker att göra just nu ... men jag vet verkligen inte var jag ska börja, eller Gosh jag behöver verkligen komma till jobbet på dessa projekt, men jag har verkligen inte juice för att komma igång.

Det kombinerade självtvivel och skuld som är resultatet av att du vet att du ska vidta åtgärder men inte gör det kan förlamas. Det enda sättet att klättra ur spåret är att börja vidta åtgärder mot dina mål just nu.

Men hur ska man vidta åtgärder mot era mål?

Här är 5 steg som hjälper dig att klättra ur den spåret och vidta åtgärder för dina mål just nu.

Visa det här inlägget på Instagram
Ett inlägg som delas av Lifehack för Goal Diggers (@lifehackorg)

1. Återanslut med ditt mål

Vad försöker du faktiskt åstadkomma? Var specifik.

Försöker du få en höjning, befordran, nytt jobbbjudande, skapa en ny produkt, ändra din diet, utöka ditt företag eller skapa en ny vana?

Det kan vara svårt att bli tillräckligt fokuserad för att vidta åtgärder om du har glömt exakt vad det är du försöker göra.

Ta en stund och visualisera ditt mål:

Se dig själv åstadkomma det - hur är upplevelsen, hur känner du dig när du arbetar mot den, vilka hinder ser du komma upp?
Tänk på hur det kommer att kännas när du uppnår det - påminn dig själv vad du har att vinna på att uppnå detta mål samt vad som står på spel om du inte uppnår det.

Att ta en stund att reflektera över dessa viktiga frågor hjälper dig att omorientera och grunda dig.

2. Identifiera varför

Vad är anledningen till att du vill uppnå detta mål? Du kommer ofta att höra detta kallat ditt stora varför. Att identifiera din VARFÖR är nyckeln till att komma ur spåret och låsa upp din förmåga att vidta åtgärder mot dina mål.^[1] Reklam

Du behöver en djup förståelse för varför du ska göra vad som krävs för att nå mållinjen. Det är anledningen till att du kan spendera din tid, ansträngning och resurser för att uppnå detta mål även när saker och ting inte går som planerat.

Är du inte säker på varför du är? Ta dig tid att brainstorma alla anledningar du vill uppnå målet. Du kanske stöter på några som är uppenbara men ytliga skäl, som att tjäna pengar eller köpa det hus du alltid velat ha. Dessa skäl är inte din VARFÖR.

Tänk istället på varför du vill tjäna pengar eller köpa huset: Är det för att du vill ge din familj en stark framtid? Är du någon som vill ge tillbaka till samhället? Är du djupt kopplad till att hjälpa andra att lyckas? Vill du påverka förändringar i världen? Den djupare orsaken är din VARFÖR.

När du väl har identifierat varför är det lättare att hitta energi för att bli motiverad och vidta nödvändiga åtgärder.

3. Gör det riktigt, skriv ner det

När du skriver ner dina mål är det 42% mer benägna att uppnå dem.^[2]När du skriver ner saker tvingas du tänka på dem. Den visuella representationen av ditt mål fungerar som en påminnelse när du tappar fokus och en orienteringspunkt när du känner dig förlorad.

Slutligen från ett inlärningsperspektiv kan din hjärna reagera bättre på den fysiska aktiviteten att skriva målet än den abstrakta aktiviteten att överväga målet.

Ta dig tid att skriva ner dina mål. Här är hur:

Bestäm om du vill fokusera på kvartals- eller månadsmål.
Identifiera de projekt och resurser som är nödvändiga för att uppnå det målet.
Dela upp dessa projekt i en kronologi av uppgifter.
Låt dessa uppgifter bli dina veckomål. Skriv ner dem i början av varje vecka.
Använd dina veckomål för att informera dina dagliga mål. Varje morgon kolla in dina dagliga mål.

Först kan det ta ett tag eftersom du inte är van att lägga dem på papper. Ha tålamod och fortsätt. Med tiden kommer dessa metoder att bli mycket enklare och så småningom lär du dig att vidta åtgärder mot dina mål.Reklam

4. Berätta för en vän

Ibland är det bästa du kan göra att berätta för dig själv. När du delar dina mål med andra låter det dig hålla dig själv ansvarig på ett nytt sätt. Du är mer benägna att vidta åtgärder mot ditt mål om du vet att din vän kommer att följa upp dig om det.

Ett sätt att göra detta är att rekrytera en ansvarighetspartner. Någon som du känner arbetar också med att uppnå mål som kan likna dina eller står inför liknande utmaningar på deras framgångsresa. Du kan ställa in en tid en gång i veckan eller en gång varannan vecka för att checka in och dela dina framsteg.

Du skulle bli förvånad över hur mycket insikt, inspiration och motivation kommer från att samarbeta med någon annan som är hårt på jobbet och försöker uppnå sina mål också. Inte bara kommer du att dra nytta av att hållas ansvariga, men du kommer också att få möjlighet att utöva dina aktiva lyssnings- och problemlösningskunskaper när du hjälper till att hålla din vän ansvarig.

5. Förutse den interna push-backen

Det är inte lätt att lämna din komfortzon. Det är mysigt och säkert. Men inget stort någonsin kom från att spela det säkert. Vår art har utvecklats genom att ta risker.

Så vad händer när du vill vidta nya åtgärder men du redan befinner dig i komfortzonen för passivitet? Det finns en total intern freakout.

Ändå, om du vet att det kommer att hända, är det mindre oroande. Det är som när du får en tatuering eller en piercing, du vet att det kommer att göra ont så att du mentalt förbereder dig att trycka igenom den ändå.

Det finns inte ett enda sätt att hantera den interna push-back du kommer att uppleva.

Meditation, Yoga, Mantra och Mindfulness är bra sätt att börja ställa in sig själv. YogaGlo, Insight Timer, Headspace, The Chopra Centers webbplats och IanBoccio.com är bra ställen att utforska dessa koncept mer.Reklam

I slutändan, ju mer ansluten du är med dig själv desto bättre utrustad blir du för att modigt gå bortom din komfortzon.

Ett litet steg startar en lavin

Att planera, skriva, prata och reflektera är viktigt, men ingenting slår handling. När allt kommer omkring läser du den här artikeln eftersom du vill vidta åtgärder för att vidta åtgärder mot dina mål just nu. Nu är det dags att ta ett litet avsiktligt steg mot ditt mål.

Du har redan delat upp dina mål i mindre projekt och förvandlat dem till en kronologi av uppgifter. Nu är det dags att bli strategisk och börja planera din åtgärd.

Lyckligtvis har du redan identifierat vilka uppgifter som måste hända först. Ta tag i din kalender, schemaläggningsapp och gör ett möte med dig själv för att slutföra den första uppgiften.

Slutförandet av den uppgiften är ett litet steg som kommer att starta en lavinmoment. Fortsätt att avsätta tid varje dag för att arbeta med dina målrelaterade uppgifter. Innan du vet ordet av kommer du att se tillbaka och reflektera över hur långt du har kommit.

Slutgiltiga tankar

Mål utan handling är bara bra idéer. Det kan vara svårt att vidta åtgärder om du befinner dig i ett spår, speciellt om det känns som att hela planeten är i spåret också.

Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att komma ur spåret: kom ihåg att återansluta till ditt specifika mål, identifiera ditt stora VARFÖR - den djupa anledningen som motiverar dig att sträva efter målet, skriv ner dina mål, dela dina mål med dina vänner och var inte rädd för att få hjälp av en ansvarighetspartner.

Var inte rädd för det inre motståndet - det är oundvikligt. Var modig och ställ dig inför den. Slutligen, bli strategisk och planera att vidta åtgärder. Ett litet steg kan leda till en lavin av framsteg.Reklam