Om du har tagit upp till tre selfies idag, anser dig vara nötter. Åtminstone, i ögonen på American Psychiatric Association och otaliga andra, som tänder en global rörelse för att inse att ett beroende av selfies kan vara ett tecken på en psykisk störning.

Vi vet alla att vissa någon som är avsedda att fånga varje vakna ögonblick med en anka ansikte selfie. De har till och med det specifika uttrycket avsatt, redo att plåstera det på ett infall den allra andra en iPhone dras ut.

Det verkar aldrig oroande förrän du tittar igenom en sammanställd, oändlig lista över någons Instagram-selfies - och även då kan det vara roligare än oroande. Nu är jag inte en som vanligtvis drar oro mot triviala frågor, särskilt något som låter så löjligt som ett beroende av självporträtt.

Du skulle aldrig förvänta dig att höra att Vincent Van Gogh hade ansetts mentalt instabil - åh vänta, tänk inte. Jag personligen förstod aldrig fascineringen med att ta bilder av mig själv vid varje halvintressant ögonblick på min dag - kanske är jag för ful för att överväga det.Reklam

Det var inte förrän jag snubblat på berättelsen om Danny Bowman , en 19-årig brittisk tonåring som exemplifierar det värsta fallet med en selfieberoende - ett levande bevis på att en ny vice för närvarande kan dyka upp. Hur långt tog han sin besatthet? Han tog över 200 bilder om dagen och lämnade inte sitt hus på sex månader, under vilken tid han förlorade 30 pund och hoppade av skolan.

Han växte alltmer frustrerad över sin oförmåga att fånga den perfekta selfien och så småningom försökte han begå självmord. Lyckligtvis, precis som hans försök till en perfekt bild, misslyckades han med att göra det.

Nyligen bekräftade American Psychiatric Association faktiskt att ta selfies är en psykisk störning som går så långt som att beteckna tillståndet selfitis. APA har definierar det som: den tvångsmässiga tvångsmässiga önskan att ta bilder av sig själv och publicera dem på sociala medier som ett sätt att kompensera för bristen på självkänsla och fylla ett gap i intimitet, och har kategoriserat det i tre nivåer: gräns, akut och kronisk.

Hur extrem är din självinflammation? Om du befinner dig att ta upp till tre selfies om dagen men inte publicera dem på sociala medier, överväga dig själv som gräns.Reklam

Om du publicerar minst tre bilder av dig själv om dagen är det akut.

Slutligen, om du upplever en okontrollerbar lust att ta och lägga upp upp till sex bilder om dagen, gratulerar - du har kronisk självinflammation.

Danny passade ganska bekvämt i den tredje kategorin, kanske till och med förtjänar sitt eget echelon av selfie-galenskap.

Jag var ständigt på jakt efter att ta den perfekta selfien och när jag insåg att jag inte kunde, ville jag dö. Jag förlorade mina vänner, min utbildning, min hälsa och nästan mitt liv, berättade han för UK Mirror .Reklam

Vad kan vi lära oss av Danny? Till att börja med lever vi i ett samhälle som provoceras till en oändlig strävan efter ytlig perfektion som aldrig kan uppnås. I en värld där människor är beroende av plastikkirurgier och otaliga former av kroppsförbättring (från Goodlife till Sephora), med föregående saker som kunskap och erfarenhet i sitt enda fokus på att leva livet till synes. Vi är nu på väg till galenskap, om inte väl över det.

Lösningen? Psykiatriker behandlade Danny och andra på ett liknande sätt som de skulle behandla alla missbrukare - vilket minimerar exponeringen för missbruket och bryter ner beroendet av det. Det som kan krävas är en verklighetskontroll för att avskaffa digital narcissism - att leva med sociala medier snarare än att leva genom sociala medier.

Det verkade ganska komiskt att Dannys psykiatriker skulle ta bort telefonen i intervaller, först i 10 minuter, sedan i 30 minuter och så vidare. Är det verkligen så svårt? Men när du pausar för att tänka på det, när hade du senast gått en timme eller två (eller kanske till och med tio minuter) utan att röra vid din telefon?

Jag utmanar er läsare att lämna din telefon bakom nästa gång du ger dig ett perfekt bildmoment eller att göra upp med att lägga ut bilder på varje måltid på Instagram (seriöst ?! Det är en annan fråga för en annan artikel).Reklam

På tal om selfie-mani sammanfattar Benedict Cumberbatch det väl i sina kommentarer till Affärsstandard , Vilket tragiskt slöseri med engagemang. Njut av stunden. Gör något mer värdefullt med din tid, vad som helst. Stirra ut genom fönstret och tänk på livet

Så om du befinner dig att knäppa bort och fånga livet genom kamerans lins, lägg till ett nytt perspektiv. Arbeta för att minimera din närvaro på sociala medier, ta det bästa av livets ögonblick utan att behöva söka godkännande eller kommentar från andra. Lev ditt eget liv - lev inte för andras ögon.