Ingen lovade någonsin att livet skulle vara rättvist. Faktum är att livet ofta är orättvist. Din förmåga att acceptera att livet inte är tänkt att vara rättvist kan gå långt när det gäller att få dig igenom tuffa situationer i livet.

1. Bekräfta situationen

Ibland försöker människor hålla sig i förnekelse när de står inför en tuff situation. Ju längre du försöker undvika problemet, desto längre tid tar det att ta itu med det.

Bekräfta att situationen existerar, oavsett hur du känner för den. Var beredd att möta situationen så att du kan komma igenom den. Även om du inte kan ändra situationen kan erkännande av det hjälpa dig att acceptera det och gå vidare.Reklam

2. Utveckla en plan

Brainstorma potentiella sätt att hantera situationen. Det är troligt att du har fler alternativ än du kanske tror. Spendera tid på att tänka på hur du kan svara på en tuff situation.

Även om du inte kan fixa det kan du utveckla en plan för att klara det. Bestäm till exempel vem du kan ringa för support och hur du kan fortsätta även när du inte känner för det.

3. Sök hjälp när det är nödvändigt

Att be om hjälp kan vara ett tecken på styrka och mod. Var inte rädd för att leta efter hjälp på olika sätt för att hjälpa dig att hantera en tuff situation i livet.Reklam

Oavsett om du behöver lite praktisk hjälp, som en vän för att korrekturläsa ditt CV, eller om du behöver emotionellt stöd från din mormor, förvänta dig inte att andra vet vad du behöver. Berätta för folk vad de kan göra för att vara till hjälp så får du dina behov tillgodoses mycket snabbare.

4. Ändra vad du kan

Identifiera vad som är inom din kontroll och besluta att göra förändringar. Till exempel, om du fick sparken för att din chef var orättvis, slösa inte bort din tid på din ilska. Ta istället åtgärder och börja söka nya jobb så snart som möjligt.

Om du inte kan ändra situationen kan du kanske ändra din attityd. Om du till exempel har att göra med din farfars död kan du inte göra någonting för att få honom tillbaka. Du kan dock ändra hur du väljer att se situationen.Reklam

Även om det är osannolikt att du plötsligt kan ändra din attityd över natten kan du ändra den över tiden. Det är en process som kräver hårt arbete. Att bara erkänna att du kan använda en attitydjustering kan dock gå långt för att skapa förändring.

5. Identifiera vad du inte kan ändra

Slösa inte tid och energi på att försöka ändra saker du inte kan ändra. Du kan inte ändra någon annan och du kan inte ändra ditt förflutna. Att spendera för mycket tid på att tänka på och önska att saker och ting var annorlunda kommer inte att göra något bra.

Acceptera istället att situationen är orättvis och tuff. Låt inte som om det inte är det. Men slösa inte en sekund med att försöka bli annorlunda.Reklam

6. Utveckla coping-färdigheter för att hantera dina känslor

Bara för att du erkänner att en situation är orättvis betyder det inte att den inte kommer att skada. Att hantera sorg, ilska, frustration och besvikelse är tuffa affärer.

Utveckla en plan för att hantera alla dessa svåra känslor. Avgå för att ta hand om dig själv genom att äta hälsosamt, träna och få tillräckligt med vila. Hitta strategier för att hantera komplexa känslor, till exempel att umgås med nära och kära, journalföra eller delta i roliga aktiviteter.

7. Fokusera på vad du kan vinna

Vanligtvis kan något bra komma ut från även de värsta situationerna. Fokusera på vad du kan vinna för att ha överlevt en tuff situation.Reklam

Kanske kommer du ut ur det en starkare person eller kanske har du lärt dig ett värdefullt livslektion . Oavsett vad det är, försök att se situationen som en inlärningsupplevelse som hjälper dig på något sätt senare i livet.