Att hålla fokus på din uppgift, prioriteringar och uppdrag är avgörande för din framgång. Men det kommer inte lätt när du är överväldigad av dagliga distraktioner, en lång att göra-lista och flera projekt som kräver din uppmärksamhet.

Här är sju strategier för att vara superfokuserade:

Säg nej, tack.

Ta reda på vad du verkligen vill uppnå. Välj medvetet. Beskär din att göra-lista. Förvräng ditt schema. Kasta meningslösa uppgifter. Glöm mål som inte längre tjänar dig. Byt växel eller byt kanal. Släpp, delegera eller byta uppdrag som inte tillgodoser dina kärnstyrkor och ditt verkliga syfte.

Att ha för mycket på din tallrik tynger dig och skapar rester av rester. Hantera tre viktiga uppgifter att slutföra på en viss dag eller tre huvudmål att uppnå på en vecka. När något inte passar dig, säg nej, tack. Detta ger dig mer tid och utrymme att engagera dig för saker som spelar roll.Reklam

Öva uppgiften mentalt.

Visualisera den perfekta processen istället för att besätta önskade resultat. Föreställ dig själv att utföra uppgiften briljant och med lätthet. Se dig själv övervinna hinder och manövrera runt hinder. Hur kommer du att känna dig när affären är klar? Upprymd? Upphetsad? Utvecklats? Använd dessa positiva vibbar för att inspirera dig, dra in dig och vidta fokuserade åtgärder.

Håll din energi uppe i pauserna.

När du befinner dig i ett flöde är det uppfriskande att hålla koll på uppgiften. Men att tvinga dig själv till soldaten, när du är tömd, försämrar din kreativitet och produktivitet. Regelbundna raster, så lite som 5 till 15 minuter, kan göra underverk. Ta en promenad, prata med en vän, ta ett hälsosamt mellanmål eller få lite frisk luft.

Utan konsekvent förnyelse och föryngring är det svårt att hålla sig vaken och behålla fokus. Ställ in en vanlig rutin för sänggåendet och få en god natts sömn för att undvika att planera. Gå bort från uppgiften när ditt intresse för det börjar sjunka. Gå tillbaka till det när du tankar din energi.

Stoppa multitasking.

Att göra flera saker samtidigt eller växla snabbt mellan uppgifter är motsatsen till fokus. Så välj en viktig uppgift och engagera dig fullt ut med den. Innan du går vidare till nästa sak, pausa avsiktligt, ta ett djupt andetag och sola dig i tacksamhet för det du just gjorde.Reklam

Om du tenderar att bli uttråkad genom att göra en uppgift kan du ställa in en timer för att utföra den i korta skurar på 15 till 25 minuter. Eller så kan du gruppera liknande uppgifter som kräver samma resurser. Till exempel kör dina ärenden, arkivera pappersarbete, svara på e-postmeddelanden och skicka telefonsamtal i angivna tidsblock.

Öka din viljestyrka.

Fokus kräver självkontroll och förmågan att motstå kortsiktiga frestelser för långsiktiga vinster. Andningsarbete, yoga och meditation är bland de mest effektiva sätten att öka din viljestyrka. Dessa uppmärksamma metoder hjälper dig att medvetet agera, oavsett dina föränderliga tankar och flyktiga känslor.

Du behöver inte följa upp varje tanke eller agera på alla känslor som uppstår. Du kan helt enkelt sitta med det utan att bli lurad av det. Kom tillbaka till din andedräkt. Gör en kroppssökning. Återgå till nuet. Att finjustera din viljestyrka hjälper dig att hålla dig fokuserad snarare än att bli distraherad av mental prat och oönskade känslor.

Gör det automatiskt.

Utveckla vanliga vanor och enkla rutiner för att göra en uppgift mer automatisk. Lägg ut de verktyg du behöver för att slutföra det. Välj en viss tid att utföra den. Ställ in påminnelser för att arbeta med det och belöna dig själv när du gör det.Reklam

När ett handlingssteg är en del av din rutin är du tvungen att motstå det mindre. Detta hjälper dig att bevara din energi och uppmärksamhet för svårare uppgifter som inte är lätta att automatisera.

Skapa en stödjande miljö.

Ständiga avbrott och onödiga distraktioner spädar ditt fokus. Ordna ditt arbetsutrymme för att avskräcka oplanerade besök. Anslut hörlurarna och lyssna på lugnande musik eller vitt brus. Flytta till en tystare plats om du inte kan blockera kontorsskämt. Planera tidsblock för att fokusera på uppgiften.

Om du vill slutföra ett utmanande projekt stänger du av din telefon, mobila enheter och e-post- och chattmeddelanden. Koppla från Internet. Optimera din miljö för att behålla ditt fokus, hitta flöde i ditt arbete och upplev verkliga framsteg.

* * *Reklam

Använd en, alla eller en kombination av dessa strategier för att övervinna intern verksamhet och minska externa distraktioner. Granska vad som fungerar för dig. Använd dina föredragna tekniker för att hålla dig superfokuserad och få meningsfulla saker gjort.

Utvalda fotokrediter: Dani Ihtatho via flic.kr