Vill du känna dig lycklig - eller till och med lyckligare - dagligen?Reklam

Den enkla lösningen är att doppa in i dessa 101 snabba, enkla och gratis sätt att få dig att känna dig lycklig just nu. De hjälper dig att få en helhetsbild av hur du aktivt kan söka lycka och börja känna dig lyckligare varje dag.

När du väl har börjat kan du lägga till fler egna idéer för att se till att du får din dagliga dos av lycka. Livet är för kort för att vara eländigt och det finns oändliga sätt att känna sig lyckliga, det handlar bara om att ta reda på vad som gör att du känner dig direkt lycklig och tar en stund att njuta av sakerna varje dag.Reklam

Jag har läst tillräckligt med självhjälps- och personlig utvecklingsböcker för att fylla ett par teskistor och jag har rest över hela världen på jakt efter lycka och uppfyllelse så att du inte behöver.

På lång sikt lever du ett liv som stämmer överens med dina värderingar. Att göra arbete du brinner för och omge dig med inspirerande människor kommer att öka din lycka.Reklam

Men på kort sikt handlar det om att göra små saker för att behaga dig själv, välja aktiviteter som höjer dina lyckenivåer långsamt men säkert och sedan hålla dem där genom att upprepa processen regelbundet.

Här är de viktigaste sakerna du behöver göra för att leva i ögonblicket och känna dig lyckligare varje dag i en snabb lista:Reklam

1. Leende .
2. Anslut till naturen.
3. Omge dig med positiva människor personligen eller online.
4. Gör något du alltid har haft.
5. Gör något du aldrig har gjort tidigare men alltid har velat prova.
6. Lära något nytt.
7. Lukta något som gör dig lycklig: en mandarin, din älskares parfym, choklad, bestämmer du.
8. Belöna dig själv för dina goda vanor.
9. Ät något som gör dig lycklig, men inte för mycket om det är gödning.
10. Tillbringa tid med en god vän.
11. Rör vid något som gör dig lycklig: en katt, sammet, ett träds bark? Ta dig tid att lägga märke till det.
12. Oroa dig inte nu, oroa dig senare.
13. Säg, eller sjung, något som gör dig lycklig.
14. Utmana dig själv, jag vågar dig.
15. Titta på något som gör dig lycklig.
16. Sluta fördröja, gör något.
17. Ta ett litet steg mot ditt mål.
18. Grattis till dig själv.
19. Berätta för någon att du älskar dem.
20. Gör en god gärning .
21. Möt dina rädslor .
22. Läs en bok du älskar.
23. Gå ut.
24. Tillbringa tid med inspirerande människor eller läs om någon som inspirerar dig.
25. Rensa bort ditt skräp, bokstavligen.
26. Släpp negativa minnen.
27. Ha på positiva saker från ditt förflutna.
28. Vara kreativ.
29. Våga dig själv att göra något.
30. Ge någon en oväntad gåva.
31. Ändra dina vanor just den här gången, gör något oväntat.
32. Titta på solnedgången.
33. Stå upp för soluppgång.
34. Öppna ett sparkonto.
35. Var aktiv.
36. Planera för framgång.
37. Ät något hälsosamt.
38. Lita på dina instinkter.
39. Följ din passion.
40. Ha en fest , eller planerar att snart.
41. Undvik dramadrottningar och energisugare, du vet vem de är.
42. Skriv ner saker, föra en dagbok.
43. Sätt ett mål.
44. Rengör ditt hus, bit för bit.
45. Säger nej.
46. Tillbringa en dag ensam.
47. Ägna en dag åt familjen.
48. Ta upp telefonen och ring till någon du inte har pratat med på ett tag.
49. Bär din favoritdräkt.
50. Vara närvarande.
51. Gå en cykeltur.
52. Gör något du älskade som barn som du inte har gjort för år .
53. Förlåt någon, särskilt dig själv.
54. Gå långsamt.
55. Ät en måltid någon annanstans: prova en picknick .
56. Undvik annonser.
57. Plocka en massa blommor och lägg dem i ditt hus.
58. Förbjud alla media för dagen.
59. Låt något glida.
60. Visa en färgstark fruktskål och äta en eller två bitar om dagen.
61. Var romantisk.
62. Spela ett spel : prova Uno eller Monopol med barnen och schack eller poker med dina vänner.
63. Gör en smoothie.
64. Ha en siesta.
65. Gör något du har skjutit upp.
66. Dröm stort.
67. Börja smått.
68. Sök upp stödjande och likasinnade människor.
69. Förstå att alla saker tar slut.
70. Mata ankorna.
71. Håll ut: plocka upp något du gav upp.
72. Starta en ny vana, en bra.
73. Titta på dig själv i spegeln, välj det du gillar bäst och flagga det.
74. Sök sensuella aktiviteter och njut av dem.
75. Leta efter roliga saker och skratta .
76. Vila upp.
77. Ändra din rutin.
78. Ta ett foto och se tillbaka på gamla.
79. Sträck ut kroppen.
80. Meditera.
81. Skriv ett mantra.
82. Fokus.
83. Köp inte något - och se om du saknar det. Lägg istället kontanterna på ett sparkonto.
84. Lägg märke till vad som gör dig lycklig och använd den i sorgliga tider.
85. Ignorera människor som irriterar dig, sluta vara med dem.
86. Spela gömma med några barn.
87. Lägg en bild av något du vill ha på din vägg.
88. Berätta för dina drömmar.
89. Älska dig själv.
90. Var tacksam.
91. Visualisera.
92. Avblockera.
93. Använd hjärnan : prova ett korsord eller sudoku.
94. Gör ett bra val.
95. Bekräfta dina känslor.
96. Gå på en resa, lång eller kort.
97. Prata med någon som du normalt inte skulle ansluta till .
98. Var tacksam för livet .
99. Skriv en dikt.
100. Lär någon något du känner väl.
101. Välj att vara glad varje dag .

Om du inte redan har haft din lyckliga fix idag, eller om du vill känna dig ännu lyckligare, prova dessa 101 snabba, enkla idéer. Men kanske inte alla samma dag.

Vad gör dig omedelbart glad? Reklam

(Fotokredit: Kvinna med leende på papper via Shutterstock)