I den här artikeln pratar Glen Rhodes om sömncykeln som han försökte använda på sitt sovmönster. Han sover nu 3 timmar per natt och drar tupplur i 90 minuter på kvällen. Han fick reda på att detta är mycket bättre än att sova i 8 timmar. Det finns några undersökningar bakom det. Till exempel hänvisade Glen till en studie från Tillämpade kognitiva studier :

Studier visar att sömnlängden inte är det som får oss att bli uppdaterade när vi vaknar. Nyckelfaktorn är antalet kompletta sömncykler vi tycker om. Varje sömncykel innehåller fem olika faser, som uppvisar olika hjärnvågsmönster. För våra ändamål räcker det med att säga att en sömncykel varar i genomsnitt 90 minuter: 65 minuter normal, eller icke-REM (snabb ögonrörelse), sömn; 20 minuters REM-sömn (där vi drömmer); och en sista 5 minuters sömn som inte är REM. REM-sömnfaserna är kortare under tidigare cykler (mindre än 20 minuter) och längre under senare (mer än 20 minuter). Om vi ​​skulle sova helt naturligt utan väckarklockor eller andra sömnstörningar skulle vi i genomsnitt vakna efter en multipel av 90 minuter - till exempel efter 4 1/2 timmar, 6 timmar, 7 1/2 timmar eller 9 timmar, men inte efter 7 eller 8 timmar, som inte är multiplar om 90 minuter. Under perioden mellan cykler sover vi faktiskt inte: det är en slags skymningszon från vilken vi, om vi inte störs (av ljus, kyla, fullblåsan, buller), går in i ytterligare en 90-minuters cykel. En person som bara sover fyra cykler (6 timmar) kommer att känna sig mer utvilad än någon som har sovit i 8 till 10 timmar men som inte har fått fullfölja någon cykel på grund av att väcktes innan den slutfördes ....

Vad tror du? Har du hört eller provat en sådan metod?Reklam

Kraften i sömncykeln - [GlenRhodes.com]Reklam