Den sista minuten träningsplanen för strandkroppar: Träningsplan utan gym
Om du vill gå ner i vikt och komma i form, men är lite för lat för att gå till gymmet, bör du definitivt prova den här träningsrutinen utan gym! Det är lätt att följa och faktiskt genom att göra en kort varaktighet för varje träning tar du fantastiska steg mot ditt fit-body-mål!
Bläddra mot slutet av denna plan för att lära dig rätt sätt att göra var och en av träningsövningarna.
No-Gym Home Workout Plan
Måndag
- 20 knäböj
- 15 andra plankan
- 25 crunches
- 35 Jumping Jacks
- 15 lungor
- 25 andra sittplatsen
- 10 Sit Ups
- 10 Butt Kicks
- 5 Push Ups
Tisdag
- 10 knäböj
- 20 andra plankan
- 25 crunches
- 10 Jumping Jacks
- 25 lungor
- 45 andra väggsitt
- 35 Sit Ups
- 20 Butt Kicks
- 10 Push Ups
Onsdag
- Resten
Torsdag
- 15 knäböj
- 40 andra plankan
- 30 crunches
- 50 Jumping Jacks
- 25 lungor
- 35 Sit andra väggen
- 30 Sit Ups
- 25 Butt Kicks
- 10 Push Ups
fredag
- 35 knäböj
- 30 andra plankan
- 20 crunches
- 25 Jumping Jacks
- 15 lungor
- 60 andra väggsitt
- 30 Sit Ups
- 35 Butt Kicks
- 10 Push Ups
Lördag
- Resten
Söndag
- 25 knäböj
- 60 andra plankan
- 30 crunches
- 60 Jumping Jacks
- 35 lungor
- 45 andra väggsitt
- 35 Sit Ups
- 35 Butt Kicks
- 10 Push Ups
Rätt sätt att göra varje träningspass
Utvalda fotokrediter: weheartit via weheartit.com
